La technique Alexander : un corps qui communique

De ses mains, le professeur me guide doucement. Je dois me concentrer mentalement sur le message qu’il me transmet. Par exemple, il me demande de « relâcher et élargir l’épaule », tout en me la repositionnant de ses mains. Mon corps est passé au crible, alors que je suis assise, debout et en mouvement : ma tête, elle, ne doit pas trop solliciter les muscles du cou, mais plutôt aller vers l’avant et s’éloigner de la colonne vertébrale (à l’image de ces petits chiens de peluche qui hochent la tête sur la plage arrière des voitures). Mon dos ? Je dois penser à allonger la colonne vertébrale, comme si un jet d’eau allait en jaillir vers le ciel. Je réapprends même à m’asseoir : les pieds légèrement écartés, l’arrière des jambes proche de l’assise de la chaise, les bras ballants sur les côtés, je dois « garder la longueur de la colonne » avec la même attention que tout à l’heure pour la tête, le cou et le dos, puis je descends pour m’asseoir, sans cambrer surtout, tout en pensant « vers le haut ». Et pour me relever, c’est la tête qui démarre le mouvement pour entraîner le corps vers l’avant… J’apprends aussi la procédure de « repos constructif », à pratiquer 15 minutes par jour : au sol, allongée sur le dos, les genoux pliés, les mains à plat sur le ventre, coudes au sol légèrement écartés. Ma tête est sur une petite pile de livres, juste assez haute pour que ma nuque soit libre et mon visage bien parallèle au plafond. Je mets l’intention d’éloigner la tête des épaules et d’élargir mon dos, en imaginant que mes omoplates s’écartent… Sitôt expliquée, sitôt comprise, la position permet de relâcher instantanément tout le corps.

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Une technique très étudiée

Fort de cette découverte, il développe sa technique et forme des professeurs depuis les années 1930. Particulièrement développée en Angleterre et dans les pays nordiques, la technique Alexander fait régulièrement l’objet d’essais cliniques en vue d’en évaluer l’efficacité contre le mal de dos, après un accouchement et même dans la maladie de Parkinson.

Mais indépendamment de ses applications thérapeutiques, c’est surtout une technique qui permet de réapprendre à fonctionner comme nous n’aurions jamais dû cesser de le faire.