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Hygiène de vie : les points à surveiller

Article paru dans le journal nº 57 Acheter ce numéro
  • 30 minutes d'activité physique plaisante par jour et une famille harmonieuse : le béaba d'une bonne hygiène de vie.30 minutes d'activité physique plaisante par jour et une famille harmonieuse : le béaba d'une bonne hygiène de vie.

De l'alimentation à l'environnement, en passant par l'équilibre alimentaire et psychique, voici un rappel des composantes essentielles d'une bonne hygiène de vie.

Nous ne pouvons que vous proposer un point de vue, des conseils que nous avons, par empirisme, développé. Mais cette liste n’est pas exhaustive, bien évidemment.

Alimentation

  • Boissons : eau de source ou avec oxygène comme Kaqun, ou osmoseur avec vortex type Kangen.
  • Huiles et vinaigres : huile végétale bio première pression à froid dans une bouteille en verre, huile d’olive, de lin, de germe de blé ; vinaigre de cidre non pasteurisé ; huile de coco.
  • Épices et herbes : gingembre, cannelle, curcuma, coriandre, clou de girofle, menthe poivrée, tisane de camomille, infusion de thym ou romarin.
  • Fruits et légumes. Préférer les légumes sans pesticides ; fruits rouges, grenade, canneberges ; privilégier selon les goûts : avocats, banane, châtaigne, noix de coco, kiwi, citron.
  • Légumineuses pré-germées ; toujours les faire tremper dans l’eau une nuit avant cuisson sinon ils ne sont pas assimilables.
  • Graines : oléagineux (noix du Brésil, amandes, noix de macadamia), graines de chia, graines de lin moulues.
  • Protéines animales : œufs bio jusqu’à 3 par jour mais jamais le soir ; viandes de petits producteurs, sauf le soir ; petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, foie de morue) même le soir.
  • Céréales : épeautre, sarrasin, kamut, amarante, quinoa, riz.
  • Laits végétaux non sucrés, sans huile de tournesol ou lait cru à faire bouillir et écrémer.
  • Levain naturel, fécule d’Arrow root.
  • Produits de la ruche : miel cru d’apiculteur (privilégier châtaignier, thym, romarin) ; pollen frais bio.
  • Chocolat bio noir 70% sans aluminium.
  • Sucre de fleur de coco.
  • Sel au chitosan ou sel de potassium

L’équilibre alimentaire

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