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Régime méditerranéen, DASH, FODMAPS... Lequel est le meilleur en 2025 pour votre problème de santé ?

La revue nord-américaine US News & World Report vient de publier son classement 2025 des meilleurs régimes alimentaires pour la santé selon chaque problématique. Hypertension artérielle, cognition, arthrite, santé cardiaque, prédiabète… Découvrez lequel est jugé le plus efficace parmi l’ensemble des régimes disponibles.

La rédaction

Chaque année, la revue US News & World Report, spécialiste en conseils aux consommateurs, établit son très attendu classement des meilleurs régimes alimentaires santé en passant au peigne fin 38 régimes et leurs effets sur 21 « catégories santé », le tout appuyé sur les évaluations de 69 experts médecins, diététiciens, épidémiologistes et chercheurs.

Pour 2025, voici les gagnants des différentes catégories :

Problématiques de santé spécifiques :

Santé globale: régime méditerranéen.
Bon pour le cœur, hypertension artérielle: régime DASH.
Santé intestinale: régime méditerranéen.
Arthrite: régime méditerranéen.
Santé cérébrale et cognition: régime MIND.
Santé mentale: régime méditerranéen.
Diabète: régime méditerranéen.
Diverticulite, foie gras (NASH), taux de cholestérol élevé: régime méditerranéen.
Syndrome du côlon irritable: régime à faible teneur en FODMAP.
Inflammation: régime méditerranéen.
Prédiabète: régime méditerranéen.
Ménopause: régime alimentaire pour la ménopause (« menopause diet » en anglais, un régime très similaire aux régimes méditerranéen, DASH et flexitarien).

Perte de poids :

Perte de poids: Weight Watchers.
Perte de poids rapide: Jenny Craig.
Régimes dits « commerciaux » (achats de produits d’une marque) : Weight Watchers.

Nota : il s’agit de deux régimes de type hypocalorique

Général :

Alimentation saine: régime méditerranéen.
À base de végétaux: régime flexitarien.
Le plus facile à suivre: régime méditerranéen.

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DASH : le régime alimentaire idéal pour le cœur et l’hypertension

Notons la belle performance du régime DASH, un régime pauvre en graisses saturées, en cholestérol et en matières grasses totales, qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les produits laitiers sans matières grasses ou à faible teneur en matières grasses. Connu pour lutter contre l'hypertension artérielle, il a été classé meilleur second régime pour la santé globale, derrière le régime méditerranéen, ainsi que meilleur régime alimentaire pour la santé du cœur et l’hypertension artérielle.

Il fait globalement partie des meilleurs régimes alimentaires pour la santé, derrière le régime méditerranéen et est classé second pour les catégories cholestérol élevé, prédiabète, santé intestinale et alimentation saine.

Trente ans après son élaboration, ce régime semble désormais avoir fait ses preuves et figure également troisième sur le podium des régimes alimentaires « les plus faciles à suivre ».

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