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Yoga nidra pour votre mémoire

Le yoga nidra : une activité peu physique pour un meilleur sommeil et une meilleure mémoire

Même chez les novices, deux semaines de séances régulières de yoga nidra de 20 minutes suffisent à améliorer le sommeil profond et la mémoire. Ce type de yoga étant peu physique, c’est une aubaine pour ceux qui ne peuvent pas pratiquer d’activités plus intenses. Le sport est réputé pour améliorer la mémoire et le sommeil. Si vous ne pouvez pas en faire en raison de votre condition physique, rassurez-vous, une étude récente vient de démontrer que la pratique quotidienne ...
rédigé le 13 décembre 2023
Dette de sommeil = vieillissement prématuré ?

Se coucher à heure régulière ou vieillir prématurément ?

Une nouvelle recherche a étudié les associations entre les variations quotidiennes du sommeil et le vieillissement biologique. Elle conclut que la régularité du sommeil (comme celle de l’heure de coucher) semble tout aussi importante que sa quantité et sa qualité. Certains d’entre nous ont besoin de huit heures par nuit, tandis que d’autres peuvent très bien survivre avec moins de sommeil. Mais dans quelle mesure nos habitudes de sommeil ont-elles un impact sur le vieillissement ? ...
rédigé le 31 octobre 2023
La malbouffe nuit au sommeil profond

La malbouffe nuit au sommeil profond

Ce n’est pas une nouveauté que l’alimentation est associée à des perturbations du sommeil, et de nombreuses études épidémiologiques ont avéré cette corrélation. Mais peu d’études ont examiné les mécanismes du régime alimentaire affectant directement le sommeil. C’est le cas avec cette récente publication où des chercheurs de l’université d’Uppsala (Suède) ont fait suivre à chaque participant différents régimes alimentaires. Chaque session d’étude a ...
rédigé le 22 juin 2023
La qualité du sommeil est d’une importance cruciale.

Sommeil et longévité : il ne suffit pas de dormir assez

De récentes analyses menées par des chercheurs de Harvard nous livrent les cinq critères de sommeil déterminant pour une meilleure espérance de vie. On dit souvent qu’il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes. Mais il n’est jamais trop tôt non plus, et ce en particulier lorsqu’on touche à la thématique du sommeil. En tout cas, ce sont les conclusions de récentes recherches qui seront présentées le mois prochain lors de la session scientifique annuelle de ...
rédigé le 13 mars 2023
Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, du Pr Pierre Philip, éd Albin Michel

Réapprenez à dormir pour être en bonne santé (Pr Pierre Philip)

Faut-il se coucher ou se lever toujours à la même heure ? Le sommeil avant minuit est-il plus réparateur ? Le travail de nuit est-il nuisible à la santé ? Que faire si, en télétravail, le sommeil se dégrade ? Le régime méditerranéen est-il un facteur de bon sommeil ? Existe-t-il un sommeil dit " inné " ? [lireaussi:7507] Dans son ouvrage qui se lit comme un guide pratique, le Pr Pierre Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, lève ...
rédigé le 25 janvier 2023
Mal dormir rend-il égoïste ?

Mal dormir rend-il égoïste ?

Une étude californienne suggère qu’un sommeil de mauvaise qualité pourrait altérer l’inclinaison à l’altruisme. L’altruisme et l’entraide sont parmi les principaux moteurs ayant permis l’essor des civilisations humaines. Aujourd’hui encore, nos sociétés reposent sur les principes de coopération et de solidarité ‒ même si ces notions vacillent quelque peu. Une étude californienne suggère qu’un sommeil de mauvaise qualité pourrait altérer l’inclinaison à ...
rédigé le 19 décembre 2022
Augmenter le poids de la couverture augmente la sécrétion de mélatonine.

Pour un sommeil de plomb, plombez votre couverture

Une première étude menée en 2020 avait montré que le fait de lester la couverture de lit améliore significativement le sommeil des personnes souffrant de certaines pathologies psychologiques comme la dépression sévère, les troubles bipolaires, l’anxiété généralisée ou le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Lors d’une récente étude portant sur 26 sujets jeunes et bien portants, il a été établi que le fait d’augmenter le poids de la ...
rédigé le 20 octobre 2022
Des études suggèrent que le changement d’heure (est associé à un risque plus élevé de faire un infarctus, de l’ordre de 4 à 29 %.

Sommeil : quand l’horloge déraille

C’est devenu un rituel depuis 1976 : dans la nuit du 29 octobre 2022, nous changerons d’heure et passerons à celle d’hiver. Concrètement, nous retarderons nos horloges d’une heure. Ce changement n’est pas anodin pour la qualité de notre sommeil et peut parfois avoir des répercussions sur la santé. Institué à l’époque pour réaliser des économies d’énergie devant l’envolée des prix du pétrole, le changement d’heure concerne aujourd’hui plus de soixante-dix pays ...
rédigé le 22 septembre 2022
Il existerait des corrélations entre la qualité du sommeil et les pathologies développées sur la décennie.

Sommeil, le devin de notre santé

Analyser les ondes cérébrales lors du sommeil pourrait permettre de détecter puis prévenir une dizaine de problèmes de santé selon une récente étude américano-israélienne. En moyenne, au cours d’une vie, nous dormons 25 à 27 ans. Ce temps est bien sûr essentiel pour notre santé. Il permet à notre organisme, et singulièrement à notre cerveau, de se régénérer en leur donnant l’opportunité de se débarrasser des déchets et toxines accumulés au quotidien. La recherche ...
rédigé le 20 juillet 2022
Il faut rompre avec des croyances irrationnelles sur le sommeil.

Il n’y a pas que des somnifères dans la nuit

Les insomnies, c’est la plaie pour 15 à 20 % de la population en France selon l’Inserm, dont 9 % souffrent d’une forme sévère. En outre, l’institut de la santé affirme que deux tiers des insomniaques sont des femmes. Peu étonnant donc que ce soit une femme, Sandra Baliozian, ex-insomniaque devenue somnothérapeute, qui se soit attelée à la lourde tâche de créer un programme 100 % digital (comprenez qu’il faut un ordinateur ou une tablette) dédié aux personnes ...
rédigé le 25 avril 2022