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Quand le train du sommeil vient tard ou pas du tout

Quand le train du sommeil vient tard ou pas du tout

" Haut débit ", " fast-food ", " fast fashion "… Tout va désormais très vite dans notre quotidien optimisé et rempli de divertissements. Nos journées se rallongent mais notre sommeil, lui, peine à se faire une place et son manque grignote notre santé. Découvrons les meilleurs moyens naturels de chasser insomnies, ronflements et autres troubles pour retrouver notre vitalité. "Le sommeil, c’est comme un chat, il ne vient vous voir que si vous l’ignorez ", écrit Gillian ...
rédigé le 16 décembre 2024
Comment mieux dormir de 7 à 77 ans ?

Comment mieux dormir de 7 à 77 ans ?

" Haut débit ", " fast-food ", " fast fashion "… Tout va désormais très vite dans notre quotidien optimisé et rempli de divertissements. Nos journées se rallongent mais notre sommeil, lui, peine à se faire une place et son manque grignote notre santé. Découvrons les meilleurs moyens naturels de chasser insomnies, ronflements et autres troubles pour retrouver notre vitalité. Faut-il adapter ses routines de sommeil à chaque âge de la vie ? Et, lorsque les réveils ...
rédigé le 16 décembre 2024
Positions, literie   : dormir du bon pied

Positions, literie   : dormir du bon pied

" Haut débit ", " fast-food ", " fast fashion "… Tout va désormais très vite dans notre quotidien optimisé et rempli de divertissements. Nos journées se rallongent mais notre sommeil, lui, peine à se faire une place et son manque grignote notre santé. Découvrons les meilleurs moyens naturels de chasser insomnies, ronflements et autres troubles pour retrouver notre vitalité. Il suffit de réaliser que nous passons plus de vingt-cinq années de notre vie dans notre position ...
rédigé le 16 décembre 2024
Couverture lestée : une solution naturelle aux troubles du sommeil ?

Insomnies, TDAH, anxiété : que peut-on attendre des couvertures lestées ?

En laine ou lestées de billes, les couvertures lestées gagnent en popularité ces derniers mois. Initialement utilisées en milieu médical, elles font fureur depuis que des célébrités ont affirmé avoir amélioré leur sommeil ou leur anxiété grâce à elles. Phénomène marketing ou réelle efficacité ? Que peut-on attendre réellement des couvertures lestées ? De nombreux parents d’enfants autistes utilisent et recommandent de plus en plus l’utilisation de cet accessoire simple ...
rédigé le 20 novembre 2024
Ronflements : quelques solutions naturelles

Traitements naturels et prévention contre les ronflements

Aussi appelé ronchopathie, le ronflement nocturne touche près de 60 % des hommes et près de 40 % des femmes. Il est favorisé par la fatigue, l’alcool, la prise de certains médicaments ou encore l’obésité. Longtemps déconsidéré médicalement, le ronflement peut être signe d’une pathologie plus lourde, l’apnée du sommeil. Le ronflement est un vaste problème qui perturbe la sérénité nocturne des couples endormis, même si parfois le ronflement affecte aussi l’enfant. ...
rédigé le 26 juillet 2024
Sauvés par la sieste

La sieste, notre meilleure alliée

On le sait : nos modes de vie ne font que creuser notre dette de sommeil. Dans ce livre, le neuroscientifique Brice Faraut nous entraîne à l’art et la manière de faire la sieste. Selon lui, ce que le sommeil n’a pas eu le loisir de corriger ou de réparer pendant la nuit, la sieste peut s’y employer pendant le jour, pourvu qu’on lui consacre un peu de temps. Ainsi, l’auteur nous en dit plus sur la position à privilégier, la durée et l’horaire adaptés pour une bonne ...
rédigé le 26 juillet 2024
Nouvelle pilule naturelle pour le sommeil ?

Nouvelle pilule naturelle pour le sommeil ?

Chacun sait que le sommeil est un facteur de santé essentiel, et pourtant les troubles du sommeil sont devenus un problème courant. Parmi ces derniers, l’insomnie non réparatrice est la plus fréquente. Distincte de l’insomnie, elle résulte d’un sommeil perturbé et indique l’incapacité du corps humain à se remettre de la fatigue physique et mentale. L’approche thérapeutique vise à améliorer le sommeil, et à ce titre, la phytothérapie connaît un engouement certain ...
rédigé le 07 mars 2024
Les bébés avec un microbiote plus pauvre (moindre diversité des familles bactériennes) ont un sommeil de moins bonne qualité.

Sommeil et microbiote, une influence réciproque qui commence très tôt

Dormir, nous y consacrons environ un tiers de notre vie. Le sommeil joue un rôle incontestable dans la santé physique et mentale. Il influence la vie hormonale, l’humeur et même le poids. On peut en dire autant du microbiote intestinal. Sans surprise, les deux interagissent fortement, via l’axe intestin-cerveau. Nos bactéries intestinales font de nous un plus ou moins bon dormeur. Réciproquement, la durée et la qualité du sommeil influencent le développement du microbiote. Et ça ...
rédigé le 24 janvier 2024
Pour une détente avant de se coucher, on peut conseiller des tisanes contenant des plantes apaisantes.

Fiche Thérapeutique : les troubles du sommeil

Il y a de nombreuses causes aux troubles du sommeil, et près d’une personne sur trois a des difficultés à dormir. Beaucoup abusent alors de somnifères (lire notre interview p. 22-23). Pourtant, certaines solutions naturelles peuvent vous éviter de consommer en excès ces médicaments. Si des solutions naturelles existent pour atténuer les troubles du sommeil, il est bon en premier lieu d’en distinguer les différentes formes : l’insomnie vraie par difficulté à s’endormir ...
rédigé le 20 décembre 2023

Lâcher prise pour faire la paix avec ses insomnies

Alors qu’une enquête récente de l’Institut national du sommeil et de la vigilance indique que le mauvais sommeil est en passe de devenir un problème de santé publique, la psychologue clinicienne Mélinée Chapoutot tente de libérer les patients de leurs insomnies. Avec un message clé : arrêter d’essayer de dormir, mais plutôt prendre soin de ses journées. Quel est a été l’élément déclencheur qui vous a orientée vers l’étude du sommeil ? Ce qui m’a poussée à ...
rédigé le 20 décembre 2023