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Les muscles qui entourent les yeux peuvent perdre de leur efficacité, notamment lorsqu'on travaille trop sur écran. Mal aux yeux ou simplement sensation de fatigue au niveau des yeux ? En faisant quelques exercices de gym oculaire, on sollicite ces muscles en les tonifiant ou en les relaxant ce qui apporte un meilleur confort visuel. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir ...

Vous pouvez vous familiariser avec un style de vie déchaussé en faisant la transition avec des chaussures minimalistes à semelles plus fines avec une faible inclinaison entre le talon et la partie antérieure de la semelle de la chaussure (faible drop) mais également avec une Toe Box afin de faciliter la mobilité des orteils et éviter la formation éventuelle d'hallux valgus. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le ...

Les pieds sont l’une des parties les plus négligées du corps. Nous ne pensons pas beaucoup à articuler et bouger nos pieds même si ces extrémités tiennent le poids de tout notre corps ! Un quart des os (26 os) du corps sont dans vos pieds, avec assez de terminaisons nerveuses par centimètre carré pour un faire une des zones les plus sensibles du corps. Vos pieds ont la capacité de savoir où se trouve votre corps en fonction des informations sensorielles reçues. Vos pieds initient ...

La plupart du temps, notre diaphragme fonctionne de manière autonome. Cependant nous pouvons interférer à tout moment en le stimulant ou en l’arrêtant consciemment pour influencer notre système nerveux autonome. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici. [lireaussi:7490] [lireaussi:7345]

Nous respirons entre 23000 et 25000 fois par jour. Il est donc important de prendre soin de cette mécanique ventilatoire. Mais comment si prendre ? David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici. [lireaussi:7331] [lireaussi:7332]

Marcher est un mouvement que vous faites tous les jours, mais avez-vous déjà remarqué la manière dont vous marchez ? David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici.

La respiration physiologique d’un être humain est horizontale, et non pas verticale. Sinon cela veut dire que vous respirer avec les muscles inspirateurs accessoires, ce qui entraine beaucoup de tensions notamment aux niveaux de la ceinture scapulaire et du cou. Si la plupart du temps, le diaphragme fonctionne de manière autonome, nous pouvons toutefois interférer à tout moment, en le stimulant ou en l’arrêtant consciemment, pour influencer notre système nerveux autonome. David Tan est ...

La respiration en carré (aussi appelée Box Breathing ou encore Sama Vritti) est un exercice de respiration qui permet de diminuer l'anxiété, réduire la tension artérielle, retrouver un sentiment de calme et déstresser. C'est une technique de relaxation basée sur quatre temps qui aide à la vigilance et à la concentration. Elle peut être utilisée en faisant une autre tâche simple pour rester concentré. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. ...

Selon la médecine énergétique chinoise, le Ha Ha Gong est une pratique de longévité. Elle le fait par le biais de percussions sur différents points d'acupuncture : Poumon 1, Vaisseau Gouverneur 4, Vessie 54, Rate 10, Estomac 36 et le DanTien inferieur et carrefour lympho et vasculo nerveux de l'aine. Le son "HAA" renforce le cœur en énergétique chinoise et imite les rires exagérés du ventre (HA HA HA), stimulant la libération d'endorphines et procurant un bien-être du corps et de ...

Pour prendre soin de soi au quotidien et bien faire circuler son énergie, pourquoi ne pas mettre en place une routine régulière de Do In ? C'est une technique d'automassage issu de la médecine traditionnelle japonaise, proche de la médecine traditionnelle chinoise. Il est pratiqué d’abord en prévention de maladies et utilise la pression des doigts (« Do-In »en japonais veut dire littéralement « pression des doigts ») et des paumes le long du trajet des méridiens sur les mêmes ...