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Sortir de l’emprise du burn-out

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Sortir du burn-out n'est pas chose facile et peut prendre du temps. Cela passe par un travail psychologique à l'aide d'une thérapie adaptée comme le yoga, l'acupuncture ou la Gestalt-thérapie mais aussi par une complémentation en vitamines et minéraux. Les fleurs de Bach peuvent être d'un grand secours dans la gestion des émotions.

Avant toute chose, il faut retrouver un état de santé physique, émotionnel et intellectuel satisfaisant. Sans cela, impossible de prendre les décisions adaptées à la situation. On peut dès lors envisager des solutions thérapeutiques :

 

  • La complémentation micronutritionnelle pour que la sécrétion des neurotransmetteurs, des hormones et des médiateurs de l’inflammation se rapproche de l’équilibre : minéraux, vitamines, acides aminés essentiels, oméga 3 à longue chaine…
  • L’identification des différents déficits, l’élaboration d’une posologie adaptée et la nécessité d’en vérifier la tolérance (consulter un nutrithérapeute ou un naturopathe).
  • Le traitement de la souffrance psychologique par thérapie cognitive et comportementale, une approche centrée sur la personne, une analyse transactionnelle, la Gestalt-thérapie…
  • La gestion du stress par la sophrologie, le reiki, l’apprentissage du yoga ou de la méditation…
  • La pratique régulière d’une activité sportive de confort, dénuée de tout esprit de compétition.
  • L’investissement dans une pratique artistique.
  • La gestion émotionnelle avec les élixirs de Bach :

 

Olive : épuisement physique et psychique.

Sweet Chestnut : souffrance morale qui pousse à croire qu’il n’y a pas d’autre issue que la mort, ralentissement des fonctions cognitives et motrices.

Wild Rose : perte de la sensibilité émotionnelle.

Oak : incapacité à déléguer.

White Chestnut : discours en boucle qui empêche d’être attentif et de profiter d’un sommeil réparateur.

Larch : sentiment d’infériorité.

Dans chaque cas, 2 gouttes quatre fois par jour cinq minutes avant les repas et le coucher.

  • La restauration de la circulation de l’énergie dans les méridiens (acupuncture, Nadi Yoga).
  • Les médicaments allopathiques (antidépresseurs, anxiolytiques, hypnotiques) en se souvenant qu’ils ne sont pas une fin en soi et qu’il ne faut pas les prendre sur le long terme.

Le volet réflexif

C’est la démarche la plus importante, car ce n’est que d’elle que la guérison intérieure peut venir. L’épuisement est l’expression de l’inadéquation des attitudes et des comportements mis en oeuvre pour satisfaire le besoin légitime de bien-être. Certes, la reconnaissance de cet échec est douloureuse, mais elle est indispensable car :

Elle stoppe l’évolution naturelle vers le repli sur soi, alimenté par le discours en boucle et les émotions négatives récurrentes : accepter la réalité, c’est se libérer d’une source importante de souffrances.

Elle exhorte à expérimenter de nouvelles stratégies jusqu’à s’approprier des outils performants qui permettront de relever la plupart des défis.

Cette étape franchie, la seconde consiste à reconnaître légitime son droit au bonheur, et ce dans tous les domaines. La troisième étape est de tout faire pour satisfaire pleinement ce besoin.

Le volet santé

« Tenir ! Il faut que je tienne absolument… » à cause des engagements que j’ai pris. Effectivement, prendre conscience du problème d’épuisement au ...

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