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Pollens : lutter contre les allergies
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Pollens : lutter contre les allergies
Alors que le Réseau de surveillance aérobiologique fait état de pollens de plus en plus précoces et allergisants, comment éviter la prise d’antihistaminiques aux effets secondaires gênants ? Nous vous proposons des solutions naturelles, avec ce mot d’ordre bien connu : mieux vaut prévenir que guérir.
Écoulement nasal, éternuement, larmoiement, toux… les symptômes des allergies aux pollens sont nombreux. Manon Borderie2, naturopathe et nutrithérapeute et autrice de Mon programme anti-allergies (éd. Leduc), propose diverses solutions selon que vous soyez plutôt compléments alimentaires, phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie ou homéopathie.
La quercétine : complément numéro 1 contre les allergies
" Des traitements naturels, il y en a plein, mais si je devais en choisir un en priorité, j’opterais pour la quercétine, l’un des flavonoïdes les plus puissants du monde végétal, explique-t-elle. La quercétine inhibe la libération d’histamine et est anti-inflammatoire. On la retrouve dans certains aliments (comme la framboise ou les baies de sureau, ndlr) mais pas en quantité suffisante pour que cela fasse effet. "
La quercétine est heureusement très efficace sous forme de complément. Manon Borderie : " Je conseille d’en prendre trois fois 500 mg/jour, toujours à jeun, par exemple avant les repas. La seule contre-indication est liée à des problématiques auto-immunes de la thyroïde. "
À noter : l’action antihistaminique et antiallergique de la vitamine C. Combinée à un antihistaminique naturel tel la quercétine, elle permet d’atténuer les symptômes de l’allergie. On parle de trois prises de 250 mg/jour, plutôt en début de journée.
En complément : À cela, on peut ajouter le zinc en cure de deux à trois mois maximum, plutôt à jeun le matin, à raison de 15 mg. Le magnésium, à raison de 200 à 300 mg/jour, et la vitamine D, une dose le matin et une le soir, agissent aussi au niveau de l’histamine.
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Références bibliographiques 
2. Autrice de Mon programme anti-allergies, éd. Leduc, et Le grand guide des médecines douces pour petits et grands, éd. Hatier Parents.
En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé
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