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Soulager la constipation

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La constipation est un problème majeur. La mauvaise évacuation des selles favorise la stagnation de matières plus ou moins toxiques pour l’organisme. Il est donc indispensable de pouvoir les évacuer au moins une fois par jour.

La constipation vient en général d’une mauvaise digestion. Sa cause réside alors dans tout ce qui va perturber le cycle des contractions intestinales (péristaltisme) de base, et en premier lieu la rupture du rythme repas-repos. Parmi les causes, citons entre autres le stress, qui perturbe et augmente l’action du système orthosympathique ralentissant le transit. La sédentarité, et donc le manque d’exercice, ralentit les fonctions digestives. Le manque d’eau aussi, car elle est indispensable à une bonne digestion. Également le manque de fibres. Enfin, une alimentation trop carnée perturbe le transit.

7 règles d’hygiène

– Boire suffisamment tout au long de la journée entre les repas pour hydrater le tube digestif.

– Éviter les conflits et le stress, du moins pendant les repas.

– Absorber suffisamment de légumes et de fruits pour apporter les fibres nécessaires à la constitution des selles.

– Aller à la selle de manière régulière, car cela crée un automatisme.

– Pratiquer de l’exercice physique quotidien.

– Conserver un rythme de vie régulier notamment pour ce qui concerne les horaires des repas.

Troubles de la défécation

La défécation est un phénomène très complexe, qui dépend à la fois du système neurovégétatif involontaire et d’un contrôle volontaire du réflexe acquis de défécation. Il y a deux sphincters : le premier, à l’entrée du canal anal, dépend du système parasympathique. C’est lui qui donne l’envie de déféquer. Le deuxième sphincter dépend de la volonté. Il ne se détend que lorsqu’on le décide. La constipation peut donc être liée à la perturbation de cette fonction d’évacuation. Il y en a alors trois causes principales :

– Le stress et notamment l’inquiétude qui fait que l’on se concentre sur la constipation.

– Une pathologie douloureuse locale qui va ...

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