Lumbago : et si c'était la déshydratation ?

Le manque d'eau dans l'organisme est un facteur trop souvent sous-estimé du lumbago. Les reins sont alors les premiers touchés. Ils sont d’ailleurs associés au lumbago, une pathologie que l’on appelle aussi « tour de reins ».

Les reins filtrent la masse hydrique quotidiennement absorbée. Quand elle vient à manquer, cette eau nécessaire aux échanges cellulaires peut être à l’origine du lumbago. Par ailleurs, de manière générale, une hydratation insuffisante accroit la senssibilité à la douleur.

Le lumbago : un spasme musculaire favorisé par la déshydratation

Le lumbago est un spasme musculaire brutal en réponse à un geste de grande amplitude, mal contrôlé. Ce spasme se déclenche souvent sur muscle « sec ». Si ce spasme implique, dans sa contraction, un nerf (le plus souvent sciatique) on parle de lombosciatique. La contraction musculaire entre les deux fibres (actine et myosine) nécessite un apport d’eau régulier afin de permettre un fonctionnement efficace du muscle. Lors d’un effort, la transpiration crée un déficit d’eau qui, s’il n’est pas compensé, favorise les lumbagos.

Les causes physiques – manque de souplesse, excès de sport, usure articulaire – déclenchent un lumbago sur un mouvement intempestif. Les causes organiques ou viscérales : constipation, cycle féminin, surpoids sont souvent à l’origine de lumbago par manque de dynamique hydrique. Quant aux causes psychiques : le stress et l’anxiété peuvent générer une tension nerveuse qui réduit la capacité du muscle à se détendre complètement.

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Ostéopathie, alimentation, huiles essentielles : les traitements naturels efficaces du lumbago

Le traitement naturel d'un lumbago associe quatre médecines douces en complément du traitement ostéopathique de base.

L’ostéopathie : oui mais uniquement avec participation active du patient

Le traitement manuel lors du lumbago est limité. Toute manipulation vertébrale directe est à proscrire en cas de douleur intense. On privilégiera des techniques myotensives (qui font appel à la participation active du patient via la réalisation de contractions musculaires ou d'exercices en résistance). Associées à la respiration, ce stechniques permettent de détendre le patient et les muscles impliqués.

Alimentation, hydratation : de l'eau et des fibres !

Une selle régulière, quotidienne, diminue la durée du lumbago car il est fondamental que les intestins n’exercent pas de pression sur la colonne lombaire. La poussée musculaire pour aller à la selle entretient le lumbago. Il est donc recommandé de demander au patient d'opter pour un régime alimentaire riche en fibres, par exemple en augmentant la consommation de légumes cuits à la vapeur.

Tous les aliments susceptibles de provoquer gaz et ballonnements sont à proscrire (féculents, sucres rapides, céréales complètes et crudités). Une hydratation régulière est nécessaire, si possible avec une eau légèrement salée.

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Curcuma, cassis : plantes et phyto anti lumbago

Parmi les plantes qui peuvent soulager votre lumbago, le curcuma aide à réduire l’inflammation du lumbago et le spasme de l’estomac qui lui est parfois lié.

En gemmothérapie, le cassis est également recommandé : 10 gouttes au réveil et au coucher. On pourra prendre aussi du sulfate de glucosamine et de chondroïtine.

Lavandin, basilic, romarin: les huiles essentielles pour soulager un lumbago

Les huiles essentielles seront d'une grande aide en cas de lumbago car elles pour qualité d'avoir une efficacité immédiate.

Les huiles essentielles de romarin à camphre et de pin sylvestre ont des propriétés antalgiques particulièrement intéressantes si vous les couplez à un massage de la zone.

Vous pourrez y associer le lavandin et le basilic exotique qui ont, ex, des vertus décontractantes, ainsi que le laurier noble, qui réduit l’inflammation.

Mode d'emploi : Utilisez 6 à 10 gouttes de chaque huile essentielle (mélangez-en au maximum trois) et appliquez trois fois par jour sur la zone tout en massant.

A savoir : En complément, le gel de silicium en massage peut être appliqué localement trois fois par jour.

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