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Transpirez ! C'est aussi dégoûtant, que bon

Article paru dans le journal nº 6 Acheter ce numéro
  • La transpiration permet à notre organisme d'éliminer les déchets organiques, les toxines et les toxiques.La transpiration permet à notre organisme d'éliminer les déchets organiques, les toxines et les toxiques.

Transpirer, éliminer, expurger, est aussi vital que respirer. A chaque instant c'est pour notre organisme une façon de s'autoréguler et de préserver son intégrité. Les Anciens connaissaient bien les vertus de ce processus physiologique, ils ont même inventé des méthodes permettant d'accélérer la sudation pour se soigner ou simplement entretenir leur santé. Compte-tenu de l'intoxication générale actuelle, il est urgent de réapprendre à suer abondamment, et pas qu'une fois par semaine sur un vélo d'appartement...

Nos aïeux ont longtemps gagné leur pain « à la sueur de leur front ». Ceci explique peut-être cela : dans notre monde sédentaire, tout ce qui n'est pas agréable, tout ce qui demande un effort « fait suer ». On fait donc tout pour ne pas suer et, de fait tous les spécialistes s'accordent à dire qu'on ne transpire pas assez. On a inventé des machines pour limiter le phénomène (pour se déplacer, pour nous remplacer dans les taches pénibles...) et toute une cosmétique pour qu'on n'en perçoive pas les conséquences (cachez ces vilaines auréoles, déodorisez-vous, antiperspirez-vous !).

D'un côté on fait donc de moins en moins d'efforts physiques, de l'autre on s'empoisonne aux parfums de synthèse, aux sels d'aluminium, aux perturbateurs endocriniens et autres substances cancérigènes. Autant de facteurs mortifères.

Tout cela est donc fort préjudiciable car comme la morve ou le vomi, la transpiration est le produit d'un mécanisme essentiel à notre survie et à notre équilibre. Ne pas transpirer suffisamment, c'est perdre en santé. Dans ce contexte, comment faire pour suer à grosses gouttes ? Vous pouvez acquérir chèrement un hammam, un sauna finlandais ou monter une hutte de sudation dans votre jardin. Mais il existe maintenant une solution bien plus simple, bien plus commode, et moins coûteuse.

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un outil thérapeutique polyvalent

Cette solution m'a réconcilié avec la sueur au point que j'y recoure tous les jours. C'est comme ça je me fais suer sans me fatiguer.

On n'a pas trouvé mieux pour éliminer toxines et toxiques

La peau est l'un de nos quatre principaux émonctoires, c'est même l'organe d'excrétion le plus étendu et le plus résistant dont nous disposons. Sous ce tissu sont parsemées 3 à 4 millions de glandes sudoripares que l'on trouve en plus forte concentration sous les aisselles, autour des parties génitales, dans les paumes de mains et de pieds.

La sueur est la sécrétion de ces glandes sudoripares et la transpiration, phénomène sous contrôle du système nerveux sympathique, permet de l'évacuer par les pores de la peau. Ce processus est permanent, même en l'absence d'effort physique soutenu. Par « perspiration insensible », on évacue ainsi entre 0,5 et 1 l de sueur par jour, sous la forme imperceptible de vapeur...

La transpiration a deux grandes fonctions : 1. Elle permet à notre organisme de réguler sa température (thermorégulation) en la maintenant à 37° : l'évaporation de l'eau à la surface du corps absorbe la chaleur de la peau à raison de 600 calories en moyenne par litre de sueur. 2. Elle permet à notre organisme d'éliminer les déchets organiques, les toxines et les toxiques.

Pour ces derniers, c'est même la voie d'élimination la plus directe. Avec le développement de la pollution, cette deuxième fonction a pris davantage d'importance. Pendant longtemps, les scientifiques ont cherché où notre corps pouvait bien stocker les pesticides, insecticides et autres. Ils les ont cherchés dans le cerveau, dans le foie, les reins, l'intestin, partout.

Et ils ont fini par trouver ces substances toxiques là où on aurait dû les attendre : dans le tissu gras, le tissu de réserve (situé sous la peau) et «comme par hasard» connecté sur les glandes de la sueur. On sait mieux depuis à quoi servent nos glandes sudoripares. Ce sont de véritables autoroutes qui servent à éliminer directement (et mieux que le rein) les produits toxiques que l'on a absorbés sans le vouloir, sans le savoir, par l'alimentation, par la respiration.

Mais c'est quoi qui pue ?

C'est quoi la sueur ? C'est un liquide acide composé à 99 % d'eau et qui dépend pour le 1% restant de notre alimentation, et de notre degré de stress et d'empoisonnement. Aux côtés de l'eau, il y a :

  • de l'urée : le produit de dégradation des composés azotés (essentiellement des protéines),
  • de l'acide urique : le résultat de l'oxydation des dérivés puriques (adénine, guanine, xanthine...),
  • de l'acide lactique : un poison pour les muscles,
  • de l'acide ascorbique,
  • de l'ammoniac,
  • des minéraux (notamment sous forme de sels d'où le goût salé) dont la présence et la quantité varient : sodium, potassium, zinc, fer, cuivre, chlore, plomb...
  • des toxiques et des corps étrangers en tous genres...

La proportion très relative de déchets et de toxines dans sa composition fait que la sueur n'a a priori pas d'odeur à la sortie des pores. Les mauvais effluves proviennent du fait que très vite les bactéries se délectent de ces composés : ceux-ci se dégradent alors en acides carboxyliques caractéristiques de l'odeur de transpiration.

Cependant, notre alimentation (comme notre hygiène) interfère sur ce processus. C'est le cas quand elle est trop riche en protéines (viandes, oeufs...), épices, ail, oignon, café qui produiront d'autant plus de déchets métaboliques ou toxines. La preuve en est que les Indiens ou les Japonais, qui ne mangent pas ou peu de viande, ont une sueur peu odorante comme les végétariens et n'utilisent pas de « pschitt qui tue », je veux parler des déodorants industriels.

Pourquoi cette fille sentait si mauvais

Il y a des personnes que l'on peut « suivre à la trace » tant elles transpirent en permanence. Elles peuvent bien se couvrir d'antiperspirants, s'épiler (les poils piégeant les odeurs), se savonner au savon de Marseille (le meilleur geste d'hygiène face à la sueur), porter des vêtements en coton, en lin ou en soie qui laissent passer l'air... Cela ne change rien !

J'ai connu une jeune femme qui souffrait de sueurs profuses, elle était plutôt jolie et pourtant tout le monde l'évitait au bureau (en se pinçant le nez dans son dos). La transpiration excessive n'a rien de bénéfique, c'est une maladie (hyperhidrose) qui révèle souvent un état de nervosité et d'inquiétude intérieure intense et c'est vrai que cette collègue paraissait toujours inquiète.

Cette maladie fait suer ou donne les mains moites, exactement comme on a des sueurs froides en cas d'anxiété ou de peur. Quand elle ne vient pas d'une maladie infectieuse, d'un dérèglement hormonal ou de la prise de médicaments, cette transpiration excessive s'explique par un dérèglement du système nerveux autonome (le sympathique).

Le thérapeute observe souvent un lien direct entre cette pathologie des glandes sudoripares et l'activité du rein, organe qui élimine le même genre de substances que la peau. Lorsque la transpiration est excessive, c'est souvent parce que les reins fonctionnent insuffisamment.

A l'inverse, et plus souvent, on ne transpire pas assez ou mal (c'est un peu comme le cerveau, on utilise que 10% des capacités d'élimination de notre peau !). Cela peut être en lien avec l'activité rénale, avec le stress. Ou en lien direct avec l'alimentation : c'est le cas quand on transpire mal en éliminant un taux anormal de « cristaux » comme disent les naturopathes, ces déchets à l'origine des rhumatismes, produits par une mauvaise dégradation des protéines, du sucre blanc, des aliments acidifiants. Cette élimination anormale est parfois telle qu'elle entraîne des manifestations cutanées intempestives comme l'eczéma sec.

La sudation forcée, méthode de choc de la médecine naturelle

La médecine classique a bien peu de réponses face à ces dérèglements du couple d'émonctoires peau-rein et du système nerveux sympathique. La médecine naturelle en revanche intervient de différentes manières. Le rétablissement de la santé passe d'abord par une révision alimentaire de bon sens (on supprime la source des cristaux et l'excès de toxines).

Il y a ensuite les plantes sudorifiques (sureau, tilleul) et les diurétiques, les plus connues. Certaines plantes offrent une action plus subtile.

La sauge officinale aide à réguler la chaleur interne donc la transpiration tout en ayant un effet détoxifiant (les Indiens d'Amérique l'utilisaient dans les huttes de sudation).

Et quand les glandes sudoripares travaillent en excès, ou inversement pas assez, les plantes fortifiantes et régulatrices de la fonction rénale (verge d'or, myrtille, busserole, bruyère, buis) font de précieuses infusions.

Il y a surtout les méthodes de sudation, autant de méthodes radicales pour accélérer l'évacuation des déchets, réguler la fonction de nos émonctoires (peau, rein...) tout en apaisant le système nerveux :

  • Les bains hyperthermiques : ces bains chauds (jusqu'à 42/43°) indiqués face aux virus (grippe) ou bactéries, détoxifient et créent «une fièvre artificielle» qui aide le corps à incinérer les micro-organismes pathogènes et les résidus métaboliques.
  • Les bains d'air chaud : les saunas ou bains nordiques nettoient le corps en profondeur. A 80° (température létale pour les germes sous forme végétative, y compris les staphylocoques), 15 mn de sauna permettent d'évacuer près d'1 l d'eau et une quantité de métaux lourds équivalente à celle qu'éliminent les reins en 24 h.
  • Les bains de vapeur : les adeptes des hammams ou des bains russes vous diront mieux que moi l'intérêt de la vapeur pour enrayer un rhume, soulager des maux de tête, des rhumatismes ou dissiper une gueule de bois...

Mais il y aussi les bains de survaporation, les bains alternés (chaud-froid) de Kneipp, les affusions, enveloppements et cataplasmes (à l'argile) et bien d'autres techniques encore.

Outre des bénéfices de santé, la pratique régulière de ces méthodes de sudation donne une belle peau, affine le corps et augmente notre potentiel de séduction.

On le sait depuis belle lurette. La sudation occupe une place de choix dans la médecine ayurvédique ou dans les thérapies hippocratiques. Dans la plupart des traditions, suer « sang et eau » est en outre un moyen de se purifier l'esprit : le succès new Age des « sweat lodges » (huttes de sudation) empruntées aux Amérindiens et aux Eskimos illustre cette dimension spirituelle dont nous sommes si friands (reprenez avec moi : « Ani couni chaouani » !).

Dans tous les cas une séance de sauna ou de hammam est bonne à prendre : ça rend beau et ça rend zen...

Tout ça c'est bien joli mais ce n'est pas notre culture...

Vous me direz que ce n'est pas vraiment notre culture. En plus, même si l'on trouve chez nous de plus en plus de hammams ou de saunas finlandais, il faut aimer et le supporter (il y a des contre-indications importantes). Et dans ce cas, encore faut-il pouvoir en profiter régulièrement, ce qui revient assez cher.

Alors comment transpirer au quotidien ? La pratique intense d'un sport est une solution. Et dans les centres de fitness la sudation est tendance : on fait du cycl'in ou RPM (qui consiste à pédaler à mort dans une féroce ambiance de discothèque sous les aboiements d'un coach), on a même réinventé le Yoga (avec sa version « Bikram », un Yoga tonique dans une ambiance de sauna) et on porte des shorts ou des ceintures de sudation pour mieux cramer les calories !

Tout cela traduit bien un vrai besoin. Je pratique aussi du sport bien que sous une forme plus douce. Mais je vous l'ai dit, j'ai trouvé un moyen de faire tourner mon système sudoripare à 100% sans me fatiguer, sans suffoquer, sans jamais me mettre en danger et pour pas cher.

Ce moyen étonnant commence à faire parler de lui mais reste trop peu connu : c'est le sauna à infrarouges. C'est un ami thérapeute qui m'a mis la puce à l'oreille. Il en possède un et ne cessait de m'en vanter les vertus. Et puis j'ai eu l'opportunité d'en tester un dans un centre de remise en forme où ces saunas de nouvelle génération commencent à remplacer les saunas finlandais. Rien d'étonnant, du coup j'ai moi aussi décidé d'investir.

Des rayons infrarouges ???

Cette invention japonaise des années 70 utilise le pouvoir des infrarouges. Le mot fait peur. Une chaleur à infrarouges, c'est pourtant un rayonnement identique à celui produit par le corps humain. Et l'infrarouge est l'onde la plus fréquemment rencontrée dans la nature. Les infrarouges sont une composante du spectre lumineux au même titre que les ultraviolets, les rayons X et gamma.

Ces rayons situés au bout de la bande du rouge visible sont invisibles et chauds. Ils atteignent le corps par des longueurs d'onde que l'on exprime en nanomètres (nm), parfois en microns. Les infrarouges sont non seulement très bien absorbés par notre organisme, mais ils participent à nos échanges vitaux et concourent à notre santé.

Le sauna dont je vous parle utilise les infrarouges dits longs, IRL (de longueur d'onde supérieure à 3 000 nm...), ceux qui sont le mieux absorbés par l'épiderme et provoquent la meilleure élévation de température.

Ce sont ces mêmes infrarouges longs qui rayonnent de notre corps (autour de 5 000 nm) et les mêmes que l'on détecte dans les mains de ceux qui soignent par imposition (ils se situent alors entre 8 000 et 14 000 nm). Aucune étude à ce jour n'a pu mettre en avant le moindre danger des ondes émises par les saunas à infrarouge (des ondes autour de 10 000 nm).

A contrario, plusieurs études chinoises et japonaises (un groupe de chercheurs nippons travaille sur le sujet depuis 25 ans) ont confirmé l'intérêt de ce type de sauna.

Tous les avantages du sauna classique et plus encore... sans les inconvénients

Vous allez vous dire : ça y est il est parti pour me faire la pub du sauna à infrarouge. Eh bien oui, et j'écris depuis suffisament longtemps dans ces colonnes pour que vous me croyiez si je vous dis que je suis convainu par quelque chose. Sans doute suis-je trop enthousiaste, mais là, je ne vois rien d'autre à dire ... Comme le sauna finlandais, son homologue à infrarouges est fait d'une cabine en bois. Les fabricants utilisent des essences d'Europe du Nord dont l'odeur est assez caractéristique des saunas. Mais dans la cabine, le poêle est remplacé par des éléments chauffants infrarouges, des plaques de carbone (le plus souvent) ou de céramique alimentées par l'électricité. Avec ce genre de sauna, vous pouvez oublier le sauna classique et ses inconvénients.

Voici 6 raisons parmi d'autres de me croire (je suis pourtant un fan du sauna finlandais aussi). C'est pour ces mêmes raisons que cet appareil fait depuis quelque temps son entrée dans les foyers occidentaux et dans les centres de remise en forme :

  1. Dans ce sauna, l'air n'est pas chauffé à plus de 80° mais la température monte à 60° maximum et les ondes chauffent directement le corps. La température étant douce et sèche on se détend davantage et on peut se relaxer plus longtemps (on n'attend pas péniblement que 10 mn se soient écoulées pour aller se jeter sous la douche froide).La fréquence des IRL entraîne une importante vasodilatation.
  2. L'eau liée aux toxines, à la cellulite, à la rétention d'eau... est rapidement évacuée. La chaleur pénètrant l'organisme d'environ 3 cm (contre quelques mm dans un sauna classique), la sudation est 4 à 5 fois plus intense et la détoxication est plus profonde (plomb, mercure, cadmium, PCB et autres poisons chimiques liposolubles..).
  3. On perd jusqu'à 600 calories en une session (alors qu'une demi-heure de jogging vous en fait perdre 300).
  4. Ce sauna à IRL convient autant aux enfants qu'aux personnes âgées et même (modérément) aux personnes cardiaques (interdites de sauna finlandais).
  5. Ce sauna ne consomme pas plus d'électricité qu'un aspirateur : rien à voir avec l'ogre énergivore finlandais.
  6. Enfin, ce sauna ne prend que très peu de place : le mien par exemple fait 1m20 par 1m20, je l'ai monté en moins de 2 heures avec un ami. Et il ne demande aucun entretien.

Lire aussi Sauna : la chaleur salvatrice des infrarouges

N'oublions pas que c'est une invention japonaise : dans les années 70, beaucoup de Japonais ont visité la Scandinavie et en sont revenus adeptes du sauna. Médecins et scientifiques se sont penchés sur la technologie infrarouge et ont fini par trouver la solution adaptée à la vie moderne et à l'espace restreint des habitations des grandes métropoles.

Ma pause « décrassage » de fin de journée

Les vertus thérapeutiques de ce sauna sont trop nombreuses pour que je les cite toutes. On trouve plusieurs études de cas sur Internet concernant l'intérêt des IRL dans bien des maux et pas des moindres (la fibromyalgie entre autres).

Et si vous voulez en savoir plus, je vous invite à lire le seul livre existant sur le sujet, « Les infrarouges et votre santé » de Laim (Editions M). Vous y découvrirez en détail, et références à l'appui, comment le sauna à infrarouges :

  • entraîne une détoxication des métaux lourds,
  • atténue les douleurs articulaires et musculaires,
  • entraîne une perte de graisse,
  • améliore la circulation sanguine,
  • améliore la tension artérielle,
  • embellit la peau et soulage les problèmes cutanés (acné, eczéma, psoriasis, odeur corporelle...),
  • agit sur la sphère respiratoire (asthme et allergies),
  • agit sur la sphère digestive (ulcère duodénal, maladie de Crohn),
  • protège la mémoire en favorisant l'irrigation du cerveau...

Je suis donc, au sujet du sauna infrarouge aussi enthousiaste que l'American Heart Association qui en recommande officiellement l'usage ou que l'ex-président de l'American Academy of Environnemental Medicine, Doris J. Rapp, qui a dit à propos de cette innovation : « Tout le monde dans ce pays a besoin d'être détoxifié, parce que nous sommes tous en train de devenir des dépôts de déchets toxiques ». Dont acte !

Carnet d'adresse :

Une énorme variété de produits et de prix existent sur le marché et nous ne pouvons bien sûr pas être exhaustifs ici. A vous de faire vos recherches en fonction de vos envies et besoins. Mais si vous avez besoin de vous orienter, il semble que certaines marques soient plebiscitées. Voir par exemple les distributeurs Holl's ou France Sauna.

 

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé

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