Hommes : booster sa fertilité au naturel

Sabrina Debusquat

rédigé le 26 décembre 2022 à 12h02

Hommes : booster sa fertilité au naturel

Sommaire du dossier

Alors qu’un couple français sur quatre peine à concevoir un enfant et que l’âge de la première grossesse ne cesse de reculer, la fertilité devient un acquis naturel qu’il est de plus en plus urgent de protéger. Médecines complémentaires, alimentation, explorations psychologiques… Découvrez tous les moyens naturels de préserver et renforcer votre fertilité.

Beaucoup d’hommes se sentent un peu « en périphérie » d’un projet de grossesse qui tourne surtout autour du corps de leur femme. Pourtant, quelques bonnes habitudes et démythifications peuvent vous aider à (re)devenir un véritable acteur de la fertilité de votre couple.

Pas plus de chance avec l'abstinence

Si vous avez déjà tenté l’aventure de la paternité, on vous a sûrement déjà dit : « Garde ton sperme, ne fait pas l’amour trop souvent, il sera de meilleure qualité. » Conseil mal avisé. En effet, chez les hommes ayant un nombre de spermatozoïdes normal, un jour ou deux sans éjaculer permet d’augmenter le nombre de spermatozoïdes, et la qualité du sperme peut se maintenir jusqu’à sept jours d’abstinence. Mais chez ceux qui ont un faible nombre de spermatozoïdes, le nombre de spermatozoïdes et leur capacité à se mouvoir jusqu’à l’ovule diminuent au-delà d’un jour d’abstinence.

Quant à la fréquence des rapports sexuels, la littérature montre que des rapports quotidiens, voire deux fois par jour en période d’ovulation (lire l'article "Femmes : booster sa fertilité au naturel") augmentent considérablement le potentiel de fertilité. Mieux, éjaculer deux fois en une heure permet de produire plus de spermatozoïdes de bonne qualité (au cours de la seconde éjaculation), surtout chez les hommes ayant un sperme de faible qualité.

Ainsi, que vous ayez un nombre de spermatozoïdes normal ou non, s’abstenir plus de deux jours est inutile, voire contre-productif vis-à-vis de votre projet de paternité.

Acupuncture SOS spermatos

En aidant à élever le taux de testostérone et à améliorer les troubles vasculaires (telle la varicocèle, responsable de 35 à 45 % des infertilités primaires masculines), l’acupuncture peut aider à booster la fertilité au masculin. Des études montrent que réaliser deux séances par semaine pendant au moins cinq semaines peut améliorer de 5 % la capacité des spermatozoïdes à se mouvoir, et augmenter jusqu’à ...

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Références bibliographiques

Abstinence et fertilité masculine :

« Relationship between the duration of sexual abstinence and semen quality: analysis of 9,489 semen samples », Male Factor, 2005.

« How often should infertile men have intercourse to achieve conception? », Fertility Sterility, 1994.

« Semen characteristics in consecutive ejaculates with short abstinence in subfertile males », Reprod BiomedOnline, 2016.

« Does a Very Short Length of Abstinence Improve Assisted Reproductive Technique Outcomes in Infertile Patients with Severe Oligo-Asthenozoospermia? », J Clin Med, 2021.

« The effect of frequent ejaculation on semen's parameters in men with inadequate fertility », Ginekol Pol., 1998.

« Sperm Parameters before and after Swim-Up of a Second Ejaculate after a Short Period of Abstinence », J Clin Med, 2020.

Compléments alimentaires :

« Antioxydants dans l'hypofertilité masculine », Cochrane Database of Systematic Reviews, 4 mai 2022.

Causes d'infertilité masculine :

« Infertilité, des difficultés à concevoir d'origines multiples », Inserm.fr, 19 septembre 2019.

« Prévalence de l´infertilité masculine dans un hôpital universitaire au Maroc », Pan Afr Med J., janvier 2021.

Acupuncture :

« The efficacy and mechanism of acupuncture in the treatment of male infertility: A literature review », Front Endocrinol (Lausanne), octobre 2022.

« A prospective randomized placebo-controlled study of the effect of acupuncture in infertile patients with severe oligoasthenozoospermia », Male Factor Fertility Sterility, avril 2009

« Efficacy and safety of acupuncture for the treatment of oligoasthenozoospermia: A systematic review », Andrologia, octobre 2019.

« Acupuncture treatment of oligoasthenozoospermia », Zhonghua Nan Ke Xue, janvier 2018.

« Quantitative evaluation of spermatozoa ultrastructure after acupuncture treatment for idiopathic male infertility », Fertility Sterility, juillet 2005.

Lubrifiants :

"LUBE AND FERTILITY: CAN LUBE IMPACT YOUR CHANCES OF CONCEIVING ?", ExtendFertility.com, novembre 2020.

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