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Pour s'activer, la respiration "café" (inspiration sur 6 temps / expiration sur 2 temps) et pour se calmer, la respiration "tempête" (inspiration sur 2 temps / expiration sur 6 temps). Allonger le temps inspiratoire active le système nerveux autonome sympathique qui nous stimule et augmente notre vigilance, alors qu'allonger le temps expiratoire active le système nerveux parasympathique qui nous détend, nous régule et nous relâche. David Tan est coach et Ostéopathe DO, ...

La marche afghane induit une capacité à marcher sans fatigue. Elle est accessible à tous et apporte des bénéfices très importants. L’accroissement en oxygène naturel de la marche afghane apporte une revitalisation et a un impact positif sur notre paix intérieure et notre bien-être. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa ...

La marche respiratoire est un exercice simple. On inspire par le nez, on expire par la bouche dans la version de base. Pendant le cycle respiratoire, on marche simplement et on cale le temps d’inspiration et d’expiration sur le nombre de pas. L’inspiration et l’expiration doivent être continues. La marche respiratoire est certainement un des exercices les plus pratiques à exécuter et l’un des plus simples. Malgré cela, il permet de développer des aptitudes intéressantes. De ...

Les mouvements animaux sont un moyen ludique de renforcer naturellement votre corps en l'unifiant et en le connectant, tout en passant du temps au sol. À travers ces 3 mouvement animaux vous allez vous réapproprier des locomotions primaires que vous avez déjà fait jeune enfant. Ces séquences neuromotrices font partie de l'évolution humaine et sont essentielles aussi pour re-développer une bonne coordination motrice et un travail en synergie de la ceinture scapulaire et pelvienne. Vous ...

La quadrupédie et les mouvements animaux sont un excellent moyen "fun" de renforcer naturellement votre corps en l'unifiant et en le connectant, tout en passant du temps au sol. À travers des mouvements animaux on peut se réapproprier des locomotions primaires que nous avions déjà fait jeune enfant. Ces séquences neuromotrices font partie de l'évolution humaine et sont essentielles aussi pour redévelopper une bonne coordination motrice et un travail en synergie de la ceinture scapulaire ...

Cet exercice global mélange un  redressement complet du sol et des apnées poumons pleins. C'est un très bon exercice de réveil musculaire et respiratoire le matin. Les apnées poumons pleins permettent une meilleure perfusion de l'oxygène au niveau alvéolaire. Ces apnées permettent aussi d'accompagner un mouvement global de relevé du sol de façon plus fluide et détendue. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le ...

Cet exercice inspiré de la méthode Mézières pour détendre son dos et son bassin vous permet d’harmoniser votre corps en fin de journée. C’est un étirement profond du champ contractile et des chaînes musculaires postérieures avec une partie active puis une partie passive. Cette posture à faire quelques minutes tous les jours vous permettra de réguler les conséquences de la gravité et d’être souvent trop longtemps assis sur une chaise dans votre journée. David Tan est coach et ...

Le Ping Shuai est un exercice de balancement manuel issu du Qi Gong qui vise l'équilibre énergétique et l'état d'harmonie. Il contribue à améliorer la circulation sanguine, à se débarrasser des négativités et permet de se recharger en énergie vitale. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq ...

Le travail de l’équilibre, notamment par le jeu, est essentiel pour renforcer son système musculaire et permet de réguler la coordination motrice en stimulant le cervelet. L'équilibre unipodal, sur une jambe (avec ou sans les yeux fermés), mesure l'efficacité de la proprioception et du contrôle de la posture sur un support de surface réduite, la seule plante du pied. C’est la pleine présence qui va vous permettre d’être en maîtrise de tout votre corps à chaque instant et ...

Parfois quand on est stressé, on serre les dents. Le réflexe s'installe et se poursuit pendant le sommeil, c'est ce que l'on appelle le bruxisme. Les massages de l'ATM (articulation temporo-mandibulaire) constituent une façon efficace de soulager la douleur. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ...