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Soigner en apaisant les émotions
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Soigner en apaisant les émotions
Être rouge de colère, en avoir gros sur le cœur ou ne pas digérer quelque chose… Ces expressions illustrent à quel point nos émotions sont en lien avec notre corps. Qu'elles soient primaires (joie, colère, peur…) ou secondaires (confiance, culpabilité, envie…), nous tendons à les refréner, ce qui n’est pas sans conséquences sur notre santé. Plutôt que de les vaincre, apprenez à en faire des alliées.
Si nombre de patients reprochent à la médecine occidentale moderne son manque de prise en compte des ressentis des malades, des disciplines alternatives ou complémentaires permettent d’ouvrir cet espace des émotions afin d’aller chercher, au fond de nous, des clefs qui peuvent se révéler précieuses sur le chemin de la guérison…
Quand le médecin valide les émotions
Un médecin français consacrerait en moyenne une minute trente (10 % de la durée de la consultation) à laisser son patient expliciter le motif de sa consultation1. Pourtant, une étude menée en 20202 par Jennifer Cheavens, professeure de psychologie à l’université de l’Ohio, a montré que valider les sentiments d’un patient par un " Je partage vos inquiétudes " ou un hochement de tête permet de mieux le réconforter et l’ouvrir à des idées plus positives.
" C’est important d’aider les gens en prise avec la dépression, l’anxiété ou la peur à se reconnecter à la curiosité, l’amour, la flexibilité et l’optimisme " et, lorsqu’ils se sentent compris, ces patients sont " prêts à recevoir un retour sur ce qui pourrait les amener à changer ". Ainsi, les phrases du type " ce n’est pas si grave ", souvent proférées de façon automatique pour rassurer, seraient contre-productives car perçues comme un déni des émotions ressenties. À retenir, que l’on soit médecin ou avec nos proches !
Lire aussi « Je comprends ce que tu ressens » : valider les émotions d’autrui pour mieux l’aider
L’aide des huiles essentielles
La docteure en pharmacie Françoise Couic-Marinier, spécialiste en aromathérapie, conseille l’huile de marjolaine à coquilles (Origanum majorana), euphorisante, en cas de tristesse et sautes d’humeur, le petitgrain bigarade (Citrus aurantium) pour faire face à la colère et apaiser le système nerveux, ainsi que la réconfortante et sédative camomille romaine (Chamaemelum nobile) en cas d’angoisses. La lavande officinale (Lavandula angustifolia) aidera à apaiser la nervosité et les maux liés (psoriasis, eczéma, digestion difficile, etc.) et, quand vous ne vous sentez pas à la hauteur, le petitgrain mandarinier (Citrus reticulata).
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Références bibliographiques 
1- « Analyse du déroulement d'une consultation de médecine générale » thèse de médecine générale du docteur Stephan Hélène, 2012.
2 - « 23 secondes, le temps de parole d’un patient en France, vrai ou faux ? », Le quotidien du médecin.fr, 2017.
« The effect of validation and invalidation on positive and negative affective experiences », dans The Journal of Positive Psychology, octobre 2020.
« Effects of Dog-Based Animal-Assisted Interventions in Prison Population: A Systematic Review », Animals (Basel), novembre 2020.
« Effects of music therapy as an alternative treatment on depression in children and adolescents with ADHD by activating serotonin and improving stress coping ability », BMC Complementary Medicine and Therapies volume, 2023.
« The effect of music therapy on menopausal symptoms and depression: a randomized-controlled study », Menopause, 2022
« A short-term musical training affects implicit emotion regulation only in behaviour but not in brain activity », BMC Neuroscience, avril 2021.
3 - « Adolescent Psychological Assets and Cardiometabolic Health Maintenance in Adulthood: Implications for Health Equity », Journal of the American Heart Association, janvier 2023.
4 - “Association of Childhood Psychosocial Environment With 30‐Year Cardiovascular Disease Incidence and Mortality in Middle Age”, Journal of the American Heart Association, 28 avril 2020.
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