Gestion des émotions, le rêve d’une vie zen

• L’EMDR (« Eyes movement desensitization and reprocessing ») est la plus connue de ces techniques. Si elle a été découverte et développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro aux États-Unis, elle n’a cessé de se développer en France avec un bond spectaculaire ces dix dernières années. Elle a fait l’objet d’innombrables études cliniques qui ont largement démontré son efficacité dans le traitement psychothérapeutique des états de stress post-traumatique. Elle utilise la stimulation sensorielle des deux côtés du corps, soit par le mouvement des yeux soit par des stimuli auditifs ou cutanés. Cette pratique vient débloquer les mémoires et les émotions négatives stockées dans le système nerveux et aider le cerveau à retraiter l’expérience traumatisante afin qu’elle puisse être digérée. Cette thérapie doit être pratiquée par des professionnels (si possible psychologues ou psychiatres) ayant suivi une solide formation pour éviter de provoquer chez les patients des décompensations non gérables.
• L’EFT (« Emotional Freedom Techniques »), mise au point par Gary Craig, est une forme d’acupressure émotionnelle. Elle consiste à traiter les perturbations émotionnelles (traumatismes, souvenirs douloureux, phobies, troubles anxieux, obsessions, douleurs, affections psychosomatiques…) en tapotant du bout des doigts certains méridiens d’énergie tout en prononçant des phrases de revalorisation. Elle peut être pratiquée par le patient lui-même pour affronter de manière autonome des situations difficiles.
• La logosynthèse fut développée par le Dr Lammers, psychothérapeute suisse. Cette méthode thérapeutique se base sur le pouvoir des mots. Elle tire son appellation du grec logos (parole) et sunthesis (mettre ensemble). L’idée est d’identifier les blocages, leurs sources et d’utiliser le pouvoir des mots pour les neutraliser et relancer la circulation d’énergie entravée par des peurs, traumas ou croyances négatives.
• La Méthode REMAP (« Reed Eye Movement Acupressure Psychotherapy ») a été inventée par le thérapeute Steve Reeds. Elle permet de soulager la détresse émotionnelle par l’intermédiaire du champ énergétique corporel. La « quick REMAP » propose un ensemble de sept protocoles constituant la dernière avancée scientifique en matière de soulagement rapide du cerveau limbique (cerveau émotionnel). La stimulation de certains points d’acupression sur l’amygdale (centre d’alarme qui perçoit le danger) calme rapidement la partie du cerveau qui enregistre et se souvient du danger et de la détresse émotionnelle. Le patient stimule lui-même les points d’acupression ; le thérapeute ne doit pas toucher le patient. Cette technique permet d’identifier et de calmer le mécanisme responsable des réactions de stress aigu.
• Le traitement du champ visuel REMAP est une technique de mouvement oculaire approfondie qui permet aux patients de se reconnecter à leurs sensations et leurs émotions afin de désensibiliser et retraiter les situations à assainir. Elle permet de mettre le doigt sur les zones du champ visuel qui sont associées à la détresse émotionnelle et de trouver la zone qui permet au client de se connecter à des ressources utiles.
• La formation Full REMAP tire ses enseignements d’interventions scientifiques de pointe. Elle est principalement utilisée sur les cas complexes et résistants aux interventions. Full REMAP s’appuie sur l’équilibrage du cerveau par des mouvements oculaires associés à une technique d’acupression étendue. Pratiquée par le patient lui-même, la technique Full REMAP s’est montrée particulièrement efficace pour traiter les blocages psychologiques, les formes d’auto-sabotage, les stress post-traumatiques graves, les états dépressifs, etc.
• La TAT (« Tapas Acupressure Technique ») se concentre sur l’élimination des traumatismes et croyances négatives grâce à la combinaison d’un léger contact sur certaines zones d’acupression situées sur la tête et d’une attention méditative sur le problème à traiter. Élaborée par l’acupunctrice Tapas Fleming, elle se révèle décisive sur un large panel de problématiques psychologiques : croyances négatives, blocages, traumatismes, souffrances émotionnelles, peurs, deuils, dépressions. Sa particularité réside dans le fait qu’elle permet de résoudre les difficultés sans avoir à connaître ni leur origine ni leurs détails.
• La TIPI (« Technique d’identification des peurs inconscientes ») se différencie des autres techniques évoquées ici car elle vise le « sensoriel » et non l’« émotionnel ». La méthode incite le patient à revivre la situation à l’origine des peurs qui le rongent. Pas question de faire appel à l’intellect, d’essayer de comprendre, il s’agit seulement de revivre intérieurement la scène identifiée en laissant remonter les émotions et en se posant la question : « Qu’est-ce que cela fait dans mon corps ? » Cette simple question fut à l’origine de la découverte de cette méthode par Luc Nicon, formateur pour adultes.

Le site iipeca.academy est une source intéressante d’informations sur certaines de ces techniques.