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Deux bénéfices insoupçonnés du sport sur le cerveau
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Les apports biologiques et psychologiques de l’exercice physique se retrouvent tant au niveau du fonctionnement du cerveau
Il est bien établi que l’activité physique a une action protectrice sur le cerveau et améliore l’humeur, entre autres nombreux bienfaits. De récents travaux suggèrent que le sport entraîne dans le cerveau des modifications bien plus profondes qu’on ne l’aurait cru jusqu’ici.
Tout le monde le sait, faire du sport est bon pour la santé mentale. Mais tout le monde n’a pas la volonté de s’y mettre, loin de là. Une nouvelle étude suggère qu’il est possible de dépasser ce manque d’envie et d’amener le cerveau à changer et à apprécier, assez rapidement, faire de l’exercice. Avec d’autant plus d’entrain, peut-être, que le bénéfice s’étend aux capacités d’apprentissage et de mémoire, selon une autre étude.
Pour le sport aussi, l’appétit vient en mangeant
Pratiquer régulièrement une activité physique constitue l’un des principaux facteurs du mode de vie qui favorisent la santé, spécialement celle du cerveau, tout au long de la vie. Une pratique régulière est notamment associée à des niveaux d’anxiété et de dépression moindres et un risque réduit de maladie neurodégénérative.
Mais même sachant cela, une partie de la population n’aime tout simplement pas l’activité physique. Vous faites partie du lot ? Bonne nouvelle, de nouveaux résultats suggèrent que si vous dépassez votre aversion du sport et persistez pendant vos premières sessions, votre cerveau développe une chimie adaptative qui pourrait vous amener à aimer faire du sport.
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Références bibliographiques 
« Aerobic Fitness Is Associated with Cerebral µ-Opioid Receptor Activation in Healthy Humans», Medicine & Science in Sport & Exercise, juillet 2022
« Aerobic Exercise Training Increases Brain Volume in Aging Humans», The Journals of Gerontology series A, 2006 -
« Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10 125 Individuals», Journal of Alzheimer’s Disease, janvier 2024
« Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78430 Adults Living in the UK», JAMA Neurology, septembre 2022
B. Singh, T. Olds, R. Curtis et al. dans British Journal of Sports Medicine, septembre 2023.
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