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Prenez vos pieds en mains
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Les pieds nécessitent une attention toute particulière, ne serait-ce que par l’observation.
Enfermés dans nos chaussures, nos pieds sont prisonniers. Dès le printemps, nous redécouvrons ces extrémités oubliées sous les chaussettes. Ils sont fréquemment martyrisés dans des chaussures non adaptées à la morphologie, souvent négligés par des soins peu fréquents, et peuvent devenir douloureux. Prendre soin de ses pieds, c’est prendre soin de sa santé.
Les pieds représentent le socle de notre corps. Pourtant loin du cerveau, ils y sont reliés par de très nombreuses terminaisons nerveuses via la moelle épinière. Des récepteurs sur les zones d’appuis absorbent les chocs, ainsi les pieds s’adaptent à la surface du sol. Par la marche, ils assurent la répartition de la nutrition vers tout le corps. Deuxième pompe du corps après le cœur, ils permettent à chacun de nos pas de propulser le sang vers le haut. Vous constaterez à ce propos que les personnes statiques ont des soucis de lourdeur ou de gonflement des jambes. C’est pourquoi la marche pratiquée de trente minutes à une heure par jour est bienfaitrice. Elle stimule aussi le cerveau en libérant des endorphines, prévient les maladies cardio- vasculaires, augmente la capacité thoracique par le flux d’oxygène dans le sang, améliore la circulation lymphatique, le renforcement des os et des articulations, tonifie les muscles, renforce notre immunité, améliore la digestion, soulage les maux de dos et nous maintient en pleine forme physique tout au long de notre vie.
Les premiers gestes santé
Rien d’étrange à commencer par l’hygiène. Sur des pieds sales, les infections et des taches de couleur marron peuvent apparaître. Des plaies peuvent se former, faisant le lit des bactéries et des microbes. Tout un chacun doit se laver les pieds quotidiennement, en n’omettant pas de les sécher correctement, comprenez entre les orteils, afin d’éviter les mycoses.
L’hygiène est d’autant plus indispensable pour les personnes souffrant d’hypersudation plantaire, qui peut se révéler désagréable et nauséabonde. Il est conseillé à ces personnes d’appliquer une poudre d’argile blanche sur les pieds secs et de saupoudrer à l’intérieur des chaussures pendant la nuit du bicarbonate de soude, avant de l’ôter le matin. En outre, il est important de porter une attention particulière aux choix des chaussettes, qui doivent être en matière naturelle (comme le coton), et de veiller à porter des chaussures en cuir (au moins deux paires que l’on portera en alternance).
Il est nécessaire d’ôter la corne des appuis plantaires une à deux fois par mois. Si vous êtes encore assez souple, faites-le vous-même, sinon, optez pour les soins professionnels d’un podologue. Après le lavage, appliquez une crème exfoliante à base de poudre volcanique, laissez agir, et rincer dans une eau claire. Utilisez une pierre ponce ou une lime exfoliante pour parfaire le travail, puis nourrissez vos pieds avec une crème hydratante.
Après une journée de travail ou suite à une activité sportive où les pieds ont été surmenés, un bain de pieds relaxant dans une eau tiède est bénéfique. On y ajoutera une pincée de gros sel ou du bicarbonate de soude. Si le talon est douloureux après l’exercice sportif, une poche de glace sera à appliquer afin de réduire l’inflammation mais le repos reste le meilleur remède.
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