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Préserver sa vue : quelques conseils

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  • Préserver sa vue : quelques conseils

Vu la physiologie des cellules de la rétine, en perpétuelle lutte pour maintenir leur équilibre, vouloir conserver aussi longtemps que possible la vue à son meilleur niveau exige d’agir en permanence.

Le meilleur remède contre l'usure de la vue reste la prévention. Comment pouvez-vous agir dès maintenant ?

  • en évitant la surexposition des yeux à la lumière ;
  • en permettant une récupération oculaire maximale ;
  • en veillant à apporter à ces cellules tous les nutriments et micronutriments qui leur sont indispensables, notamment pour lutter contre le stress oxydatif.
  • En outre, adoptez une discipline de vie afin que le stress psychologique ne devienne pas un facteur délétère

Évitez l’excès d’exposition à la lumière

Et cela commence dès les premiers jours de la vie car les rayonnements ultraviolets (UV) de la lumière solaire agressent tous les tissus qu’ils atteignent et participent à leur vieillissement prématuré. En outre, les yeux d’un enfant sont plus perméables à la lumière que ceux d’un adulte (pupille plus large, cornée et cristallin extrêmement transparents) : avant un an, la rétine reçoit 90 % des UVA et plus de 50 % des UVB ; à 12 ans, 60 % des UVA et 25 % des UVB. Une surexposition à la lumière peut engendrer, entre autres maladies, une cataracte plus ou moins sévère.

Comme les UV sont présents toute l’année (ciel bleu ou non), comme ils sont plus abondants entre 10 et 12 heures et entre 14 et 16 heures, le port de lunettes de soleil de qualité est capital.

Ces lunettes doivent posséder les caractéristiques suivantes : verres qui couvrent bien les yeux, montures enveloppantes afin de protéger des rayonnements latéraux, indice E-SPF 25 pour des verres transparents réservés aux temps nuageux et indice E-SPF 50 pour des verres solaires (Essilor) ou UV 400 à fort pouvoir filtrant de catégorie 3 (Cébé 2000 Mélanine notamment).

Le port d’un chapeau ou d’une casquette à large visière est également fortement conseillé.

Même si au-delà de 25 ans, la quantité d’UV qui parvient jusqu’à la rétine est considérablement diminuée, une protection continue d’être nécessaire, notamment en cas de grande luminosité (plage, désert, montagne, etc.). Outre ceux déjà cités, certains autres types de lunettes ont des indications spéciales :

  • Lunettes anti-lumière bleue, couleur de rayonnement accusée d’être responsable de l’atteinte de la cornée.
  • Lunettes de couleur rose ou lunettes ayant reçu un traitement antireflet afin d’éviter l’éblouissement, notamment pour les sujets déjà porteurs de cataracte.
  • Lunettes polarisées qui limitent la réfraction de la lumière sur l’eau, la neige, le sable, le bitume.

Protéger ses yeux de la lumière solaire est donc essentiel, mais aujourd’hui ce n’est plus suffisant : il faut également prendre garde aux éclairages intérieurs aveuglants comme dans certaines enceintes commerciales ou face à un écran (télévision, ordinateur, tablette, smartphone) car ces sources lumineuses contribuent à augmenter le stress oxydatif contre lequel la rétine doit se défendre.

Veiller à ce que les yeux aient un temps de récupération suffisant

Travail à l’ordinateur : placez celui-ci à distance de toute fenêtre afin d’éviter ...

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