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Feldenkrais : un corps fluide

Article paru dans le journal nº 103 Acheter ce numéro
  • Le zoom sur nos sensations fines permet peu à peu de libérer des tensions dont nous n’avions même pas conscience.Le zoom sur nos sensations fines permet peu à peu de libérer des tensions dont nous n’avions même pas conscience.

Vous vous sentez fatigué, raide, mou… Votre corps vous fait mal, vous échappe, adopte à votre insu de mauvaises postures, il semble même vivre sa vie sans vous ? Vous avez besoin de vous « reconnecter » à lui ! Voici quelques propositions pour reprendre en conscience les commandes et vous remettre en mouvement avec douceur et intelligence… Partie -3

J’ai testé une séance individuelle de la méthode Feldenkrais à une époque où je cherchais à résoudre une contracture douloureuse qui me faisait souffrir du dos depuis un moment. En début de séance, la praticienne m’avait demandé de raconter ma journée au travers des différents mouvements et postures que j’accomplissais de mon lever à mon coucher. Elle me demandait souvent de joindre le geste à la parole. Puis elle m’avait invitée à refaire certains gestes, tout en me guidant de son toucher doux et léger. J’avais un peu l’impression d’être une marionnette fragile. Je me suis vue lever un bras puis l’autre, me lever, m’asseoir, marcher… Au final, cette séance individuelle (que l’on appelle, dans le jargon Feldenkrais, « IF », pour séance d’intégration fonctionnelle) avait été un moment plutôt agréable. Au bout d’une heure, je sentais mieux d’où venaient les tensions. Et j’avais reçu quelques clés pour bouger avec moins d’efforts mais autant d’efficacité

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Mais il existe aussi des cours collectifs (aussi nommés « PCM », pour prise de conscience par le mouvement), qui se déroulent avec de petits effectifs (9 personnes maximum) pour que le praticien puisse avoir un œil attentif sur chacun. On est alors allongé, sur le ventre, sur le dos ou sur le côté, et l’enseignant propose tout au long de la séance des mouvements doux et ludiques, au caractère parfois inhabituel : torsions, roulements, déplacements. L’idée étant – sans jamais forcer – d’observer comment chaque partie du corps bouge, et d’entrer dans le questionnement. De quelle manière, par exemple, cette partie du corps en entraîne-t-elle une autre ? Le mouvement est-il lourd ou fluide ? Ce zoom sur nos sensations fines permet peu à peu de libérer des tensions dont nous n’avions même pas conscience.

Un homme au parcours exceptionnel

D’origine russe, Moshe Feldenkrais (1904-1984) apprend le judo en Angleterre dans les années 1920 et l’importe en France, où il s’installe dans les années 1930. Il y fait des études de physique et travaille comme assistant de recherche dans le laboratoire de Paul Langevin puis dans celui d’Irène et Frédéric Joliot-Curie, tout en poursuivant le judo, dont il est l’un des rares Occidentaux à avoir obtenu la ceinture noire. En 1940, il s’exile en Angleterre, se mettant au service de l’armée britannique durant toute la guerre. Mais il souffre d'une blessure au genou. Alors que les spécialistes veulent l’opérer, mais ne peuvent garantir le succès de l’intervention, il s’intéresse au mouvement dans toute sa dimension physique (gravité), étudie l’anatomie, la physiologie et les pratiques orientales (yoga, zen, etc.). Il développe alors à partir de sa propre expérience – qui lui a permis d’échapper à l’intervention – une méthode pour libérer les muscles de leurs habitudes, mais aussi acquérir de nouveaux apprentissages. Il l’appliquera, d’abord en Israël où il est retourné vivre dans les années 1950 puis dans d’autres pays, à des enfants atteints de troubles cérébraux, mais aussi à des musiciens, des comédiens et des danseurs… Car il n’est nul besoin d’être blessé pour bénéficier de ses bienfaits : la méthode Feldenkrais s’adresse à tous et permet tout simplement de retrouver une grande fluidité dans le mouvement

En pratique

L’association Feldenkrais France rassemble les praticiens ayant reçu la formation nécessaire pour enseigner.

Feldenkrais France : journees.feldenkrais-france.org

L'association est affiliée à l’International Feldenkrais Federation dont le site Internet propose des éléments permettant à tout un chacun d’expérimenter la méthode (feldenkrais-method.org/fr/).

Les séances durent 1 heure, et il faut compter entre 20 et 30 € en collectif, et 50 à 70 € en individuel.

 

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé

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