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La méditation alimentaire en pleine conscience
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Manger devrait être un moment presque sacré
À l’heure des autocuiseurs dans le meilleur des cas, et du micro-ondes dans le pire, à l’heure où manger est source d’angoisse car tout pourrait être source de maladie, il est temps de réfléchir et de se pencher sur l’alimentation. Mais rassurez-vous, il ne s’agira pas d’un nouveau régime ou de nouvelles restrictions.
Manger devrait être un moment presque sacré. Autrefois, on remerciait le ou les dieux pour cette nourriture essentielle et si précieuse. De nos jours, la crainte de la famine a disparu dans nos sociétés industrialisées. Ce n’est pas une raison pour oublier le rapport particulier que nous devons entretenir avec la nourriture. La méditation en pleine conscience peut ici nous aider.
Le but de cette méditation est de nous faire découvrir le type de relation que nous entretenons avec certains aliments et, à partir de là, de prendre (si besoin) les décisions qui s’imposent pour préserver notre santé physique et mentale.
Se préparer
Ménagez une plage horaire d’environ vingt minutes pendant laquelle vous ne serez pas dérangé. Veillez à disposer d’une petite table près de la chaise sur laquelle vous allez vous asseoir.
Lors de votre première expérience, choisissez l’aliment solide par lequel vous êtes systématiquement attiré quand vous avez envie de manger : chocolat, morceau de fromage, tranche de pain, etc. Lors des expériences ultérieures, vous pourrez explorer d’autres horizons grâce à d’autres aliments solides ou liquides.
Munissez-vous également d’une soucoupe, d’un gobelet vide et d’un couteau.
Méditer
Coupez un tout petit morceau de votre aliment fétiche et posez-le sur la soucoupe, elle-même posée sur le guéridon à portée de main.
Confortablement assis, veillez à garder la colonne vertébrale verticale sans pour autant créer de tension, fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration, le temps de quelques cycles respiratoires.
Ouvrez les yeux, prenez ...
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