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Alzheimer, prévention et solutions naturelles (V)

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  • Les flavonols du cacao : prometteurs pour le maintien de la mémoire.Les flavonols du cacao : prometteurs pour le maintien de la mémoire.

Comment diminuer les risques de développer la maladie ? Comment prendre en charge une personne malade sans y laisser sa propre santé ? Voici neuf recommandations préventives, des conseils nutritionnels et des solutions naturelles à destination des personnes diagnostiquées Alzheimer, sans oublier des conseils pour soutenir les aidants.

Une étude publiée en 2017 par la revue The Lancet fait le point sur les neuf principaux facteurs diminuant le risque de développer la maladie d’Alzheimer :

  • Cesser de fumer. La cigarette 
a un effet catastrophique 
sur la vascularisation, y compris cérébrale.
  • Faire de l’exercice. L’activité physique exerce une action ­neuroprotectrice et stimule la croissance de neurones impliqués dans la mémoire.
  • Maintenir son poids santé. Les personnes obèses ont un haut risque de démence, conséquence de l’impact négatif du surpoids sur l’inflammation chronique.
  • Contrôler sa tension artérielle. L’hypertension crée un stress mécanique sur les vaisseaux sanguins qui augmente le risque de neurodégénérescence.
  • Contrôler sa glycémie. Les personnes diabétiques sont à plus haut risque de démence, car l’hyperglycémie chronique est très toxique pour les cellules, incluant les neurones.
  • Traiter sa dépression. La dépression affecte les taux de plusieurs hormones ainsi que la structure de certaines parties du cerveau (hippocampe).
  • Maintenir son réseau social. L’isolement social et la solitude sont d’importants facteurs de risque d’hypertension, de dépression et de perte cognitive accélérée.
  • Continuer d’apprendre. L’éducation permet de créer ce qu’on appelle une « réserve cognitive » qui maintient les fonctions cérébrales en dépit d’une détérioration des neurones.
  • S’assurer de bien entendre. Il existe une forte corrélation entre surdité et risque de démence.

Régime méditerranéeen, cacao et probiotiques

En 2013, une étude publiée dans Neurology et s’appuyant sur une cohorte de 17 478 personnes avait conclu à l’efficacité du régime méditerranéen pour réduire de 20 % la baisse des facultés cognitives.

D’autres études se sont intéressées aux flavanols contenus dans le cacao : des chercheurs de l’université Colombia, à New York, ont montré que, chez des sujets entre 50 et 70 ans, la prise d’une boisson à forte teneur en flavanols (900 mg) pendant trois mois augmente le flux sanguin d’une structure cérébrale impliquée dans la mémorisation (le gyrus denté) ainsi que les tests cognitifs. Dans cet article, paru dans la revue Nature Neuroscience, l’auteur déclare qu’un participant à l’étude, doté de la mémoire d’une personne de 60 ans, a récupéré celle d’une personne de 30 à 40 ans après trois mois de flavanols !

Une équipe de chercheurs a donné à 60 participants, âgés en moyenne de 80 ans et atteints de la maladie d’Alzheimer, une boisson contenant des probiotiques tous les jours pendant douze semaines. Les résultats ont montré des effets positifs sur le score cognitif et les marqueurs du métabolisme de l’insuline, et une baisse des triglycérides.

Stimuler ses facultés cognitives en jouant

La facilité avec laquelle les jeunes générations manient consoles,  ...

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