La lumière bleue en garde à vue

Mais quelle est cette lumière bleue émise par les nouveaux écrans et autres ampoules LED qui occupent et colonisent notre espace ? Il s’agit de la partie la plus énergétique de la lumière, dont les longueurs d’onde se situent entre 380 et 500 nanomètres. C’est aussi la partie qui est la plus susceptible d’avoir des effets sur la santé. Cependant, dire que la lumière bleue est dangereuse est un peu cavalier.

Pour être plus précis, seule une partie est nocive pour la rétine : si les longueurs d’onde, d’une longueur de 490 nm, sont bénéfiques pour le moral et le cycle circadien, celles d’un bleu violet, d’une longueur comprise entre 415 et 455 nm, sont délétères pour la rétine. Non seulement tous nos écrans en diffusent à la pelle, mais en plus, ses pics de lumière bleue ont été baptisés par les fabricants et autres ingénieurs qui leur ont donné le petit nom de lumière à haute énergie visible (HEV), comme pour les laver de tout soupçons.

Exposition massive et précoce

Certains chiffres parlent d’eux-mêmes. Jugez plutôt : en 2014, les Français ont passé en moyenne six heures par jour devant un écran. On estime qu’un enfant né en 2015 aura passé à l’âge de sept ans l’équivalent d’une année pleine, jour et nuit, à scruter un écran. C’est d’autant plus inquiétant qu’en dessous de 14 ans, le cristallin est encore immature et peut subir, à moyen et long terme, de sérieux dommages.

Ainsi, des recherches scientifiques ont conclu qu’une exposition prolongée à la lumière bleue pouvait provoquer des lésions photochimiques de la rétine et du cristallin ; d’autres ont démontré que la lumière bleue est bien un facteur de risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Enfin, l’implication de la lumière bleue est suspectée dans le développement de la cataracte.

Filtrer et protéger

Pour les tablettes, smartphones ou ordinateurs, un programme à télécharger gratuitement vous permet de filtrer ces lumières. F.lux teinte, en fonction du jour, l’écran d’un ocre jaune pour atténuer sa luminosité, et donc la fatigue oculaire et les migraines. En prévention, des lunettes anti-lumière bleue, ou « photoprotection sélective », existent. Pour quelques dizaines d’euros, elles protègent l’oeil des longueurs d’ondes lumineuses bleu violet mais laissent passer la lumière bleu turquoise. Elles présentent un léger reflet violet. Notez qu’à partir de 40 ans, une cure de trois mois de compléments alimentaires à base de lutéine, vitamine E, zinc, antioxydants est conseillée.