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Cancer : préserver l’estime de soi

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  • Dévalorisation et mésestime de soi perturbent notre équilibre intérieurDévalorisation et mésestime de soi perturbent notre équilibre intérieur

L’être humain ne cesse de passer son comportement au crible des normes auxquelles il se réfère. Ces normes sont le produit complexe des événements qu’il a traversés pendant ses jeunes années et de l’éducation qu’il recevait dans le même temps. Plus ces normes sont sévères, plus il est difficile à l’individu de s’y conformer et plus graves sont les souffrances psychologiques qu’il s’inflige : dévalorisation, mésestime de soi, culpabilité, sentiment d’indignité, angoisse, dépression. Or, ces souffrances perturbent durablement l’homéostasie de son corps physique. Comme ces normes, dans leur grande majorité, ne reposent pas sur des critères objectifs, il est indispensable de se soustraire à leur influence potentiellement nocive. Pour ce faire, voici deux outils

Renforcer sa capacité à la tolérance (pour aprivoiser sa tendance à la colère) et évaluer ses talents (pour ne pas tomber dans une spirale d'autodépréciation) sont deux manières efficaces d'apaiser son rapport au monde et renforcer son estime de soi.

Les critères de tolérance universels

Colère contre autrui et colère contre soi sont souvent intriquées et génèrent un climat qui empêche le corps d’exercer pleinement son pouvoir d’auto-régénération. Il est donc capital de se poser les questions suivantes lorsque la maladie perdure malgré des traitements réputés efficaces.

  • Contre qui suis-je aujourd’hui en colère ?

  • Qu’aurais-je pu faire pour éviter le mal que j’ai fait et/ou que j’ai subi ?

Chaque relation entachée est alors traitée – par exemple par la technique de liberté émotionnelle de Gary Craig (EFT, pour Emotional Freedom Technique) –, non seulement pour se libérer du poison de la haine, mais aussi pour appréhender les vérités universelles que sont l’acceptation de soi et d’autrui, la compréhension des actes perpétrés, la responsabilité, le pardon et la compassion véritable... Un travail qui ne peut se faire que sous la conduite d’un thérapeute aguerri.

Les critères de compétence personnels

Chaque être humain possède un savoir, un savoir-faire et des talents particuliers qui sont source d’enrichissement mutuel quand ils s’expriment librement. Reconnaître ces capacités, c’est se libérer des jugements de valeur auxquels la comparaison conduit inévitablement.

Comme notre vie est compartimentée (la santé, le couple, la famille, la gestion domestique, l’éducation, le travail, les loisirs, l’implication sociale, la philosophie de vie, l’épanouissement personnel), il s’agit de se poser les questions suivantes en considérant chaque plan (physique, émotionnel, intellectuel, relationnel et spirituel).

  • Dans tel ou tel domaine, quelles sont les choses que j’ai déjà réalisées ? Celles qui sont le résultat de ma seule volonté ?

  • Quelles sont les choses que je sais faire ? Les compétences que j’ai acquises ?

  • Quelles sont les choses dont je suis fier ?

  • Pour quelles actions ai-je reçu des marques de gratitude ?

Rassemblez les réponses à la fin du petit carnet, en réservant une page à chaque domaine. Comme pour les exercices précédents, les réponses n’affluent pas spontanément. Pensez alors à demander à vos proches : « Dans ce domaine, qu’est-ce que ...

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