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Respiration : sachez prendre l’air

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La respiration est une fonction biologique essentielle à la vie. Cependant, notre souffle est affecté par de nombreux facteurs, qu’ils soient extérieurs ou intérieurs. C’est par un article inspiré du très complet ouvrage de Daniel Kieffer, Tout savoir sur la respiration, que nous vous donnons toutes les méthodes pour (ré)apprendre à bien respirer.

La respiration est la clef de notre existence, la vie commençant à la naissance par notre ­première inspiration, et se terminant par notre dernier souffle. La respiration est un mécanisme physiologique indispensable dont le but primordial est d’apporter de l’oxygène (O2) à toutes les cellules de notre corps, et de rejeter du dioxyde de carbone (CO2). Parce que le cœur ne peut à lui seul propulser l’ensemble du sang dans l’organisme, des systèmes ­complémentaires (dits « cœurs » de suppléance) existent afin d’assurer la circulation sanguine. Parmi eux, les poumons jouent un rôle crucial dans la détoxification du sang veineux et l’oxygénation du sang artériel.

La respiration se fait en deux temps : une phase d’inspiration et une phase d’expiration. Lorsque vous inspirez, l’air entre dans le nez, où il y sera humidifié, réchauffé, et filtré afin d’éviter le passage de particules indésirables dans l’arbre pulmonaire. L’air va ensuite traverser le larynx, la trachée, les bronches, pour finir son voyage dans les poumons. C’est ici que se déroulent les échanges gazeux. À noter qu’une respiration normale se fait donc par le nez, et non par la bouche.

Trois paramètres et un muscle

L’inspiration peut être effectuée par la contraction des muscles respiratoires, mais le plus important est le diaphragme. Formé de deux coupoles, il sépare l’espace dit rythmique (les poumons et le cœur, situé au-dessus du diaphragme) de l’espace dit métabolique (regroupant les mécanismes de digestion, assimilation, excrétion, reproduction). Lors de l’inspiration, le diaphragme se contracte et s’abaisse, augmentant ainsi le volume ...

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