Gérer les écrans et les périodes de repos

Si les écrans font concurrence aux fiches révisions de votre ado à la maison, c’est aussi le cas en amont, durant les cours. D’après des recherches menées par Susan Ravizza (spécialiste en neuro- sciences de l’université d’État du Michigan) sur 84 étudiants, ceux qui suivent les cours avec un ordinateur devant eux passent jusqu’à 40 % de leur temps de classe à réaliser des activités en ligne (réseaux sociaux, jeux vidéo, messageries instantanées), plutôt qu’à écouter leur enseignant.

De mauvaises habitudes qui ne sont pas sans conséquences puisque, plus les élèves se dispersent en ligne, plus leurs notes aux examens se dégradent. Par conséquent, rappeler à votre ado qu’il s’épargne de futures révisions en écoutant attentivement en cours est un argument qui peut faire mouche.

Des outils concrets pour limiter le temps d’écran

Sur téléphones Android, l’outil « Bien-être numérique et contrôle parental » (« Temps d’écran » chez Apple) limite automatiquement les temps d’écran ou d’usage d’applications particulières (comme les réseaux sociaux) et dispose d’un mode sommeil. Les ordinateurs et tablettes disposant de l’application Family Link ou de Windows 10 proposent des outils de limitation du temps d’écran permettant de définir des plages de révisions ou des restrictions automatiques de temps d’usage. Les consoles Xbox et PS4 disposent des mêmes systèmes de limitation.

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Selon un sondage BVA paru en 2016, à cause des sollicitations digitales, 36 % d’entre nous, et particulièrement les plus jeunes, avons des difficultés à nous concentrer sur une tâche qui demande de l’attention (comme la rédaction d’un devoir ou la lecture d’un livre). Le Dr Daniel Siegel explique en effet qu’il y a « réviser et réviser », et que certains ados lui confient être « incapables » de se rappeler ce qu’ils lisent ou ce qu’ils ont étudié. Faisant souvent « plusieurs choses à la fois », ils « perturbent continuellement leur cerveau », ce qui va « à l’encontre des conditions nécessaires aux modifications synaptiques permettant l’apprentissage scolaire ».

« On nous demande souvent quels conseils donner aux parents dont les ados passent leurs examens. Nous répondons régulièrement : “Lâchez-les !” Un parent détendu et positif est le meilleur cadeau que l’on puisse faire à un ado qui passe un examen. » Cela peut paraître « un peu raide », concèdent Audrey Akoun, psychothérapeute, et Isabelle Pailleau, psychologue clinicienne spécialiste des apprentissages, autrices de Keep calm et réussis tes exams (éd. Eyrolles).

Cependant, selon elles, à un mois du fameux examen, « les carottes sont presque cuites » : « Soit votre ado n’a pas du tout pris la mesure de l’enjeu de l’examen et ne voit toujours pas la nécessité de se mettre au travail. Dans ce cas, vos tentatives risquent de rester vaines. Soit il a tout à fait conscience des enjeux et n’a donc surtout pas besoin qu’on lui en rajoute. »

Les deux spécialistes conseillent donc aux parents de faire confiance à leur ado et d’éviter de contrôler combien de temps il a travaillé ou de lui « sauter dessus » dès qu’il est devant la télé ou sur Facebook, rappelant que nous-mêmes ne travaillons pas mieux si notre patron, nos collègues ou nos clients nous « tapent sur l’épaule toutes les cinq minutes pour nous demander si nous avons terminé notre dossier ».