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Tendinite chronique : les solutions naturelles efficaces
Une tendinite mécanique liée à un exercice répétitif ou violent pourra généralement être soulagée grâce à de la kinésithérapie ou de l'ostéopathie. Mais certaines tendinites chroniques (au mollet, à l'épaule, au tendon d'Achille, sous le pied, etc.) pourraient être liées à des causes plus profondes nécessitant, par exemple, l'adoption d'un régime alimentaire non inflammatoire. Découvrez comment soulager ce type particulier de tendinites grâce à l'alimentation, aux huiles essentielles et à certains exercices spécifiques.
Un traumatisme répétitif ou un exercice violent et inhabituel sont les causes les plus fréquentes des tendinites. Le tendon concerné est douloureux à la mobilisation, surtout lorsqu'elle reproduit le mouvement qui fait mal. Une hypersensibilité à la pression est également notée. On parle alors de tendinites "mécaniques".
Les tendinites mécaniques, les plus simples à traiter
Ce sont les plus répandues, elles résultent d'une malposition des surfaces articulaires. Un déplacement de l'une ou l'autre des deux surfaces a été provoqué par un mouvement violent ou dysharmonieux. La malposition met en tension un ou plusieurs tendons qui deviennent douloureux. La plupart des tennis elbow se rangent dans ce groupe.
Le meilleur traitement est constitué par des manipulations pratiquées par un ostéopathe, adroit et connaissant bien l'anatomie. Les manipulations cherchent à remettre en position normale les surfaces articulaires, ce qui supprime la tension du ou des tendons et les douleurs consécutives.
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Les tendinites chroniques : un encrassement progressif ?
Frappant souvent les sportifs, elles sont en général désespérantes par leur chronicité. L'examen des tendons ne révèle aucun signe d'inflammation. On parle alors plutôt de tendinoses, c'est-à-dire de lésions dégénératives du tendon qui aboutissent à son amincissement, à des microdéchirures ou calcifications1.
Pour comprendre leur mécanisme, il faut avoir en tête que le tendon n'est pas seulement un faisceau de fibres, mais contient aussi des cellules qui en assurent la souplesse, les tendinocytes. Ces cellules fabriquent diverses molécules nécessaires à la formation et à l'entretien du tendon : protéoglycanes, glycoprotéines de structure, élastine et surtout collagène.
Ces tendinocytes seraient parfois victimes d'un encrassement progressif, par exemple via des molécules bactériennes et alimentaires originaires de l'intestin grêle. Il s'ensuivrait des insuffisances quantitatives ou des anomalies qualitatives au niveau des fibres tendineuses. Celles-ci se fragilisent et des microruptures surviennent. La réparation de ces microruptures serait dysharmonieuse et pourrait s'accompagner d'inflammation avec constitution de cicatrices et de nodules.
"Tendinite" chronique du talon d'Achille : les exercices efficaces
Selon une compilation récente du meilleure de la littérature scientifique2 sur le sujet, les programmes d’exercices excentriques (travail musculaire réalisé en "allongement", voir photo ci-dessous présentant deux exemples) représentent certainement l'une des façons les plus efficaces de traiter ce genre de "tendinite" chronique.
Les patients voient presque tous une amélioration sur les douleurs et retrouve une meilleure mobilité de leur cheville.
Bien mieux que le stretching seul, par exemple, les patients pris en charge avec ce type d'exercices voient des effets bénéfiques persister jusqu’à un an après la fin de la prise en charge : 40 à 80% d'entre eux peuvent d'ailleurs reprendre une activité physique après douze semaines de traitement ( et 60 à 90% en un an).
Les scientifiques pensent que ce type de mouvements favorisent la synthèse du collagène et une bonne orientation des fibres du tendon ainsi que des améliorations de la vascularisation alentours.
Toutefois, pour que ces exercices soient efficaces, il faut s'y astreindre quotidiennement durant trois mois minimum, voire plus, et de façon suffisamment intensive.
Chaque médecin adaptera son protocole à son patient en définissant avec lui le nombre de sessions hebdomadaires ainsi que la montée en intensité des séances.
Les tendinites inflammatoires : en réaction à une infection à distance de l'articulation
Elles ne seraient, en réalité, que l'expression locale d'une maladie plus générale. Par exemple, les talalgies (douleurs au talon) peuvent traduire une inflammation de l'insertion du tendon d'Achille liée à la présence au niveau de la région du calcanéum, où s'insère le tendon d'Achille, d'un peptide bactérien d'origine intestinale. Ce peptide étranger déclenche une réponse immunitaire, suivie d'une réponse inflammatoire responsable des douleurs des talons.
Une infection à gonorrhée, notamment chez les femmes, peut être à l'origine d'une tendinite inflammatoire, qui s'exprime généralement aux épaules, aux poignets, aux doigts, aux chevilles, aux hanches et aux pieds.
On appelle également ce type de tendinite les "arthrites réactionnelles"3, c'est-à-dire une tendinite apparaissant deux à quatre semaines après une infection à distance de l'articulation. Elles touchent surtout les genoux, les chevilles (plus rarement les poignets, les mains et les coudes) et principalement les jeunes hommes suite à une MST type chlamydia.
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Le régime hypotoxique : à essayer pour diminuer les symptomes de votre tendinite
Quel que soit le type de tendinite, le régime alimentaire hypotoxique (ou « ancestral »), ou encore régime Seignalet, obtient très souvent une forte diminution ou une disparition des symptômes.
Les grands principes sont de privilégier les oméga 3, les produits non cuits, les végétaux et supprimant totalement les laitages et les céréales. Ce type de régime alimentaire est plus particulièrement indiqué dans les tendinites inflammatoires et par encrassage. Lisez notre article sur ce sujet.
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L'homéopathie pour soulager vos tendons et ligaments
Voici les deux remèdes-phares de la tendinite en homéopathie :
- Rhus toxicodendron : tendinite aiguë à la suite d'un effort prolongé, comme le surentraînement sportif ; raideur articulaire améliorée par le mouvement et la chaleur. Suites d'entorses (rééducation).
- Ruta graveolens : indiqué dans les traumatismes ligamentaires avec sensation de brisures, de meurtrissures, aggravée par le repos au stade d'entorse aiguë.
Prendre :
Rhus toxicodendron 7 CH
Ruta graveolens 7 CH
Placez sous la langue trois granules de chaque, en alternance trois fois par jour, jusqu'à amélioration.
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Epaule, cheville, genou... à chaque tendinite son homéopathie :
- Cheville : Ledum palustre 7 CH : 5 granules 2 fois par jour.
- Coude : Kalium bichromicum 7 CH et Hypericum 15 CH : 5 granules 2 fois par jour.
- Épaule : Solanum malacoxylon 7 CH : 5 granules 2 fois par jour.
- Genou : Kalium bichromicum 7 CH et Petroleum 7 CH : 5 granules 2 fois par jour.
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Tendinite liée aux rhumatismes ou suite à un effort, l'homéopathie adaptée :
- Arnica montana : tendinite à la suite d'un effort ; sensation d'endolorissement et de courbatures.
- Causticum : déformation des tendons au cours d'un syndrome rhumatismal ; amélioration des douleurs par temps humide.
- Hypericum : si traumatisme des nerfs, douleurs aiguës ou piquantes. Bon remède dans les traumatismes des extrémités riches en filets nerveux. Prescrire en 15 CH.
- Solanum malacoxylon : médicament typique et systématique de la périarthrite calcifiante d'installation récente.
- Ammonium muriaticum : sensation de tendons trop courts.
- Calcarea fluorica : tendinite chronique avec calcifications tendineuses.
Quelle huile essentielle pour soulager quelle tendinite ?
Quelle que soit votre tendinite, vous pouvez essayer de vous soulager grâce à cette préparation universelle, à utiliser en massage sur la peau :
- H.E. Eucalyptus citriodora (8 ml)
- H.E. Gaultheria procumbens (1 ml)
- H.E. Mentha piperita (1 ml)
Appliquez quelques gouttes du mélange six fois par jour sur la zone douloureuse.
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Huiles essentielles en cas d'épicondylite ou de bursite rotulienne
- H.E. Achillea ligustica (0,5 ml)
- H.E. Eucalyptus citriodora (5 ml)
- H.E. Gaultheria procumbens (1 ml)
- H.E. Helichrysum italicum (3,5 ml)
- H.E. Laurus nobilis (2 ml)
- H.E. Ocimum basilicum ssp basilicum (3 ml)
- H.V. Arnica (qsp 20 ml)
Appliquez 6 à 8 gouttes localement 3 fois par jour pendant un mois.
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Arnica, silicium, ostéopathie, méthode Mézières : les autres solutions naturelles pour soulager une tendinite chronique
Ces quatre autres solutions naturelles donnent également de bons résulmtats chez certains patients :
- Crème de Rhus tox à 4 % (en cas de douleur intensifiée par le mouvement)
- Crème d'arnica montana à 4 % (après choc) + Silicium organique : 1 cuillerée à soupe deux fois par jour
- Quelques manipulations effectuées par un ostéopathe ou un méziériste (formé à la méthode Mézières) pourront remettre les choses en place très rapidement, en cas de tendinite chronique liée à un problème articulaire.
- La mésothérapie apporte également un soulagement très net, selon de nombreux patients.
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Références bibliographiques
-
"Chronic tendinopathy tissue pathology, pain mechanisms, and etiology with a special focus on inflammation", Scand J Med Sci Sports, 2008.
-
"Lésions du tendon d’Achille chez le «sportif» : étiologie et prise en charge", Revue Médicale Suisse, mars 2011.
-
"Arthrites réactionnelles", Rhumato.info ,2012.
En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé
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