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Une hygiène de vie antidouleur
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Les modèles alimentaires basés sur les végétaux, dont le régime méditerranéen, semblent enclins à réduire les douleurs chroniques.
La douleur chronique s’est imposée comme une condition courante, souvent synonyme de perte de qualité de vie. Sa prise en charge fait communément appel à la médicamentation antidouleur, mais celle-ci a ses limites et n’est pas sans conséquences. Des solutions alternatives et complémentaires existent, encore faut-il qu’elles soient connues, et accessible. -Partie 2
Le rôle de l’hygiène de vie en matière de santé est démontré. Vis-à-vis des douleurs chroniques, elle est aussi prépondérante dans la mesure où elle influe directement sur les statuts inflammatoire et immunitaire (qui modulent fortement la douleur) et sur la capacité du corps à se régénérer. Il est donc essentiel de bien dormir, de pratiquer régulièrement une activité physique et de manger correctement.
En priorité : mieux manger
Un système digestif altéré peut induire un état inflammatoire diffus qui concourt à entretenir ou aggraver des douleurs, de quelque nature qu’elles soient. D’autre part, le rôle central de l’intestin au plan immunitaire module les douleurs liées de près ou de loin à une maladie auto-immune. Les études1 indiquent que consommer des quantités importantes de protéines animales, de lipides et de sucres (la décriée western diet, ou malbouffe) est associé à une sensibilité accrue à la douleur, ainsi qu’à une intensité supérieure. Au contraire, des modèles alimentaires basés sur les végétaux, dont le régime méditerranéen, semblent enclins à réduire les douleurs chroniques2,3. Ils contribuent aussi à une meilleure santé du microbiote intestinal4 qui génère un nombre important de médiateurs, neuro- transmetteurs et neuromodulateurs qui agissent eux-mêmes sur les récepteurs nociceptifs périphériques et centraux, ainsi que sur les cellules immunitaires. Il importe donc de favoriser une flore intestinale équilibrée en apportant des quantités suffisantes de fibres, d’acides gras poly-insaturés, de protéines végétales et de polyphénols, entre autres.
Des probiotiques contre certaines douleurs ?
Il est apparu que le microbiote joue un rôle de modulation dans la douleur chronique, en particulier les douleurs viscérales et les céphalées. Celles-ci sont sensibles à certaines lignées de probiotiques, parmi lesquelles des bifidobactéries, lactobacilles et entérocoques. Les populations de ces espèces sont couramment affectées par des médicaments ou une mauvaise alimentation.
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Références bibliographiques 
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Pain regulation by gut microbiota: molecular mechanisms and therapeutic potential, 2019
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Do Nutritional Factors Interact with Chronic Musculoskeletal Pain? A Systematic Review, 2020.
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Dietary Interventions for Treatment of Chronic Pain: Oxidative Stress and Inflammation, 2020
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Efficacy, Safety, and Regulation of Cannabidiol on Chronic Pain: A Systematic Review, 2022.
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