La respiration, le médicament le plus efficace (Leonardo Pelagotti, éd. Exuvie)

La respiration est un véritable médicament naturel dont la grande partie de la population occidentale ignore le potentiel. C’est tout l’intérêt de ce livre. Ici, vous saurez précisément comment utiliser votre respiration pour gérer les stress, les émotions, l’inflammation ; renforcer votre système immunitaire ; faciliter le sommeil ; développer sa concentration. À titre d’exemple, plutôt que d’utiliser des tranquillisants, découvrez les quatre techniques de respiration dédiées à la gestion du stress : « la respiration géante », avec une inspiration de 3 secondes, conservation de l’air dans la poitrine de 5 secondes,et une expiration naturelle et totale en bloquant la respiration 3 secondes, à répéter 5 fois. C’est redoutablement efficace, vous verrez.

La respiration pour la maîtrise de soi de Leonardo Pelagotti, éd. Exuvie, 74 p., 18,90 €.