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Posologies et pathologies de la vitamine D

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  • Posologies et pathologies de la vitamine D

La carence en vitamine D est à l'origine de nombreuses maladies mais la supplémentation est à l'origine de bien des guérisons. Voici les principales pathologies qui peuvent être améliorées par la prise régulière de vitamine D. Nous ne citons ci-dessous que les pathologies qui ont été documentées par des études scientifiques. La vitamine D, un si simple remède, permettrait tout cela ? On n'ose y croire, et pourtant si. Il y a quand même quelques contre-indications.

Corriger le déficit en vitamine D n’a d’intérêt que si les autres manques sont eux-mêmes comblés dans le même temps, car seul un fonctionnement optimal de l’organisme peut assurer son homéostasie dans la durée.

L’hygiène de vie est donc primordiale

  • Suivre un régime alimentaire parmi ceux actuellement reconnus comme étant les plus sains, le modèle méditerranéen entre autres. Avec une précaution, toutefois : ne consommer que les poissons de mer gras, sauvages et de petite taille, cela afin d’apporter le maximum de vitamine D tout en limitant la pollution par les métaux lourds.
  • Éliminer le plus possible les sources de pollution de son environnement.
  • Apprendre à gérer le stress, quelles que soient sa durée et (ou) son intensité.
  • S’épanouir dans les activités que l’on pratique au quotidien, ou au moins dans celles vers lesquelles on est naturellement aspiré.
  • S’accorder chaque jour suffisamment de temps pour se régénérer après les efforts consentis pour gérer les défis : méditation, promenade ou sport de loisir au grand air, jardinage…
  • Ne pas craindre le soleil : du printemps à l’automne, s’exposer chaque jour, bras et jambes nues pendant 5 à 10 minutes, entre 10 et 15 h, suffit pour satisfaire les besoins quotidiens en vitamine D ; de plus, bien se couvrir dès que la moindre rougeur cutanée apparaît suffit pour s’assurer une protection efficace contre le mélanome.
  • Perdre du poids quand on est obèse élève le taux sanguin de vitamine D et diminue ainsi les besoins quotidiens.

A savoir avant de vous complémenter

Afin que son absorption soit maximale, la vitamine D doit être de préférence prise au cours d’un repas contenant des graisses. Il est à noter que la prise de fortes doses une fois par an est peu efficace, voire contre-productive. La complémentation quotidienne est donc plus adaptée, en même temps qu’elle est plus respectueuse de la physiologie. En outre, lorsque la prise de vitamine D est envisagée à titre curatif, celle-ci doit se faire impérativement sous contrôle médical, cela afin d’éviter tout accident de surdosage.

Les autres posologies et pathologies

Ces posologies n’ont pas été établies après vérification systématique, elles ne peuvent être qu’indicatives.

  • La dermatite atopique (présente chez 10 à 20 % des enfants pour 1 à 3 % chez les adultes !) : un apport de1 600 UI/j de D3 pendant 2 mois procure une amélioration significative, que la pathologie soit légère ou sévère.
  • L’asthme : la complémentation réduirait le risque que la maladie devienne résistante aux traitements allopathiques et que la fonction respiratoire soit définitivement affectée.
  • Les infections respiratoires à répétition : chez le jeune enfant, 1 000 UI/j pendant au moins 6 mois réduit l’incidence des otites aiguës ; chez l’adulte, 4 000 UI/j.
  • La tuberculose : ensoleillement et vitamine D ont montré depuis longtemps leur efficacité. Aussi devraient-ils être systématiquement prescrits chaque fois que la maladie est déclarée. Les posologies ...
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