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Fertilité :
un mode de vie plus sain
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Un mode de vie plus sain pour augmenter votre fertilité
Alors qu’un couple français sur quatre peine à concevoir un enfant et que l’âge de la première grossesse ne cesse de reculer, la fertilité devient un acquis naturel qu’il est de plus en plus urgent de protéger. Médecines complémentaires, alimentation, explorations psychologiques… Découvrez tous les moyens naturels de préserver et renforcer votre fertilité.
Quelques kilos en trop, le tabac ou trop de plats préparés peuvent léser votre fertilité. Beaucoup de jeunes couples minimisent l’importance de ces facteurs mais, la trentaine passée ou durant un parcours de PMA, ils peuvent avoir un impact déterminant.
Une vie saine, surtout après 35 ans
Chez l’homme, fumer a tendance à endommager et réduire le nombre de spermatozoïdes mais le tabac a un effet particulièrement délétère chez la femme, chez qui cela peut doubler le risque de rester sans enfants après cinq années de tentatives. En effet, le tabagisme au féminin est associé à une augmentation des délais de conception de six à douze mois. On sait aussi que la ménopause survient un à quatre ans plus tôt chez les fumeuses mais aussi que les fumeurs, hommes comme femmes, ont des taux de réussite beaucoup plus faibles aux FIV. Des effets néfastes heureusement assez rapidement réversibles si vous arrêtez.
Enfin, mesdames comme messieurs, évitez de boire de l’alcool la semaine où vous essayez de concevoir et après l’ovulation. Chez les couples en parcours de FIV, on sait que les buveuses ont quatre fois plus d’échecs que les non-buveuses et, chez l’homme aussi, la consommation d’alcool est liée à des taux plus faibles de transferts d’embryons réussis.
Obésité, sodas… la contraception malgré vous
Chez la femme en situation d’obésité, le risque d’infertilité après une année de tentatives est accru de 78 % (27 % si elle est en simple surpoids). En cas d’obésité modérée, le risque de ne pas ovuler est triplé voire quadruplé. Chez l’homme, l’obésité triple les risques d’une faible concentration de spermatozoïdes et est associée à des troubles érectiles, en raison notamment d’une hausse des œstrogènes libérés par les cellules graisseuses trop nombreuses.
Boire une canette de soda par jour est d’ailleurs associé à une diminution de 25 % des ...
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Références bibliographiques 
« Effects of age, cigarette smoking, and other factors on fertility: findings in a large prospective study », British Medical Journal (Cli Res Ed), 1985.
« Smoking and infertility: a committee opinion », Fertility and Sterility,2018.
« Alcohol consumption and in vitro fertilization: a review of the literature », Gynecol Endocrinol, 2014.
« Volitional determinants and age-related decline infecundability: a general population prospective cohort study in Denmark », Fertility and Sterility, 2013.
« Fruit and vegetable intake and their pesticide residues in relation to semen quality among men from a fertility clinic », Human Reproduction, 2015.
« Dairy food intake in relation to semen quality and reproductive hormone levels among physically active young men », Human Reproduction, 2013.
« Intake of Sugar-sweetened Beverages and Fecundability in a North American Preconception Cohort », Epidemiology, mai 2018.
« Dietary Fat Intake and Fecundability in 2 Preconception Cohort Studies », Amercian journal of epidemiology, janvier 2018.
« Obésité et fertilité ne font pas bon ménage », Revue médicale suisse, n°142, mars 2010.
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