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Poids, fatigue, anxiété : Un taux élevé de cortisol est-il la cause de tous nos maux ?

Fatigue, anxiété, prise de poids : et si c’était le cortisol… ou pas ?

Prise de poids, acné, anxiété, fatigue, baisse de libido voire visage bouffi et vergetures... Et si le responsable était le cortisol dont la sécrétion est favorisée par le stress de nos vies modernes ? C’est la rumeur qui se répand depuis quelques mois sur les réseaux sociaux. Est-ce si simple ? Comment savoir si vous avez un taux de cortisol élevé  ? Quelles sont les solutions naturelles qui fonctionnent pour le faire baisser et celles à oublier ? Faisons le point. Depuis ...
rédigé le 05 septembre 2024
Stress, anxiété : le gras pas forcément votre allié !

Stress, anxiété : les aliments gras et réconfortants ne sont pas vos alliés

Après une dure journée de travail ou une mauvaise nuit, nous sommes nombreux à trouver du réconfort dans un bon plat gras, un petit gâteau voire un fast-food qui ne demande pas d’effort. Une nouvelle étude de l’Université du Colorado à Boulder suggère que cette mauvaise habitude pourrait, en réalité, se répercuter sur notre santé psychologique. L’étude, menée sur des rats, a montré que, chez ces derniers, un régime riche en graisses perturbe les bactéries intestinales ...
rédigé le 16 juillet 2024
La respiration de l'abeille, outil anti-stress

Stress, anxiété : la vibration du son « Om » plus efficace qu’une nuit de sommeil ?

Une respiration yogique inspirée du bourdonnement de l’abeille vient de montrer, à travers une petite étude, qu’elle serait aussi et même plus efficace qu’une nuit de sommeil pour lutter contre le stress ou l’anxiété. En mesurant la fréquence cardiaque de vingt-trois participants durant plusieurs activités – activité physique, sommeil, expérience de stress émotionnel, et respiration Bhramari Pranayama – des scientifiques indiens ...
rédigé le 06 mai 2024
Réduire votre stress oxydatif, c’est déjà soutenir votre système nerveux.

Quelle plante adaptogène pour quelle phase de stress ?

Depuis quelques décennies déjà, un intérêt croissant est porté aux plantes classées comme " adaptogènes " telles que ginseng, cordyceps, éleuthérocoque, astragale, maca, rodhiole, ashwagandha…Et pour cause, elles sont une réponse efficace de soutien à nos organismes sollicités constamment par notre mode de vie moderne. Voyons ensemble en quoi elles peuvent nous aider, et quelle plante répond au mieux à quels types ou phases de stress. Partie-3 Si vous faites le ...
rédigé le 20 décembre 2023
La première chose est de ménager des moments quotidiens de récupération.

Adaptogènes : comment éviter épuisement et burnout ?

Depuis quelques décennies déjà, un intérêt croissant est porté aux plantes classées comme " adaptogènes " telles que ginseng, cordyceps, éleuthérocoque, astragale, maca, rodhiole, ashwagandha…Et pour cause, elles sont une réponse efficace de soutien à nos organismes sollicités constamment par notre mode de vie moderne. Voyons ensemble en quoi elles peuvent nous aider, et quelle plante répond au mieux à quels types ou phases de stress. Partie-4 Reste à considérer les ...
rédigé le 20 décembre 2023
Les personnes qui laissent s’exprimer librement ces sentiments, présentent moins de symptômes de troubles de l'humeur.

Et si la clef du bonheur résidait dans l’acceptation de sa tristesse

L’injonction à être heureux nourrit-elle notre tristesse ? C’est l’hypothèse qu’a voulu tester une étude californienne menée à l'UC Berkeley, et publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology. Pour ce faire, elle a analysé le lien entre l'acceptation des émotions négatives et la santé psychologique chez plus de 1 300 adultes de la région de la baie de San Francisco et de Denver. Les résultats obtenus après trois analyses distinctes, effectuées en ...
rédigé le 02 août 2021

Les vidéos d’animaux calment l’anxiété

Sachant que 45 % des étudiants britanniques se disent stressés, des chercheurs de l’université de Leeds (GB) ont testé le visionnage d’animaux « mignons » pour remédier à leur anxiété avant un examen. Et ça a marché ; l’étude, relayée par le site First Stop Singapore, a révélé que le fait de regarder ces images pendant trente minutes abaisse le rythme cardiaque de 72 à 67 bpm en moyenne, et la pression sanguine de 136/88 à 115/71. Selon le baromètre ...
rédigé le 30 octobre 2020
Quand méditer stresse...

Quand la relaxation devient une source de stress

Paradoxalement, certaines personnes se sentent « stressées » par la relaxation ou par des exercices comme la méditation qui demandent de lâcher prise. Chez ces personnes, tout exercice qui devrait détendre devient… stressant. Ce phénomène est connu depuis les années 1980 mais sa cause restait jusqu’alors inconnue. Une récente étude de l’université américaine Penn State a peut-être enfin saisi les mécanismes de ce paradoxe qui déroute les praticiens ...
rédigé le 08 juin 2020
EFT, l’émotion au bout des doigts

EFT, l’émotion au bout des doigts

Il n’y a aujourd’hui plus de doute sur les effets néfastes du stress sur notre état de santé (douleurs, maux de tête, burn out, immunité). Pour y faire face, nous vous proposons de tester un protocole simple de libération émotionnelle, l’EFT (Emotional Freedom Technique), qui nécessite quelques minutes par jour et vos dix doigts. Vous pouvez également vous inscrire gratuitement au Congrès virtuel EFT qui aura lieu du 6 au 12 mai 2021 et rassemblera plusieurs dizaines de milliers ...
rédigé le 23 avril 2020
L’énergie du foie a tendance à s’élever, se déployer et s’extérioriser.

Stress et foie : la grande crise

Le foie assume tant de fonctions pour l’équilibre du métabolisme que ses dysfonctionnements nous font déguster une soupe amère. Le stress est un ingrédient que l’on soupçonne assez peu, mais qui entretient pourtant des liens ténus et délétères avec le foie, et donc la santé, dans la vision orientale de nos équilibres. Le stress est une réaction biologique de l’organisme confronté à des agents externes (liés à l’environnement) et internes (pensées et émotions). Il ...
rédigé le 23 avril 2020