Gérer naturellement la douleur de l'accouchement

Maïtie Trélaün décrit les douleurs de l’accouchement comme une pièce en trois actes qui sont chacun une « porte à passer ». La première : le col de l’utérus. L’ocytocine, sécrétée en petites quantités, entraîne les premières contractions, menant elles-mêmes à une sécrétion de cortisol afin de mobiliser la vigilance de la maman. Une fois les bonnes conditions réunies (voir « Créer un cocon favorable à l’ocytocine »), l’ocytocine continue à être sécrétée. Les contractions, suivies de moments de détente, se mettent en place.

Puis vient la deuxième porte : le bassin. La femme lâche de plus en plus prise, entre dans sa bulle et il est primordial de la laisser faire (voir « Mettre le néocortex en « mode avion ») pour que son corps adopte instinctivement les positions qui vont l’aider. Enfin, arrive la troisième porte lorsque le bébé vient appuyer sur le périnée juste avant de sortir. Déclenchant un pic d’adrénaline pour permettre une sortie rapide, cette porte peut induire stress et peur. C’est pourtant à ce moment que la femme doit garder confiance, se positionner et pousser comme elle en ressent le besoin et pour minimiser les douleurs ressenties.

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Bébé trop haut ou trop bas : le rôle des mains

Un positionnement trop bas du bébé génère des inconforts en fin de grossesse ; trop haut, il peut retarder la date de l’accouchement. Martine Texier, enseignante de yoga, a remarqué que l’endroit où la future maman pose ses mains quand elle touche son ventre montre si elle est prête à laisser son enfant « investir la porte de sortie » ou si elle préfère le garder encore un peu « près de son cœur ». Une femme qui a un bébé trop bas sera invitée à poser ses mains plus haut et inversement pour une femme au bébé trop haut. Cette technique a aidé de nombreuses femmes à bien repositionner le bébé avant l’accouchement.

Martine Texier, enseignante de yoga qui forme des sages-femmes, apprend aux femmes à répondre aux différentes douleurs de l’accouchement. Durant la première phase du travail, les douleurs ressenties dans l’espace abdominal sont musculaires et liées aux contractions de l’utérus. Durant la dernière phase, elles sont liées à l’étirement extrême des tissus. Contre celles-ci, seuls le lâcher-prise et la respiration aident en permettant la sécrétion d’hormones qui pourront les atténuer.

Comment distinguer une douleur « normale » d’une qui doit être soulagée ? Pour Maïtie Trélaün, « la souffrance est une voie sans issue, avec une porte qui ne s’ouvre pas, un col qui résiste, un accouchement qui ne progresse plus » et qui nécessite de chercher à « faire lâcher cette résistance » en permettant à la femme de pleurer, mais aussi à l’aide de l’eau ou de l’acupuncture. Mais si vous sentez que vous atteignez une limite intolérable, la péridurale est indiquée, et il est important de ne pas considérer que votre accouchement n’est pas « réussi » si vous demandez une analgésie.