Arthrose : les prises en charge naturelles (IV)

Veillez à ce que votre alimentation soit anti-­inflammatoire. Rappelons qu’il faut bannir absolument les aliments à haut index glycémique (IG). Fuyez lasagnes, baguette et autres croissants. Aux carottes cuites (IG 85), préférez les carottes crues (IG 30). Limitez votre apport en protéines et en graisses animales, et préférez-leur les petits poissons riches en oméga-3. Les choux sont excellents. Riches en vitamines B1, B6, C, K, fer et manganèse, mais aussi en antioxydants, ils sont conseillés dans le cadre d’une alimentation antiarthrosique. Privilégiez de les manger crus ou à peine cuits pour qu’ils ne perdent pas leurs glucosinolates. C’est une antienne, mais favorisez une alimentation biologique, de saison, et locale. Consommez plus de thé vert que de soda et d’alcool et buvez au moins 1,5 litres d’eau de bonne qualité.

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En première intention, l’Harpagophytum est un excellent anti-inflammatoire sans présenter les effets secondaires des AINS. Ses composés, comme l’harpagoside, inhibent le production d’enzymes responsables de l’inflammation. Le cassis ( Ribes nigrum) est également appréciable, ­surtout en teinture mère (TM) dont on utilisera 100 gouttes une à deux fois par jour. En outre, le curcuma revendique aussi une puissante action anti-inflammatoire.

Pour stimuler les cartilages, les traitements naturels se basent sur la glucosamine et la chondroïtine qui entrent dans la composition des protéoglycanes. Ses substances sont déconseillées aux personnes diabétiques et asthmatiques.

Avoir mal quand on bouge, c’est risquer de ne plus bouger. Mais, a contrario, trop solliciter l’articulation, c’est risquer ­d’accentuer la maladie. La mesure comme toujours. La mobilisation régulière de l’articulation l’empêche de s’ankyloser. Les étirements, associés à des ­exercices de renforcement, entretiennent les ­muscles et ­atténuent les contractures douloureuses. Pour les cervicales, vous pouvez étirer le cou en inclinant la tête d’un côté et de l’autre. Pour renforcer les muscles, maintenez une serviette enroulée à l’arrière du crâne, et pousser la tête d’un côté et de l’autre, en résistance. Pour le genou, placez-vous sur le dos. Pliez la jambe et ramenez le genou vers vous, en tenant votre cheville avec les mains. Pour les doigts, massez-les l’un après l’autre, de bas en haut. Cela vous permettra de les étirer sans forcer.

Outre une meilleure alimentation et l’utilisation de silicium G5, les oligoéléments seront également d’une aide précieuse pour éliminer les toxines. Pensez au cuivre qui a une action anti-inflammatoire, mais aussi sur le cartilage. L’or, le soufre et zinc sont à recommander. L’or est anti-inflammatoire. Le soufre a la même action que le cortisol et stimule les cartilages. Le zinc est antioxydant et favorise le renouvellement cellulaire. En cas de poussée aiguë, il est recommandé de prendre ­des granions or : une ampoule le matin et des granions cuivre une ampoule le soir. Et en traitement de fond, des granions cuivre, soufre et zinc, une ampoule le matin en alternant les trois produits.