9 rituels à connaître par corps

Nous vous proposons enfin des exercices, des rituels ou autres astuces, « open source » ou en accès libre, et qui ne nécessitent aucun apprentissage préalable. Ils vous permettront ainsi de vous reconnecter à votre corps au quotidien sans grands efforts et surtout en toute autonomie.

Dans tous les cas, toutes ces pratiques ne sont que des propositions… à tester, si elles vous inspirent.

Retrouver l'harmonie avec le ping shuai

Cet exercice de balancement manuel inspiré du qi gong vise à retrouver l'équilibre énergétique et l'état d'harmonie.

1. Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, imaginez un fil invisible reliant votre crâne au ciel. Levez les bras à l’horizontale, coudes et doigts tendus, mains parallèles au sol, puis relâchez en laissant les bras aller où ils veulent vers l’arrière.Faites cela 4 fois. La cinquième, pliez les genoux pour donner un rebond.
2. Recommencez le mouvement au moins trois fois de suite. Terminez le cycle en laissant les bras se balancer de moins en moins naturellement.
3. Fermez les yeux, ressentez, respirez en terminant par deux soupirs.

Pratiqué durant une dizaine de minutes, l'exercice est réputé faire circuler l’énergie, éliminer les énergies négatives et se recharger en énergie vitale.

Lire aussi VIDÉO - Faire circuler son énergie vitale - l'exercice du Ping Shuai (Qi Gong)

Faire le plein d'énergie vitale avec les cinq tibétains

Cet enchaînement de mouvements (à répéter 3 fois chacun dans les premières semaines de la pratique et jusqu’à 21 fois lorsque vous serez habitué, à l’exception du premier mouvement) est, paraît-il, un secret de longévité.

1. Debout, bras en croix, paumes orientées vers le bas, tournez façon derviche tourneur dans le sens des aiguilles d’une montre (sans aller jusqu’au tournis, et pas plus de 12 fois).
2. Couché sur le dos, bras le long du corps, soulevez en même temps la tête et les jambes tendues.
3. À genoux, bras le long du corps, orteils en extension, rentrez le menton, puis portez tête et épaules en arrière.
4. Assis jambes tendues, mains à plat au sol. Inspirez, amenez la tête en arrière et soulevez le corps de sorte qu’il ressemble à un pont.
5. Allongé sur le ventre, bout des orteils au sol, redressez le buste en vous mettant en appui sur les avant-bras, puis inversez la posture en soulevant les hanches, jambes tendues et menton rentré.

Marcher pieds nus : un stimulant général

Libérés des chaussures qui les entravent habituellement, vos pieds nus vont avoir tendance à se déployer sur le sol, non plus talon en premier mais, à l’inverse, depuis l’avant et le milieu. Sans à-coup pour votre dos, cette marche plus ...