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Bien gérer ses besoins

Article paru dans le journal nº 58 Acheter ce numéro
  • Identifier ses besoins, les transformer en désirs et décider de les satisfaire.Identifier ses besoins, les transformer en désirs et décider de les satisfaire.

Le stress qu’engendre au quotidien la non-satisfaction de nos besoins et désirs est source de frustration et de repli sur soi, voire de déprime. Pour sortir de cette spirale, demandons-nous quelles choses nous sont vraiment nécessaires, et réapprenons à nous traiter nous-mêmes avec bienveillance pour cultiver les pensées positives.

La partie la plus archaïque de notre cerveau, notre cerveau reptilien, assume un rôle fondamental : réguler la satisfaction de nos besoins essentiels (dormir, manger, boire, se reproduire) et assurer aussi nos besoins d’intégrité, de sécurité, d’identité face à toutes formes de menaces. Si nos besoins ne sont pas satisfaits, notre humeur change de façon radicale : l’état de motivation cède la place à un stress qui indique un besoin insatisfait à travers des manifestations émotives telles qu’agitation, larmes ou cris.

Ces réactions sont des signaux d’alarme : elles nous demandent de satisfaire d’urgence nos besoins. Quand le besoin est satisfait, on parle de « stress positif ». Quand, malgré la pression émotionnelle, le besoin demeure insatisfait, le stress est alors négatif. Insécurisés, renfermés sur nous-mêmes, nous ne trouvons plus d’autre solution que de sombrer (suivant l’intensité du stress) dans l’angoisse, dans la violence vis-à-vis d’autrui ou de nous-mêmes (somatisation). Les douleurs psychosomatiques sont autant de messages que notre cerveau continue de nous envoyer, jusqu’à ce que nous agissions dans le sens de nos besoins.

À la lumière de cette courte présentation de l’expression de nos besoins, nous dégageons les trois idées suivantes pour assurer notre bien-être :

  • De façon inconsciente, nous vivons le monde et les relations à autrui à travers le filtre de nos besoins et le prisme de leur satisfaction. Il est donc fondamental d’être vigilant et bienveillant vis-à-vis d’eux, et de comprendre les raisons de notre manque de vigilance pour le pallier.
  • L’insatisfaction d’un besoin entraîne l’installation immédiate du stress et l’activation d’un système de défense, à travers une réaction de fuite, de lutte ou de repli sur soi. Reconnaître et satisfaire nos besoins est la meilleure garantie contre le recours à ces mécanismes de défense.
  • Notre responsabilité vis-à-vis de nous-mêmes ...
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