Articles de la thématique Sommeil (page 5)

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« La sieste, ça ne s’improvise pas » - entretien avec Brice Faraut

Neuroscientifique, Brice Faraut dirige des recherches sur les effets de la privation et de la récupération de sommeil à l'université Paris Descartes. Pour lui, la sieste est un remède efficace pour réduire la dette de sommeil accumulée et ses conséquences sur la santé. Cependant, pour le docteur en neurosciences, la sieste est un art qui s’apprivoise. Quelles astuces connaître pour faire de sa sieste un vrai moment réparateur ? Vous définissez le manque de sommeil chronique comme ...

rédigé le 27 avril 2021

Se coucher et se lever une heure plus tôt pour moins déprimer ?

Se coucher et se réveiller une heure plus tôt pour moins déprimer

D’après le célèbre adage, « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ». La bonne humeur aussi ? C’est ce que semble suggérer une étude réalisée récemment par le Harvard MIT Program in Health Science and Technology et publiée dans la revue Jama Psychiatry. En réalisant une analyse statistique des profils génétiques de 840 000 personnes, les chercheurs ont remarqué que les personnes qui se réveillent une heure plus tôt que les autres diminuent leur risque de ...

rédigé le 09 juin 2021

Une augmentation de la consommation de fruits et légumes réduirait les troubles du sommeil.

Insomniaque ? Mangez des fruits et des légumes !

Partant de l’observation que les jeunes adultes qui consomment moins de cinq portions de fruits et légumes par jour présentent plus de problèmes d’insomnie chronique – difficulté à s’endormir ou/et incapacité à rester endormi – que leurs homologues qui respectent les recommandations de santé, une équipe de scientifiques a encouragé un groupe de plaignants à augmenter leur consommation de fruits et légumes. Au bout de trois mois, les femmes qui avaient ajouté au moins ...

rédigé le 19 mai 2021

Moins de glucides pour un meilleur sommeil

Prise de poids, diabète, caries… Depuis quelques années déjà, les méfaits du sucre et du régime occidental moderne riche en glucides sont pointés du doigt. Mais il semblerait que l’on observe également des méfaits sur notre sommeil. C’est en tout cas ce qu’a constaté une étude réalisée par des chercheurs grecs et anglais parue dans la revue Nutrients le mois dernier. Compilant une sélection de onze études de qualité menées sur le sujet de 1975 à 2019 sur un total de ...

rédigé le 06 mai 2021

Pour essayer le matelas, allongez-vous et restez 10min.

Bien dormir : et si vous deviez changer de matelas ?

Un bon sommeil résulte de la conjonction de très nombreux facteurs inhérents à la personne elle-même, ainsi qu’à l’environnement du lieu où elle dort. Souvent délaissé, le matelas est pourtant déterminant sur la qualité du repos mais aussi les différents troubles musculo-squelettiques qu'on peut rencontrer. Un outil du bien-être pas si évident à appréhender On dit couramment qu’un matelas a une durée de vie d’une dizaine d’années. Nous en aurons donc connu plusieurs ...

rédigé le 17 décembre 2020

VIDÉO - Récupérer grâce à l'art de la sieste

Redécouvrir l'art de la sieste : voici une chose très concrète que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien pour remplir vos batteries, re-synchroniser vos systèmes et prendre le chemin de la Santé et de la vitalité ! David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici. ...

rédigé le 24 septembre 2020

L'insomnie n'est pas un manque de sommeil mais plutôt un excès d

Insomnie : tout fonctionne sauf les somnifères

Dormir devrait être aussi naturel que respirer. D’autant que le sommeil est un véritable médicament pour l’organisme et le meilleur antidépresseur au monde. Pour autant, les insomnies frappent tout aussi bien les plus jeunes que les plus âgés, et quand elles deviennent chroniques, elles affectent profondément la santé. Si c’est votre cas, suivez nos conseils de remèdes naturels, tous plus efficaces que les somnifères. Quoi de plus naturel que le sommeil ? Comme la ...

rédigé le 18 mars 2020

Le sucre, source d’insomnie ?

Afin de mettre en évidence l’existence d’un lien entre consommation de glucides raffinés et troubles du sommeil, une équipe s’est intéressée au journal alimentaire de quelque 50 000 femmes. À partir de ce document, les scientifiques ont calculé l’index glycémique des repas, puis ont confronté la valeur de cet index avec la fréquence des insomnies. Ainsi, il est apparu que les femmes consommant le plus de glucides raffinés se plaignaient plus d’insomnie que celles qui en ...

rédigé le 28 janvier 2020

VIDÉO - La gratitude, un somnifère puissant ?

On entend parler un peu partout de gratitude mais c’est quoi exactement et comment l’utiliser correctement ? Savez vous que la gratitude est l'un des remèdes contre les troubles du sommeil, c'est un somnifère puissant. Dans cette vidéo je vous propose un nouveau rituel que vous pouvez pratiquer seuls ou avec vos proches. David Tan est Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ...

rédigé le 19 décembre 2019

VIDÉO - Les ennemis du sommeil, par David Tan

David Tan est Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici. [lireaussi:9482] [lireaussi:8564] [lireaussi:9480]

rédigé le 16 septembre 2019