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Intestins irritables : faut-il en passer par le régime sans FODMAPs ?
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Le régime sans FODMAPs peut constituer une source d’inspiration opportune dans le choix des aliments à tester en exclusion,le régime sans FODMAPs peut constituer une source d’inspiration opportune dans le choix des aliments à tester en exclusion.
Intestins douloureux, transit chaotique et autres ballonnements figurent parmi les problèmes digestifs qui perturbent au quotidien l’existence de millions de personnes. Tour d’horizon des origines de ces dérangements, rassemblés sous l’appellation du « syndrome de l’intestin irritable », et des moyens naturels de les soulager. - Partie 5
Les glucides fermentescibles (fructanes, galactanes, fructose, lactose…) semblent un dénominateur commun à la majorité des dérangements intestinaux. Leur fermentation entraîne la formation de métabolites responsables d’intolérances, d’hypersensibilité viscérale et d’altérations de la muqueuse intestinale. Réduire drastiquement la part de ces FODMAPs (fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols) dans l’alimentation conduit généralement à une amélioration rapide et spectaculaire des symptômes du SII. Cependant, leur omniprésence rend difficile leur éviction de l’assiette. Par ailleurs, il peut en résulter un manque de fibres et une modification du microbiote dont les implications à long terme ne sont pas élucidées. Plutôt que de l’appliquer à la lettre, le régime sans FODMAPs peut constituer une source d’inspiration opportune dans le choix des aliments à tester en exclusion, dans l’optique d’élaborer sa liste personnelle des aliments tolérés.
Les acides humiques
Une récente étude suggère que les acides humiques, extraits notamment de la tourbe ou de roches bitumeuses, améliorent significativement les symptômes du SII à prédominante diarrhéique, avec une excellente tolérance. On attribue à ces compléments alimentaires une action antibactérienne et anti-inflammatoire, protectrice des muqueuses, stimulante du système immunitaire, régénératrice du microbiote, ainsi qu’un pouvoir dépuratif élevé.
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Assainir, reconstruire
Considérant que le microbiote, comme l’indique la quasi-totalité des études, est le pilier sans lequel la santé intestinale paraît inenvisageable, c’est lui qu’il convient de cibler en priorité. Une dysbiose intestinale, où qu’elle se situe sur le long tracé du tube digestif, est très souvent impliquée dans les troubles fonctionnels, et le SII en particulier. ...
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