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Cancer : se reconnecter à la joie de vivre
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Certains petits plaisirs demandent peu de temps et pas d'argent
Lorsque l’image populaire de la maladie est associée à l’idée d’une mort probablement prématurée ou à celle d’une fin de vie assurément misérable, le mental en est si fortement affecté qu’il devient difficile de prendre plaisir à quoi que ce soit. Comme l’anxiété et la dépression aggravent le déficit immunitaire et le terrain inflammatoire, restaurer la joie de vivre est de la plus haute importance.
Où en suis-je avec le plaisir ? Faites la liste des choses qui vous donnent aujourd’hui du plaisir, qui vous faisaient plaisir autrefois et que vous ne faites plus, que vous avez toujours rêvé de faire et que vous n’avez toujours pas faites.
Patience et persévérance
Le fait de répondre à ces questions est un travail de remémoration et de réappropriation de ce qu’on a toujours su être juste pour soi. Toutefois, ces réponses sont, pour la plupart, loin d’être immédiates. Elles apparaîtront au fil des jours, des semaines, des mois. C’est pourquoi le respect des recommandations suivantes est des plus importants :
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Achetez un carnet de format poche muni d’un stylo et gardez-le à portée de main, quelles que soient les circonstances, de jour comme de nuit.
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Consacrez plusieurs pages à chaque question, et rédigez toutes les réponses qui vous viennent à l’esprit.
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Notez chaque nouveau plaisir dès qu’il émerge à la conscience.
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N’exercez aucune censure ! Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. Du très petit à l’immensément grand, du gratuit au très coûteux, du facile à l’impossible, du permis à l’interdit. Besoin ou désir ? Ce n’est pas encore le moment de se poser la question.
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Pour chaque élément inscrit dans vos listes de besoin et désir, précisez les raisons pour lesquelles il n’a jamais été satisfait. Exemple : « Manque d’argent », ...
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