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VIDÉO Comment libérer sa colonne des tensions avec David Tan (épisode 5)

Article paru dans le journal nº 69 Acheter ce numéro
  • VIDÉO Comment libérer sa colonne des tensions avec David Tan (épisode 5)

David Tan a accepté de faire profiter les lecteurs d'Alternative Santé de ses conseils pour entretenir l'art du mouvement, en vous présentant une série de 15 vidéos courtes extraites de son programme complet Life Force fondé sur les cinq piliers de santé.

Chaque semaine durant cinq semaines, David Tan vous propose quelques exercices très simples et accessibles à tous pour réinsuffler de la souplesse et de l'agilité dans vos mouvements, et de la vie dans votre corps.

Douleurs articulaires, fatigue, surpoids, sédentarité excessive… Tout le monde a intérêt à remettre du mouvement au cœur de ses rituels quotidiens !


Si vous avez raté les épisodes précédents, ils sont ici :
Lire aussi L'art du mouvement, pilier de la santé
avec David Tan (épisode 1)

Lire aussi Épaules, sternum, hanches. Libérer ses articulations avec David Tan (épisode 3)
Lire aussi Cou, yeux, mâchoires. Libérer ses articulations avec David Tan (épisode 2)
Lire aussi Genoux, chevilles, coudes et poignets : libérer ses articulations avec David Tan (épisode 4)

Dénouer les tensions de sa colonne vertébrale.

 

Comment mobiliser son rachis de façon globale pour se libérer de ses tensions de sa colonne. Faire un mouvement ondulatoire de serpent dans le plan sagittal du rachis en impliquant tout le corps. Toujours en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un « flow » et ne pas avoir de mouvements saccadés…

 

Effectuer la séquence de mouvements en entier

Si vous avez suivi tous les exercices précédents et souhaitez maintenant les enchaîner les uns après les autres en continu, voici la séquence complète (en anglais mais les francophones n'auront qu'à suivre les mouvements).

 

 

La méthode des cinq piliers : aller plus loin.

L’art du mouvement ne représente qu’un seul des cinq piliers de la méthode de régénération Life Force mise au point par David Tan, qui inclue également le rythme de vie, la nutrition, la respiration et l'état d'esprit. Pour accéder à tous les outils qu’il met à la disposition des personnes qu’il coache et encadre, cliquez ici.

Ostéopathe et kinésithérapeute de formation, avec plus de 32 000 patients accompagnés à son actif, David Tan explore depuis maintenant vingt-cinq ans l'art du soin. Grand voyageur, il a pu expérimenter, dans les 70 pays qu'il a visités, tous les outils d'auto-génération qui ont croisé son chemin – du yoga du froid Toumo aux arts martiaux, du jeûne à l'apnée en passant par la méditation – et en a synthétisé les principaux apports. C'est ce qui a nourri son approche transdisciplinaire de la santé que vous pouvez découvrir avec la vidéo ci-dessous.

Participez à notre jeu-concours en cliquant ici et gagnez un stage de 2 jours avec David Tan pour pratiquer son programme de régénération. Vous pouvez également gagner un pack de 15 vidéos pour réaliser son programme chez soi ou le livre associé

 

 

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé

Tags sur la même thématique libérer tensions mouvement ostéopathie

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