Do-In, la voie de la vitalité

La traduction littérale des termes japonais en français est complexe. Dô vient de tao, la voie, et In a le sens d’assimiler, de recevoir. Le Do-In désigne en Occident une pratique complète comprenant un travail corporel physique et mental. Elle allie postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation. Ce terme a été évoqué pour la première fois dans le livre Classique interne de l’empereur jaune ou Huangdi Neijing, le plus ancien livre connu de médecine traditionnelle chinoise. Le Do-In ressemble à s’y méprendre au Dao Yin, ou yoga chinois, ancêtre du qi gong.

Quels sont ses bienfaits ?

Cette méthode respecte le principe de l’harmonie universelle du Tao énoncé par la Médecine traditionnelle chinoise (MTC), où les énergies yin et yang sont en perpétuelle recherche d’équilibre. Cette bipolarité représente aussi le va-et-vient de la respiration, le souffle comme équilibre fondamental. Tout dysfonctionnement de l’organisme serait dû à une mauvaise circulation de l’énergie vitale, le qi. Le déséquilibre du yin et du yang doit être rectifié, les énergies réharmonisées et relancées afin de rétablir l’équilibre du corps, nécessaire à la vitalité et à la santé.

Les exercices physiques de Do-In s’accompagnent d’exercices de respiration pour accéder au calme et concentrer son énergie sur telle ou telle partie du corps. Le massage allié à la pression régule et répartit les niveaux d’énergie sur les douze méridiens d’acupuncture. L’ensemble de l’organisme est activé : la circulation sanguine, veineuse et lymphatique, la peau, les muscles, les tendons, les organes, etc. L’idée est tout simplement de prévenir et de corriger les dysfonctionnements liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle.

Le Do-In procure aussi assouplissement, détente et calme intérieur. La pratique régulière aide à gérer son énergie, améliorer sa posture, respirer en conscience, se relaxer le corps et l’esprit. Il est recommandé de s’initier auprès d’un professionnel pour acquérir toutes les nuances de cette méthode. Cependant, une fois intégrée, elle peut très facilement se pratiquer seul en toutes circonstances. Cette technique ne remplace évidemment pas un suivi médical en cas de problème de santé, mais elle contribue indéniablement, à titre d’exemple, à apaiser les troubles en lien avec le système digestif, les maux de tête, les insomnies et les états de stress.

L’apprentissage

Inspirer et expirer par le nez permet aussi de dynamiser les rameaux sympathiques à l’arrière des cloisons nasales, ce qui va motiver l’activité du cœur. La respiration se fait naturellement par le système neurovégétatif, mais pour le Do-In, il est impérieux de l’amadouer, de l’observer et de la guider pour, ­finalement, avec le temps, synchroniser le souffle avec le geste. Cet accord canalise aussi l’attention sur l’écoute du corps. Au fur et à mesure de l’enchaînement, si des points douloureux apparaissent à la pression, il est conseillé d’expirer sur chaque point.

À chaque geste son effet

Soulager la migraine

Commencez par masser les pieds pour relancer la circulation des énergies et décongestionner les flux. Frottez le visage dix à vingt fois, puis les tempes et le front, à l’horizontale. Massez la nuque et descendez le long de la colonne, percutez les épaules avec la main en creux, massez vigoureusement les trapèzes. Ponctuez avec le bout de vos doigts et/ou vos pouces, en expirant, le sommet des trapèzes et les deux points à l’arrière du crâne. Pour détendre les yeux fatigués, exercez des pressions avec les pouces sur l’arcade sourcilière jusqu’aux tempes puis au sommet du crâne, au niveau de la fontanelle, et massez délicatement.

Aller plus loin : retrouvez un thérapeute pratiquant le Do-In dans votre région dans L'annuaire des thérapeuthes.