Articles de la thématique Sport (page 1)

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Surpoids : pas trop d’effort et pourtant du gain

Faire des exercices aérobiques d'intensité modérée comme la marche rapide s'avère plus intéressant pour la santé qu'on ne le croit souvent. Une nouvelle synthèse des études met notamment en évidence un effet sur la perte de graisse et la glycémie chez les personnes en surpoids. Les zones d’intensité des exercices aérobiques sont des plages de fréquences cardiaques ou d’effort permettant d’optimiser l’entraînement en fonction de ses capacités physiques (débutant, ...

rédigé le 16 décembre 2024

Sport : en faire assez sans s'épuiser

Dans L’art d’en faire juste assez, Gaëtan Cousin, docteur en psychologie, veut nous aider à trouver un meilleur équilibre en dosant mieux nos efforts. Car comme il le dit, l’évitement de tout effort émotionnel est particulièrement dangereux. Mais, à l’inverse, trop valoriser l’effort et s’y atteler sans cesse peuvent conduire à l’épuisement ou à une vie tristement pauvre en plaisirs. Alors pour naviguer plus aisément entre difficultés et facilité, il propose, dans ...

rédigé le 18 septembre 2024

Les apports biologiques et psychologiques de l’exercice physique se retrouvent tant au niveau du fonctionnement du cerveau

Deux bénéfices insoupçonnés du sport sur le cerveau

Il est bien établi que l’activité physique a une action protectrice sur le cerveau et améliore l’humeur, entre autres nombreux bienfaits. De récents travaux suggèrent que le sport entraîne dans le cerveau des modifications bien plus profondes qu’on ne l’aurait cru jusqu’ici. Tout le monde le sait, faire du sport est bon pour la santé mentale. Mais tout le monde n’a pas la volonté de s’y mettre, loin de là. Une nouvelle étude suggère qu’il est possible de dépasser ...

rédigé le 23 janvier 2024

Sport sur ordonnance : c’est pour bientôt…

L’activité physique adaptée (APA) sera-t-elle enfin considérée comme un médicament à rembourser ? Cela semble en bonne voie si l’on en croit le projet de loi de financement de la sécurité sociale (PLFSS) publié le 27 septembre. On y lit ainsi que « l’objectif est de mettre à disposition de chacun – professionnels et patients/bénéficiaires –, sur l’ensemble du territoire, les outils développés et testés localement, puis évalués positivement ». C’est dans ce ...

rédigé le 19 octobre 2023

Sport : évitez blessures et troubles de santé en optimisant votre alimentation

Chez le sportif occasionnel, comme de compétition, l’alimentation est l’un des facteurs principaux à prendre en compte. Mais, alors, quelle alimentation adopter avant, pendant ou après un entraînement ? Les compléments alimentaires peuvent-ils aider ? On vous explique l’essentiel dans cet article. Sommaire : Les problèmes de santé chez le sportif pouvant être influencés par l'alimentation Les troubles intestinaux : particulièrement pour les sports d'endurance Les douleurs ...

rédigé le 24 juillet 2023

Le taï chi, ou taï chi chuan, est une discipline venue de Chine aux origines presque mythologiques.

Taï chi assis, des bénéfices surprenants

Si l’on commence à bien connaître le taï chi en Occident, on connaît moins ses adaptations à des publics souffrant de handicaps ou de difficultés motrices. Le taï chi assis est une version dérivée du taï chi classique, les mouvements se concentrent alors sur le haut du corps. Les bénéfices de cette pratique sur le corps et l’esprit sont pourtant remarquables. Une étude récente de l’American Heart Association* s’est penchée sur les bénéfices du taï chi assis pour les ...

rédigé le 23 mars 2023

Un apéritif et un repas trop chargés en alcool sont tout de même à éviter.

Sport et fêtes de fin d’année : comment se faire plaisir sans ruiner ses efforts ?

Les fêtes de fin d’année sont un marathon des plaisirs, mais ce sont aussi des dégâts sur notre ligne. Comment limiter ces derniers ? En commençant par arrêter de se mettre la pression. Les Fêtes sont un moment de fête justement, il serait dommage de le gâcher par peur de prendre du poids ou de perdre les bénéfices de notre pratique sportive. Donc, on ne se stresse pas trop avec les régimes et autres « bonnes résolutions » de sport à outrance, d’autant plus le stress ...

rédigé le 21 décembre 2022

Nombre de nouvelles pratiques ont l’avantage d’avoir des applications immédiates dans la vie quotidienne.

Se reconnecter à son corps

Vous vous sentez fatigué, raide, mou… Votre corps vous fait mal, vous échappe, adopte à votre insu de mauvaises postures, il semble même vivre sa vie sans vous ? Vous avez besoin de vous « reconnecter » à lui ! Voici quelques propositions pour reprendre en conscience les commandes et vous remettre en mouvement avec douceur et intelligence… Partie-1 On n’apprend pas assez tôt à simplement se sentir vivants, entièrement présents aux autres et à ce qui se passe autour de ...

rédigé le 23 juin 2022

« La forme physique est le premier prérequis du bonheur », disait le visionnaire Joseph Pilates.

Pilates : un corps dynamique

Vous vous sentez fatigué, raide, mou… Votre corps vous fait mal, vous échappe, adopte à votre insu de mauvaises postures, il semble même vivre sa vie sans vous ? Vous avez besoin de vous « reconnecter » à lui ! Voici quelques propositions pour reprendre en conscience les commandes et vous remettre en mouvement avec douceur et intelligence… Partie-2 Dans la salle, de simples tapis de sol. J’assiste à mon premier cours collectif débutant de Pilates. Il compte moins d’une ...

rédigé le 23 juin 2022

La technique Alexander permet de nous réapprendre à fonctionner.

La technique Alexander : un corps qui communique

Vous vous sentez fatigué, raide, mou… Votre corps vous fait mal, vous échappe, adopte à votre insu de mauvaises postures, il semble même vivre sa vie sans vous ? Vous avez besoin de vous « reconnecter » à lui ! Voici quelques propositions pour reprendre en conscience les commandes et vous remettre en mouvement avec douceur et intelligence… Partie -4 De ses mains, le professeur me guide doucement. Je dois me concentrer mentalement sur le message qu’il me transmet. Par ...

rédigé le 23 juin 2022