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L’usage d’un écran en soirée diminue la sécrétion de mélatonine

Ados : éteindre les écrans la nuit ?

Physiologiquement, rappelons que l’épiphyse sécrète rien moins que la mélatonine, l’hormone qui induit le sommeil dès que la lumière du jour est suffisamment basse. L’usage d’un écran (ordinateur, smartphone, tablette, télévision) en soirée a le même effet : la sécrétion de mélatonine est retardée, l’endormissement aussi, avec pour principales conséquences que la durée et la qualité du sommeil effectif en sont négativement affectées. Si toutes les classes ...
rédigé le 24 novembre 2017

Mieux que les somnifères, le jus de cerise…

Des cerises, oui, mais de Montmorency, précisons. Cette variété de griotte d’origine française, aujourd’hui largement cultivée dans certains états des États-Unis et du Canada, intéresse de plus en plus les scientifiques du fait de sa forte concentration en anthocyanes, pigments naturels pourvus de puissantes propriétés anti-oxydantes et dépourvus de toute toxicité pour l’être humain. Une récente étude, même si elle n’a été menée que sur une population très réduite, ...
rédigé le 24 novembre 2017

Des cerises pour bien dormir

N-acétyl-5-méthoxytryptamine. Ça ne vous dit rien ? Si, si, il s’agit de l’autre nom de la mélatonine, surnommée l’hormone du sommeil. Dans la continuité de notre article sur l’insomnie , penchons-nous sur cette hormone, plus précisément cette neurohormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques, synthétisée majoritairement durant la nuit. Bien que ses fonctions soient multiples (antioxydantes, sur le système immunitaire…), elle gère (en partie) les rythmes ...
rédigé le 26 septembre 2017
Insomnie : Réflexologie vs somnifères

Insomnie : Réflexologie vs somnifères

Véritable médicament physique et psychique, le sommeil est un besoin élémentaire qui n’est pas pour autant une évidence. Fragilisée par des habitats inappropriés ou des habitudes de vie délétères, la qualité du sommeil peut se dégrader progressivement, jusqu’à disparaître tout à fait. Or, traiter les insomnies sans somnifères est possible. En particulier avec la réflexologie. Certaines sources affirment qu’en moyenne, un individu de 60 ans a passé 20 ans de sa vie à ...
rédigé le 26 septembre 2017
Les capteurs de rêves

Les capteurs de rêves

On les appelle « capteurs de rêves » ou « attrape-rêves ». On en voit partout, même dans des boutiques vendant des vêtements pour bébés ! Mais d’où vient cette tradition et quels sont ses symboles ? Pourquoi vouloir attraper les mauvais rêves ? Est-ce un objet « médecine », un objet chamanique qu’il faut savoir utiliser ? Petit tour d’horizon. Pour Freud, « le rêve est la voie royale qui mène à la connaissance de l’inconscient ». Le rêve nous ...
rédigé le 23 mars 2017

Qui dort dîne… sainement

Le sommeil est fragile. Qu’il soit affecté dans sa durée ou dans sa qualité et de nombreuses facettes de la journée suivante en sont perturbées. Ainsi, lorsque les phases de sommeil paradoxal ne peuvent se dérouler normalement, on se réveille avec une envie irrépressible de se jeter sur certains aliments, tout particulièrement ceux qui sont riches en sucre et en gras. Et on prend du poids ! K. McEown, Y. Takata, Y. Cherasse, et alii dans eLife, décembre 2016
rédigé le 23 décembre 2016
je rêve de dormir

Je rêve de dormir

Ce livre est passionnant. Quiconque s’interroge sur le sommeil, son histoire, sa nature, sa fonction, le sens et l’intérêt des rêves, ou les divers profils des insomnies, ne peut qu’être happé par la lecture de cet ouvrage. Saviez-vous que la girafe ne dort que deux heures en moyenne par jour, un éléphant trois, un chat 12,5 heures et une chauve-souris près de 20 heures ? On s’en fiche ? Peut-être… Mais alors, saviez-vous que bien que nos appartements soient moins ...
rédigé le 23 décembre 2016
Un sommeil non réparateur est la première cause d'un SAS.

Les conséquences de l'apnée du sommeil

Qu’on la nomme syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) ou syndrome d’apnée et d’hypopnée obstructive du sommeil (SAHOS), l’apnée du sommeil est une maladie redoutable. Il y a encore cinquante ans, elle ne concernait que les personnes présentant une obésité extrême. Sa prévalence de nos jours affole les compteurs statistiques. Des faits qui nécessitent d’urgence des réponses. - Partie 3 Les muscles génioglosses ont pour fonction de tirer la langue vers l’avant. ...
rédigé le 06 avril 2016
Boire de l'acool et fumer favorise le développement d'un SAS.

Facteurs de risque et prévention du SAOS

Qu’on la nomme syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) ou syndrome d’apnée et d’hypopnée obstructive du sommeil (SAHOS), l’apnée du sommeil est une maladie redoutable. Il y a encore cinquante ans, elle ne concernait que les personnes présentant une obésité extrême. Sa prévalence de nos jours affole les compteurs statistiques. Des faits qui nécessitent d’urgence des réponses. - Partie 4 Comme pour les autres pathologies dites de progrès, la liste des facteurs ...
rédigé le 06 avril 2016
La stimulation de certains points d’acupuncture est susceptible de relever le niveau énergétique de la sphère pulmonaire.

Apnée du sommeil et médecine complémentaire

Qu’on la nomme syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) ou syndrome d’apnée et d’hypopnée obstructive du sommeil (SAHOS), l’apnée du sommeil est une maladie redoutable. Il y a encore cinquante ans, elle ne concernait que les personnes présentant une obésité extrême. Sa prévalence de nos jours affole les compteurs statistiques. Les approches complémentaires et naturelles peuvent-elles aider les personnes touchées ? La constitution du SAOS (syndrome ...
rédigé le 06 avril 2016