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Femmes : booster sa fertilité au naturel
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Femmes : booster sa fertilité au naturel
Alors qu’un couple français sur quatre peine à concevoir un enfant et que l’âge de la première grossesse ne cesse de reculer, la fertilité devient un acquis naturel qu’il est de plus en plus urgent de protéger. Médecines complémentaires, alimentation, explorations psychologiques… Découvrez tous les moyens naturels de préserver et renforcer votre fertilité.
Face aux difficultés croissantes des femmes à tomber enceintes, de nombreuses médecines complémentaires ont développé des solutions, parfois même adoptées à l’hôpital. Avant d’opter pour un traitement, quelques connaissances biologiques de bases permettent d’obtenir des informations précieuses qui augmentent considérablement les chances de procréer.
Fréquence... et timing
Cela paraît évident mais rappelons-le : vous avez plus de chances de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels très réguliers. Des rapports quotidiens durant les six jours de votre fenêtre de fertilité (trois à cinq jours avant l’ovulation et jusqu’à un jour après) sont optimums. Mieux encore que la fréquence, choisissez le bon moment. Les études montrent que faire l’amour un à deux jours avant l’ovulation est le timing parfait. Pour apprendre à repérer votre ovulation, vous pouvez vous former à des méthodes de connaissances du cycle, telle la symptothermie (voir les ressources en fin de page pour accéder à des informations gratuites).
La symptothermie, observer son cycle pour multiplier les chances
En apprenant à observer trois signaux de votre corps (température au réveil, sécrétions et position du col de l’utérus), vous saurez précisément quand vous allez ovuler. Cette connaissance du cycle doublée de rapports au bon moment peut augmenter de 10 à 30 % vos chances de grossesse et diminuer par trois les délais de conception !
Une étude danoise publiée dans Fertility and Sterility en 2013 montre que, grâce à la symptothermie et en ayant des rapports aux moments propices, les femmes âgées de 35 à 40 ans augmentent de 6 % leurs chances de concevoir dans l’année. Si vous ne suivez pas votre cycle, l’idéal reste d’avoir des relations sexuelles tous les deux jours à partir de la fin de vos règles.
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Références bibliographiques 
« Volitional determinants and age-related decline infecundability: a general population prospective cohort study in Denmark », Fertility and Sterility, 2013.
« Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility », Human Reproduction, 2003.
« Antioxidants for female subfertility », Cochrane Database of Systematic Reviews 2020.
« The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence », Molecules, juin 2022.
« Clinical efficacy of Ayurveda treatment regimen on Subfertility with Poly Cystic Ovarian Syndrome (PCOS) », AYU Journal, janvier 2010.
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