36 heures de jeûne pour vous relancer

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<h3><strong>Manger sans arrêt : illogique </strong></h3>
<p>Le  jeûne est aujourd'hui montré du doigt comme une « technique » dépassée,  inutile et surtout dangereuse, mettant un organisme souffrant en  opposition à ce pour quoi il serait programmé : manger. L'observation  des mammifères indique bien, en effet, qu'ils passent<strong> une partie de  leur temps quotidien à manger, mais pas tout leur temps...</strong><br /> Dans  toutes les sciences biologiques, de la molécule et de la cellule jusqu’à  l’échelle de la planète et même de l’univers, la notion de rythme est  omnipotente : la reproduction de la cellule (mitose, méiose), le rythme  cardiaque (je pulse, je me repose), le rythme circadien du jour et de la  nuit (activité, sommeil), la croissance du printemps et la  fructification de l’automne…<br /> <br />L’alimentation répond elle aussi à cette règle. <strong>La nuit, nous ne mangeons pas (en général) et, au  petit-déjeuner du matin, nous « dé-jeûnons ».</strong> Dans des conditions optimales, ce rythme pourrait suffire, mais il est  loin d'être suffisant lorsque l'on consomme, comme l'être humain,  d'importantes quantités de protéines et de sucres et des aliments de  toutes natures deux ou trois fois par jour... Tous les organismes ont besoin d'un<strong> repos digestif, </strong>et tous les animaux le pratiquent sans se contraindre, tous sauf nous !</p>
<h3><strong>Le jeûne court de 36 heures</strong></h3>
<p>Le  jeûne est un phénomène très logique, une mise au repos de <strong>l’activité  digestive</strong> avec tous les avantages et les bienfaits qui en découlent. <br /><br />Rappelons  quelques éléments au sujet du processus de la digestion. Sur un plan  calorique, l'écart entre les calories dépensées pour digérer et celles  que l'on tire de la digestion de ces aliments est très faible. Exemple :  pour un grand nombre d’aliments, il faut dépenser <strong>95 calories pour en  obtenir 100</strong> ! Pendant ce temps, l’organisme acidifie ses intestins,  génère des sous-produits de la digestion et des toxines et diffère sa  surveillance immunitaire au prorata de l’importance des aliments à  digérer. <br /><br />Un jeûne bien conduit permettra donc dans un premier  temps de désacidifier le terrain, de nettoyer la lumière intestinale, de  mettre au repos les organes digestifs et le processus de l’assimilation  intestinale. En stoppant ponctuellement l’<strong>activité enzymatique</strong> et en  suspendant temporairement la réaction de nombreuses chaînes  métaboliques, le système repère plus aisément une multitude de  mécanismes en déséquilibre et rétablit une cohérence avec d’autant plus  de vitalité que le jeûne a été bien vécu.<br /> <br />C’est alors que la  reprise de l’alimentation doit passer par une surveillance de la qualité  nutritionnelle afin d’apporter à l’organisme ce qu’il attend avec  intérêt : des <strong>oligo-éléments et des vitamines</strong> en synergie entre elles  qui constituent un aliment sain et vivant (crudités, levain, enzymes…).<strong> </strong></p>
<h3><strong>Comment jeûner  ?</strong></h3>
<p>Le plus important est de prendre conscience des peurs liées à l’alimentation : « <em>Si je ne mange pas, mais je risque de… mourir !</em> »<br /><br /> La réponse est bien simple et demande simplement d’observer le  fonctionnement de notre propre corps : si le matin on « dé-jeûne », il  suffit tout simplement d’allonger cette période de jeûne nocturne. <br /><br />Souvent,  je conseille de choisir <strong>un jour de la semaine pour jeûner</strong>, selon ce qui  vous arrange. Exemple : le mardi. Cela signifie que l'on va allonger le  jeûne de la nuit du mardi au mercredi.</p>
<p>[lireaussi:6284]</p>
<h3><strong>Ce soir-là...</strong><strong> </strong></h3>
<p>Vous avez choisi votre jour ? Parfait. Bien  entendu, « faire des réserves » irait à l’encontre de notre logique   qui vise à ce que la digestion soit de plus en plus légère pour  qu’un  autre processus s’enclenche le plus vite possible après. Ce  mauvais  réflexe ne ferait qu’allonger la période de digestion dudit  repas au  détriment de la période de repos qui doit lui succéder.<br /><br />Ce  soir-là (le mardi, dans notre exemple), <strong>dînez tôt</strong> et, si possible, en ne  mélangeant pas trop les types d'aliments. Mais pas de restriction.  Buvez normalement.<br /><br />Le matin au réveil, vous avez donc déjà  parcouru un quart du chemin. Sautez le petit-déjeuner en ne buvant que  de la tisane (voir plus bas). Sautez aussi le déjeuner... C'est là qu'il  vaut mieux avoir commencé une promenade !<br /><br />Le soir, mangez si vous n'y tenez plus. Vous avez fait un jeûne de 36 heures, ou presque...<br /><br />Beaucoup de personnes souhaitent avoir quelque chose qui puisse les aider à vaincre cette peur de « n’avoir rien à manger ». <strong>Un complexe de plantes</strong> (voir carnet d'adresse) pris en infusion et bu au cours de la journée consacrée au jeûne aidera  non seulement la personne à surmonter cette peur, mais soutiendra en  parallèle l’organisme dans sa chasse aux toxines. De l’<strong>astragale pour  l’immunité</strong> et la gestion de la sensation du froid, des feuilles de  myrtille pour le pancréas, du <strong>chardon-Marie</strong>, de l’aspérule et de la  marjolaine pour accompagner l’effort du foie. <br /><br />Ce petit assortiment se combine avec de la rhodiola, du <strong>kudzu</strong> et de la graine de griffonia<a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://tracking.alternativesante.fr/u/nrd.php?p=$uid$_$llid$_$cid$_$sid$_174" target="_blank"></a> sous forme de gélules pour éviter des réactions de faim ponctuelles et optimiser le drainage général.<br /><br /> Le vrai jeûne de 36 heures, c’est :</p>
<ul>
<li>vous ne dînez pas le mardi soir ; </li>
<li>vous ne mangez pas du tout le mercredi ; </li>
<li>vous recommencez à manger au petit-déjeuner du jeudi. </li>
</ul>
<p>Mais vous n'êtes pas obligé d'y parvenir tout de suite. <br /><br /> J’ai pu entendre un grand nombre de témoignages sur les bienfaits du  jeûne de 36 heures, à commencer par la sensation de <strong>paix intérieure</strong>, de  sérénité et de bonheur, passé le stade de la peur. Souvent, on me  rapporte des améliorations du sommeil, les inflammations articulaires  sont diminuées. Enfin, et c’est là je pense que les <strong>bienfaits</strong> sont les  plus plaisants, face à une maladie infectieuse, alors qu’on voudrait  nourrir l’organisme pour qu’il soit mieux à même se défendre, le jeûne  apporte la différence dans la lutte contre le microbe. Bien des angines,  des rhinites ou des maladies virales telles la grippe ou la varicelle  chez l’adulte sont maîtrisées en un temps plus court que d’ordinaire.  Signe que le jeûne fait aussi se reposer <strong>l’horloge biologique</strong>.<strong> </strong></p>
<h3><strong>L’eau ne remplace pas l’aliment </strong></h3>
<p>L’absorption  de l’eau pendant une période de jeûne n’a pas pour but de remplacer les  aliments. Elle est tout simplement nécessaire pour favoriser la mise au  repos et le <strong>drainage corporel</strong>. Chercher à remplacer les aliments par un  substitut quelconque témoigne d’une incompréhension de la logique du  jeûne et cache souvent une peur profonde d’être mis à mal par l’absence  de toute nourriture.<br /> <br />Préférer une eau de source faiblement  minéralisée et <strong>boire de façon répétée de petites quantités plutôt que  des quantités importantes</strong> et trop occasionnellement dans la journée. Veillez à ce qu'elle soit au moins tiède sinon le corps devra perdre de l'énergie pour la remettre à la température de l'estomac (38°).<br /><br /> Il n’y a pas de norme quant aux quantités nécessaires à boire. Mieux  vaut écouter sa soif et boire en fonction, mais globalement on peut  recommander de boire <strong>au moins un litre à un litre et demi</strong> au cours la  journée.<strong> </strong></p>
<h3><strong>Jeûne ou mono-diète ?</strong></h3>
<p>On  compare souvent la méthode du jeûne aux <strong>mono-diètes</strong>. Elles sont  pourtant fondamentalement différentes. Malgré l’apparence d’une  réduction alimentaire, la mono-diète n’offre pas un repos digestif  total, puisqu’elle maintient, avec la prise d’un seul aliment, une  activité digestive, donc une <strong>sécrétion d’enzymes digestifs</strong> et un  métabolisme d’assimilation qui en découle.<br /> <br />Les mono-diètes  possèdent des intérêts thérapeutiques et des bienfaits incontestables,  mais elles ne peuvent être rapprochées d’un jeûne. Dans un jeûne,<strong> seule  l’eau pure sera prise à volonté</strong>.</p>
<p>[lireaussi:5682]</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>A découvrir aussi : </strong></span></p>
<p><a href="../../jeune/dr-lionel-coudron-repartir-du-bon-pieds-grace-au-jeune" target="_blank">Toutes nos vidéos sur le jeûne</a><br /><br /><strong><span style="text-decoration: underline;">Carnet d'adresse : </span></strong></p>
<p><em><a href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank">Tisane pour jeûner (bio) - 95 g</a></em><span style="font-size: 12px;"><a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank"><span style="font-family: Verdana,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><em> </em></span></span></a></span></p>",
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<h3><strong>Manger sans arrêt : illogique </strong></h3>
<p>Le  jeûne est aujourd'hui montré du doigt comme une « technique » dépassée,  inutile et surtout dangereuse, mettant un organisme souffrant en  opposition à ce pour quoi il serait programmé : manger. L'observation  des mammifères indique bien, en effet, qu'ils passent<strong> une partie de  leur temps quotidien à manger, mais pas tout leur temps...</strong><br /> Dans  toutes les sciences biologiques, de la molécule et de la cellule jusqu’à  l’échelle de la planète et même de l’univers, la notion de rythme est  omnipotente : la reproduction de la cellule (mitose, méiose), le rythme  cardiaque (je pulse, je me repose), le rythme circadien du jour et de la  nuit (activité, sommeil), la croissance du printemps et la  fructification de l’automne…<br /> <br />L’alimentation répond elle aussi à cette règle. <strong>La nuit, nous ne mangeons pas (en général) et, au  petit-déjeuner du matin, nous « dé-jeûnons ».</strong> Dans des conditions optimales, ce rythme pourrait suffire, mais il est  loin d'être suffisant lorsque l'on consomme, comme l'être humain,  d'importantes quantités de protéines et de sucres et des aliments de  toutes natures deux ou trois fois par jour... Tous les organismes ont besoin d'un<strong> repos digestif, </strong>et tous les animaux le pratiquent sans se contraindre, tous sauf nous !</p>
<h3><strong>Le jeûne court de 36 heures</strong></h3>
<p>Le  jeûne est un phénomène très logique, une mise au repos de <strong>l’activité  digestive</strong> avec tous les avantages et les bienfaits qui en découlent. <br /><br />Rappelons  quelques éléments au sujet du processus de la digestion. Sur un plan  calorique, l'écart entre les calories dépensées pour digérer et celles  que l'on tire de la digestion de ces aliments est très faible. Exemple :  pour un grand nombre d’aliments, il faut dépenser <strong>95 calories pour en  obtenir 100</strong> ! Pendant ce temps, l’organisme acidifie ses intestins,  génère des sous-produits de la digestion et des toxines et diffère sa  surveillance immunitaire au prorata de l’importance des aliments à  digérer. <br /><br />Un jeûne bien conduit permettra donc dans un premier  temps de désacidifier le terrain, de nettoyer la lumière intestinale, de  mettre au repos les organes digestifs et le processus de l’assimilation  intestinale. En stoppant ponctuellement l’<strong>activité enzymatique</strong> et en  suspendant temporairement la réaction de nombreuses chaînes  métaboliques, le système repère plus aisément une multitude de  mécanismes en déséquilibre et rétablit une cohérence avec d’autant plus  de vitalité que le jeûne a été bien vécu.<br /> <br />C’est alors que la  reprise de l’alimentation doit passer par une surveillance de la qualité  nutritionnelle afin d’apporter à l’organisme ce qu’il attend avec  intérêt : des <strong>oligo-éléments et des vitamines</strong> en synergie entre elles  qui constituent un aliment sain et vivant (crudités, levain, enzymes…).<strong> </strong></p>
<h3><strong>Comment jeûner  ?</strong></h3>
<p>Le plus important est de prendre conscience des peurs liées à l’alimentation : « <em>Si je ne mange pas, mais je risque de… mourir !</em> »<br /><br /> La réponse est bien simple et demande simplement d’observer le  fonctionnement de notre propre corps : si le matin on « dé-jeûne », il  suffit tout simplement d’allonger cette période de jeûne nocturne. <br /><br />Souvent,  je conseille de choisir <strong>un jour de la semaine pour jeûner</strong>, selon ce qui  vous arrange. Exemple : le mardi. Cela signifie que l'on va allonger le  jeûne de la nuit du mardi au mercredi.</p>
<p>[lireaussi:6284]</p>
<h3><strong>Ce soir-là...</strong><strong> </strong></h3>
<p>Vous avez choisi votre jour ? Parfait. Bien  entendu, « faire des réserves » irait à l’encontre de notre logique   qui vise à ce que la digestion soit de plus en plus légère pour  qu’un  autre processus s’enclenche le plus vite possible après. Ce  mauvais  réflexe ne ferait qu’allonger la période de digestion dudit  repas au  détriment de la période de repos qui doit lui succéder.<br /><br />Ce  soir-là (le mardi, dans notre exemple), <strong>dînez tôt</strong> et, si possible, en ne  mélangeant pas trop les types d'aliments. Mais pas de restriction.  Buvez normalement.<br /><br />Le matin au réveil, vous avez donc déjà  parcouru un quart du chemin. Sautez le petit-déjeuner en ne buvant que  de la tisane (voir plus bas). Sautez aussi le déjeuner... C'est là qu'il  vaut mieux avoir commencé une promenade !<br /><br />Le soir, mangez si vous n'y tenez plus. Vous avez fait un jeûne de 36 heures, ou presque...<br /><br />Beaucoup de personnes souhaitent avoir quelque chose qui puisse les aider à vaincre cette peur de « n’avoir rien à manger ». <strong>Un complexe de plantes</strong> (voir carnet d'adresse) pris en infusion et bu au cours de la journée consacrée au jeûne aidera  non seulement la personne à surmonter cette peur, mais soutiendra en  parallèle l’organisme dans sa chasse aux toxines. De l’<strong>astragale pour  l’immunité</strong> et la gestion de la sensation du froid, des feuilles de  myrtille pour le pancréas, du <strong>chardon-Marie</strong>, de l’aspérule et de la  marjolaine pour accompagner l’effort du foie. <br /><br />Ce petit assortiment se combine avec de la rhodiola, du <strong>kudzu</strong> et de la graine de griffonia<a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://tracking.alternativesante.fr/u/nrd.php?p=$uid$_$llid$_$cid$_$sid$_174" target="_blank"></a> sous forme de gélules pour éviter des réactions de faim ponctuelles et optimiser le drainage général.<br /><br /> Le vrai jeûne de 36 heures, c’est :</p>
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<li>vous ne dînez pas le mardi soir ; </li>
<li>vous ne mangez pas du tout le mercredi ; </li>
<li>vous recommencez à manger au petit-déjeuner du jeudi. </li>
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<p>Mais vous n'êtes pas obligé d'y parvenir tout de suite. <br /><br /> J’ai pu entendre un grand nombre de témoignages sur les bienfaits du  jeûne de 36 heures, à commencer par la sensation de <strong>paix intérieure</strong>, de  sérénité et de bonheur, passé le stade de la peur. Souvent, on me  rapporte des améliorations du sommeil, les inflammations articulaires  sont diminuées. Enfin, et c’est là je pense que les <strong>bienfaits</strong> sont les  plus plaisants, face à une maladie infectieuse, alors qu’on voudrait  nourrir l’organisme pour qu’il soit mieux à même se défendre, le jeûne  apporte la différence dans la lutte contre le microbe. Bien des angines,  des rhinites ou des maladies virales telles la grippe ou la varicelle  chez l’adulte sont maîtrisées en un temps plus court que d’ordinaire.  Signe que le jeûne fait aussi se reposer <strong>l’horloge biologique</strong>.<strong> </strong></p>
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<h3><strong>Jeûne ou mono-diète ?</strong></h3>
<p>On  compare souvent la méthode du jeûne aux <strong>mono-diètes</strong>. Elles sont  pourtant fondamentalement différentes. Malgré l’apparence d’une  réduction alimentaire, la mono-diète n’offre pas un repos digestif  total, puisqu’elle maintient, avec la prise d’un seul aliment, une  activité digestive, donc une <strong>sécrétion d’enzymes digestifs</strong> et un  métabolisme d’assimilation qui en découle.<br /> <br />Les mono-diètes  possèdent des intérêts thérapeutiques et des bienfaits incontestables,  mais elles ne peuvent être rapprochées d’un jeûne. Dans un jeûne,<strong> seule  l’eau pure sera prise à volonté</strong>.</p>
<p>[lireaussi:5682]</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>A découvrir aussi : </strong></span></p>
<p><a href="../../jeune/dr-lionel-coudron-repartir-du-bon-pieds-grace-au-jeune" target="_blank">Toutes nos vidéos sur le jeûne</a><br /><br /><strong><span style="text-decoration: underline;">Carnet d'adresse : </span></strong></p>
<p><em><a href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank">Tisane pour jeûner (bio) - 95 g</a></em><span style="font-size: 12px;"><a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank"><span style="font-family: Verdana,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><em> </em></span></span></a></span></p>"
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	"<p>Le plus important est de prendre conscience des peurs liées à l’alimentation : « <em>Si je ne mange pas, mais je risque de… mourir !</em> »<br /><br /> La réponse est bien simple et demande simplement d’observer le  fonctionnement de notre propre corps : si le matin on « dé-jeûne », il  suffit tout simplement d’allonger cette période de jeûne nocturne. <br /><br />Souvent,  je conseille de choisir <strong>un jour de la semaine pour jeûner</strong>, selon ce qui  vous arrange. Exemple : le mardi. Cela signifie que l'on va allonger le  jeûne de la nuit du mardi au mercredi.</p>",
	"<p>[lireaussi:6284]</p>",
	"<p>Vous avez choisi votre jour ? Parfait. Bien  entendu, « faire des réserves » irait à l’encontre de notre logique   qui vise à ce que la digestion soit de plus en plus légère pour  qu’un  autre processus s’enclenche le plus vite possible après. Ce  mauvais  réflexe ne ferait qu’allonger la période de digestion dudit  repas au  détriment de la période de repos qui doit lui succéder.<br /><br />Ce  soir-là (le mardi, dans notre exemple), <strong>dînez tôt</strong> et, si possible, en ne  mélangeant pas trop les types d'aliments. Mais pas de restriction.  Buvez normalement.<br /><br />Le matin au réveil, vous avez donc déjà  parcouru un quart du chemin. Sautez le petit-déjeuner en ne buvant que  de la tisane (voir plus bas). Sautez aussi le déjeuner... C'est là qu'il  vaut mieux avoir commencé une promenade !<br /><br />Le soir, mangez si vous n'y tenez plus. Vous avez fait un jeûne de 36 heures, ou presque...<br /><br />Beaucoup de personnes souhaitent avoir quelque chose qui puisse les aider à vaincre cette peur de « n’avoir rien à manger ». <strong>Un complexe de plantes</strong> (voir carnet d'adresse) pris en infusion et bu au cours de la journée consacrée au jeûne aidera  non seulement la personne à surmonter cette peur, mais soutiendra en  parallèle l’organisme dans sa chasse aux toxines. De l’<strong>astragale pour  l’immunité</strong> et la gestion de la sensation du froid, des feuilles de  myrtille pour le pancréas, du <strong>chardon-Marie</strong>, de l’aspérule et de la  marjolaine pour accompagner l’effort du foie. <br /><br />Ce petit assortiment se combine avec de la rhodiola, du <strong>kudzu</strong> et de la graine de griffonia<a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://tracking.alternativesante.fr/u/nrd.php?p=$uid$_$llid$_$cid$_$sid$_174" target="_blank"></a> sous forme de gélules pour éviter des réactions de faim ponctuelles et optimiser le drainage général.<br /><br /> Le vrai jeûne de 36 heures, c’est :</p>",
	"<p>Mais vous n'êtes pas obligé d'y parvenir tout de suite. <br /><br /> J’ai pu entendre un grand nombre de témoignages sur les bienfaits du  jeûne de 36 heures, à commencer par la sensation de <strong>paix intérieure</strong>, de  sérénité et de bonheur, passé le stade de la peur. Souvent, on me  rapporte des améliorations du sommeil, les inflammations articulaires  sont diminuées. Enfin, et c’est là je pense que les <strong>bienfaits</strong> sont les  plus plaisants, face à une maladie infectieuse, alors qu’on voudrait  nourrir l’organisme pour qu’il soit mieux à même se défendre, le jeûne  apporte la différence dans la lutte contre le microbe. Bien des angines,  des rhinites ou des maladies virales telles la grippe ou la varicelle  chez l’adulte sont maîtrisées en un temps plus court que d’ordinaire.  Signe que le jeûne fait aussi se reposer <strong>l’horloge biologique</strong>.<strong> </strong></p>",
	"<p>L’absorption  de l’eau pendant une période de jeûne n’a pas pour but de remplacer les  aliments. Elle est tout simplement nécessaire pour favoriser la mise au  repos et le <strong>drainage corporel</strong>. Chercher à remplacer les aliments par un  substitut quelconque témoigne d’une incompréhension de la logique du  jeûne et cache souvent une peur profonde d’être mis à mal par l’absence  de toute nourriture.<br /> <br />Préférer une eau de source faiblement  minéralisée et <strong>boire de façon répétée de petites quantités plutôt que  des quantités importantes</strong> et trop occasionnellement dans la journée. Veillez à ce qu'elle soit au moins tiède sinon le corps devra perdre de l'énergie pour la remettre à la température de l'estomac (38°).<br /><br /> Il n’y a pas de norme quant aux quantités nécessaires à boire. Mieux  vaut écouter sa soif et boire en fonction, mais globalement on peut  recommander de boire <strong>au moins un litre à un litre et demi</strong> au cours la  journée.<strong> </strong></p>",
	"<p>On  compare souvent la méthode du jeûne aux <strong>mono-diètes</strong>. Elles sont  pourtant fondamentalement différentes. Malgré l’apparence d’une  réduction alimentaire, la mono-diète n’offre pas un repos digestif  total, puisqu’elle maintient, avec la prise d’un seul aliment, une  activité digestive, donc une <strong>sécrétion d’enzymes digestifs</strong> et un  métabolisme d’assimilation qui en découle.<br /> <br />Les mono-diètes  possèdent des intérêts thérapeutiques et des bienfaits incontestables,  mais elles ne peuvent être rapprochées d’un jeûne. Dans un jeûne,<strong> seule  l’eau pure sera prise à volonté</strong>.</p>",
	"<p>[lireaussi:5682]</p>",
	"<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>A découvrir aussi : </strong></span></p>",
	"<p><a href="../../jeune/dr-lionel-coudron-repartir-du-bon-pieds-grace-au-jeune" target="_blank">Toutes nos vidéos sur le jeûne</a><br /><br /><strong><span style="text-decoration: underline;">Carnet d'adresse : </span></strong></p>",
	"<p><em><a href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank">Tisane pour jeûner (bio) - 95 g</a></em><span style="font-size: 12px;"><a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank"><span style="font-family: Verdana,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><em> </em></span></span></a></span></p>"
),
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	"<strong> </strong>",
	"Le  jeûne est aujourd'hui montré du doigt comme une « technique » dépassée,  inutile et surtout dangereuse, mettant un organisme souffrant en  opposition à ce pour quoi il serait programmé : manger. L'observation  des mammifères indique bien, en effet, qu'ils passent<strong> une partie de  leur temps quotidien à manger, mais pas tout leur temps...</strong><br /> Dans  toutes les sciences biologiques, de la molécule et de la cellule jusqu’à  l’échelle de la planète et même de l’univers, la notion de rythme est  omnipotente : la reproduction de la cellule (mitose, méiose), le rythme  cardiaque (je pulse, je me repose), le rythme circadien du jour et de la  nuit (activité, sommeil), la croissance du printemps et la  fructification de l’automne…<br /> <br />L’alimentation répond elle aussi à cette règle. <strong>La nuit, nous ne mangeons pas (en général) et, au  petit-déjeuner du matin, nous « dé-jeûnons ».</strong> Dans des conditions optimales, ce rythme pourrait suffire, mais il est  loin d'être suffisant lorsque l'on consomme, comme l'être humain,  d'importantes quantités de protéines et de sucres et des aliments de  toutes natures deux ou trois fois par jour... Tous les organismes ont besoin d'un<strong> repos digestif, </strong>et tous les animaux le pratiquent sans se contraindre, tous sauf nous !",
	"Le  jeûne est un phénomène très logique, une mise au repos de <strong>l’activité  digestive</strong> avec tous les avantages et les bienfaits qui en découlent. <br /><br />Rappelons  quelques éléments au sujet du processus de la digestion. Sur un plan  calorique, l'écart entre les calories dépensées pour digérer et celles  que l'on tire de la digestion de ces aliments est très faible. Exemple :  pour un grand nombre d’aliments, il faut dépenser <strong>95 calories pour en  obtenir 100</strong> ! Pendant ce temps, l’organisme acidifie ses intestins,  génère des sous-produits de la digestion et des toxines et diffère sa  surveillance immunitaire au prorata de l’importance des aliments à  digérer. <br /><br />Un jeûne bien conduit permettra donc dans un premier  temps de désacidifier le terrain, de nettoyer la lumière intestinale, de  mettre au repos les organes digestifs et le processus de l’assimilation  intestinale. En stoppant ponctuellement l’<strong>activité enzymatique</strong> et en  suspendant temporairement la réaction de nombreuses chaînes  métaboliques, le système repère plus aisément une multitude de  mécanismes en déséquilibre et rétablit une cohérence avec d’autant plus  de vitalité que le jeûne a été bien vécu.<br /> <br />C’est alors que la  reprise de l’alimentation doit passer par une surveillance de la qualité  nutritionnelle afin d’apporter à l’organisme ce qu’il attend avec  intérêt : des <strong>oligo-éléments et des vitamines</strong> en synergie entre elles  qui constituent un aliment sain et vivant (crudités, levain, enzymes…).<strong> </strong>",
	"Le plus important est de prendre conscience des peurs liées à l’alimentation : « <em>Si je ne mange pas, mais je risque de… mourir !</em> »<br /><br /> La réponse est bien simple et demande simplement d’observer le  fonctionnement de notre propre corps : si le matin on « dé-jeûne », il  suffit tout simplement d’allonger cette période de jeûne nocturne. <br /><br />Souvent,  je conseille de choisir <strong>un jour de la semaine pour jeûner</strong>, selon ce qui  vous arrange. Exemple : le mardi. Cela signifie que l'on va allonger le  jeûne de la nuit du mardi au mercredi.",
	"[lireaussi:6284]",
	"Vous avez choisi votre jour ? Parfait. Bien  entendu, « faire des réserves » irait à l’encontre de notre logique   qui vise à ce que la digestion soit de plus en plus légère pour  qu’un  autre processus s’enclenche le plus vite possible après. Ce  mauvais  réflexe ne ferait qu’allonger la période de digestion dudit  repas au  détriment de la période de repos qui doit lui succéder.<br /><br />Ce  soir-là (le mardi, dans notre exemple), <strong>dînez tôt</strong> et, si possible, en ne  mélangeant pas trop les types d'aliments. Mais pas de restriction.  Buvez normalement.<br /><br />Le matin au réveil, vous avez donc déjà  parcouru un quart du chemin. Sautez le petit-déjeuner en ne buvant que  de la tisane (voir plus bas). Sautez aussi le déjeuner... C'est là qu'il  vaut mieux avoir commencé une promenade !<br /><br />Le soir, mangez si vous n'y tenez plus. Vous avez fait un jeûne de 36 heures, ou presque...<br /><br />Beaucoup de personnes souhaitent avoir quelque chose qui puisse les aider à vaincre cette peur de « n’avoir rien à manger ». <strong>Un complexe de plantes</strong> (voir carnet d'adresse) pris en infusion et bu au cours de la journée consacrée au jeûne aidera  non seulement la personne à surmonter cette peur, mais soutiendra en  parallèle l’organisme dans sa chasse aux toxines. De l’<strong>astragale pour  l’immunité</strong> et la gestion de la sensation du froid, des feuilles de  myrtille pour le pancréas, du <strong>chardon-Marie</strong>, de l’aspérule et de la  marjolaine pour accompagner l’effort du foie. <br /><br />Ce petit assortiment se combine avec de la rhodiola, du <strong>kudzu</strong> et de la graine de griffonia<a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://tracking.alternativesante.fr/u/nrd.php?p=$uid$_$llid$_$cid$_$sid$_174" target="_blank"></a> sous forme de gélules pour éviter des réactions de faim ponctuelles et optimiser le drainage général.<br /><br /> Le vrai jeûne de 36 heures, c’est :",
	"Mais vous n'êtes pas obligé d'y parvenir tout de suite. <br /><br /> J’ai pu entendre un grand nombre de témoignages sur les bienfaits du  jeûne de 36 heures, à commencer par la sensation de <strong>paix intérieure</strong>, de  sérénité et de bonheur, passé le stade de la peur. Souvent, on me  rapporte des améliorations du sommeil, les inflammations articulaires  sont diminuées. Enfin, et c’est là je pense que les <strong>bienfaits</strong> sont les  plus plaisants, face à une maladie infectieuse, alors qu’on voudrait  nourrir l’organisme pour qu’il soit mieux à même se défendre, le jeûne  apporte la différence dans la lutte contre le microbe. Bien des angines,  des rhinites ou des maladies virales telles la grippe ou la varicelle  chez l’adulte sont maîtrisées en un temps plus court que d’ordinaire.  Signe que le jeûne fait aussi se reposer <strong>l’horloge biologique</strong>.<strong> </strong>",
	"L’absorption  de l’eau pendant une période de jeûne n’a pas pour but de remplacer les  aliments. Elle est tout simplement nécessaire pour favoriser la mise au  repos et le <strong>drainage corporel</strong>. Chercher à remplacer les aliments par un  substitut quelconque témoigne d’une incompréhension de la logique du  jeûne et cache souvent une peur profonde d’être mis à mal par l’absence  de toute nourriture.<br /> <br />Préférer une eau de source faiblement  minéralisée et <strong>boire de façon répétée de petites quantités plutôt que  des quantités importantes</strong> et trop occasionnellement dans la journée. Veillez à ce qu'elle soit au moins tiède sinon le corps devra perdre de l'énergie pour la remettre à la température de l'estomac (38°).<br /><br /> Il n’y a pas de norme quant aux quantités nécessaires à boire. Mieux  vaut écouter sa soif et boire en fonction, mais globalement on peut  recommander de boire <strong>au moins un litre à un litre et demi</strong> au cours la  journée.<strong> </strong>",
	"On  compare souvent la méthode du jeûne aux <strong>mono-diètes</strong>. Elles sont  pourtant fondamentalement différentes. Malgré l’apparence d’une  réduction alimentaire, la mono-diète n’offre pas un repos digestif  total, puisqu’elle maintient, avec la prise d’un seul aliment, une  activité digestive, donc une <strong>sécrétion d’enzymes digestifs</strong> et un  métabolisme d’assimilation qui en découle.<br /> <br />Les mono-diètes  possèdent des intérêts thérapeutiques et des bienfaits incontestables,  mais elles ne peuvent être rapprochées d’un jeûne. Dans un jeûne,<strong> seule  l’eau pure sera prise à volonté</strong>.",
	"[lireaussi:5682]",
	"<span style="text-decoration: underline;"><strong>A découvrir aussi : </strong></span>",
	"<a href="../../jeune/dr-lionel-coudron-repartir-du-bon-pieds-grace-au-jeune" target="_blank">Toutes nos vidéos sur le jeûne</a><br /><br /><strong><span style="text-decoration: underline;">Carnet d'adresse : </span></strong>",
	"<em><a href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank">Tisane pour jeûner (bio) - 95 g</a></em><span style="font-size: 12px;"><a style="font-weight: normal; text-decoration: none; color: #000000;" href="http://www.naturamundi.com/tisane-pour-jeuner-95-g.html" target="_blank"><span style="font-family: Verdana,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><em> </em></span></span></a></span>"
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