La rédaction
Les chercheurs ont compilé les résultats de sept essais cliniques menés sur 740 femmes, et les conclusions sont limpides : une supplémentation en zinc de 7 mg par jour est suffisante pour réduire significativement les douleurs menstruelles.
Il apparaît que les prises de longue durée (supérieure à huit semaines) sont les plus efficaces. Comment expliquer les effets du zinc ? Les douleurs de règles sont généralement provoquées par les contractions du muscle utérin (spasmes). Celles-ci sont exacerbées par les lésions tissulaires provoquées par des radicaux libres (espèces réactives de l’oxygène) libérés en réponse aux perturbations de la circulation sanguine utérine qu’entraînent les contractions (ischémie-reperfusion).
Grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, mais aussi à sa capacité à inhiber la production de prostaglandines – les messagers à l’origine des contractions –, le zinc améliore la microcirculation dans l’endomètre, neutralise les radicaux libres et atténue les contractions à l’origine des douleurs. C’est une bonne nouvelle car le zinc présente très peu d’effets secondaires… contrairement aux antidouleurs !
L’ibuprofène et l’aspirine favorisent les douleurs d’estomac, les ulcères et les hémorragies digestives, et l’excès de paracétamol augmente le risque de lésions du foie.
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