Mettre des mots sur nos maux

Selon Mickaël Benyamin, chaque type de pathologie physique est associé à un « profil émotionnel ». Les patients souffrants de migraines auraient une « difficulté à se laisser aller à parler ». Mais « le migraineux » n’est pas forcément un sujet « qui se prend la tête », les choses sont « plus complexes ». Les maladies de la peau (dermatites, psoriasis ou eczéma) seraient, elles, plutôt ressenties par des sujets « anxieux, avec une faible estime de soi » chez qui le « cumul de tensions et d’excitation » extérieures n’est pas « contenu » par la peau. Ainsi, l’eczéma serait une « tentative » pour « sentir » le soi intérieur qui établit des limites un peu trop poreuses avec l’extérieur. Enfin, les maladies auto-immunes telles le diabète, le cancer ou la maladie de Crohn, qui n’ont « a priori, rien à voir avec une causalité psychique », seraient surtout relatives au stress qui affaiblit le système immunitaire.

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), thérapies brèves, sont d’une grande aide pour briser le cercle vicieux via lequel un événement engendre une émotion négative qui génère une réaction corporelle désagréable qui à son tour génère une nouvelle émotion désagréable et ainsi de suite. En ce sens, voici un exercice simple, typique des TCC. Au cours d’une journée, essayez de percevoir chez vous trois émotions différentes (en vous aidant de l’encadré ci-dessous), notez les situations dans lesquelles vous avez ressenti chacune d’elles ainsi que les comportements et pensées qu’elles ont induits.

Un exemple de situation : « Je ne veux pas aller à cette soirée car je ne vais pas savoir quoi dire aux gens et être mal à l’aise. » Émotions : peur, manque de confiance. Réactions physiques : chaleur, ruminations. Pensée : « Je ne suis pas intéressant. » Cela vous permet d’identifier qu’un état de malaise qui paraît « vague » est lié à une situation qui génère chez vous des émotions. Vous pourrez alors réfléchir aux croyances qui accompagnent vos pensées et les modeler afin d’en finir avec l’état émotionnel désagréable qui va avec. Par exemple, ici, en vous disant : « J’ai déjà participé à des soirées qui se sont bien passées, je peux donc tenter le coup ce soir. »