Rhume : l'accompagner plutôt que lutter

Prévention du rhume : que faire ?

Infection courante des voies respiratoires supérieures en hiver, le rhume peut-être causé par plusieurs centaines de virus différents. Nez congestionné ou qui coule, éternuements, mal de gorges, les symptômes sont généralement bénins mais désagréables. Lorsque la saison critique des rhumes arrive (décembre à février généralement) et que les gens commencent à se moucher autour de vous, que faire pour l'éviter ? 

En plus des gestes d'hygiène et de prévention bien connus comme le lavage de main, la sagesse est déjà de ne pas encombrer l’organisme avec une nourriture encrassante et de s'accorder de bonnes nuits de sommeil.

Ensuite, il y a la méthode utilisée en yoga pour entretenir un cavum propre, c’est la pratique de « néti », qui consiste à mettre de l’eau dans un « lota » (vendu en diététique) ou simplement une théière, dans laquelle on met une cuillère à café de sel de mer non raffiné. Mode d'emploi de ce nettoyage profond des narines.

• Se pencher sur le lavabo en tournant la tête sur le côté. Appliquer le goulot contre la narine supérieure et verser. Un circuit interne s’établit et l’eau salée sort par la narine inférieure.
• Recommencez dans le sens inverse,puis mouchez pour vider le nez.
• Nota : Si l’on ne se penche pas assez en avant, l’eau coule dans la gorge. Par ailleurs, le circuit s’établit mieux en entrouvrant la bouche.

Enfin, en période critique, avec la pollution ajoutée, on peut appliquer de l’homéoplasmine (en pharmacie) dans le nez matin et soir, et prendre chaque jour de la vitamine C
naturelle ou mieux, de la vitamine C liposomale.

Premiers gestes en cas de rhume : infusion, inhalations, homéopathie, vitamine C

Ceci peut arriver très vite en quelques heures. Le nez est pris. On a la « grosse tête » avec ou sans céphalée. On se sent un
peu fiévreux. Ne pas faire de « néti » pendant cette période d’irritation des muqueuses.

Optez plutôt pour :

• Sureau (fleurs) : infusion 10 minutes, 4 à 5 tasses par jour surtout avant de se coucher dans le but de transpirer. Vous pouvez également prendre du sirop de sureau.
• Bains de bras (capillothérapie du Dr Salmanoff) : tremper les bras dans de l’eau à 37° dans un lavabo et rajouter de l’eau chaude pour monter progressivement en 5 minutes la température à 43 - 44°. Maintenir ensuite cette température pendant 20 minutes à l’aide d’un thermomètre de bain. Cela fait transpirer abondamment le visage et le cou. La tête est décongestionnée et le soulagement est immédiat.
• Climarome du Dr Valnet (en parapharmacie) ou Respir'aroma de Salvia : sur le mouchoir ou l’oreiller.
• Vitamine C naturelle à diffusion lente ou vitamine C liposomale : 1g à 2g par jour.

Quand le rhume s'installe : tisanes conseillées et remèdes homéopathiques

• Bouillon blanc (Verbascum thapsus) : infusion 10 minutes, bien filtrer, à raison de 3 à 4 tasses par jour. Plante émolliente, expectorante.
• Infusion de sauge (Salvia officininalis) pour ses propriétés antivirales et antibactériennes. Une infusion matin et soir (une cuillerée à café par tasse).

En homéopathie, les remèdes sont multiples et variés selon les troubles

Sur un plan général, prendre :

• Diphterotoxinum 200 K : 1 dose
• Arum Triphyllum 12 CH : 20 gouttes 3 fois par jour

Si coup de froid humide :

• Dulcamara 15 CH : 1 dose

Si écoulement irritant :

• Allium Cepa 9 CH : 20 gouttes 3 fois par jour

Si écoulement, toux et yeux rouges et engourdissement
cérébral :

• Euphrasia 9 CH : 20 gouttes 3 fois par jour

Fin de rhume

Il y a épaississement des mucus, alterner dans la journée :

• Hydrastis 15 CH : 20 gouttes 3 fois par jour
• Kali Bichromicum 9 CH : 20 gouttes 3 fois par jour
• Inhalations avec Calyptol inhalant (en pharmacie) : 2 à 3 fois par jour. Ceci évite que les sinus se bouchent et que le rhume ne dégénère en sinusite.

NB : un rhume qui ne passe pas tout seul n'est pas un rhume, mais probablement une autre pathologie. Donc sans signe d'amélioration rapide, consulter un médecin !

Lire aussi Syndrome de fatigue chronique après une infection virale : comment l'éviter ou en sortir ?

Référence :

"Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials", Biomed Res Int. 2018.