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Stress, tremblez pour l’éliminer
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La méthode TRE, pour accompagner les traumas
Face à une demande croissante de prise en charge des traumatismes et la nécessité d’investir dans la guérison du trouble de stress post-traumatique, David Berceli a créé en 2005 la méthode T.R.E, signifiant Tension and Trauma Releasing Exercises (exercices de libération des tensions et traumas). Éclairage sur cette méthode accessible à tout le monde et aux multiples bienfaits.
Le point de départ de la méthode T.R.E repose sur " l’hypothèse que l’être humain possède au plus profond de son corps une faculté réparatrice organique qui lui permet de guérir de lui-même d’un grand nombre d’expériences traumatiques "1. Elle s’inscrit dans la lignée des traitements de traumas à base somatique, tels que la Somatic Experiencing, de Peter Levine, ou l’EMDR (en français : intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires), de Francine Shapiro, qui donnent au corps une importance centrale dans l’appréhension du traumatisme.
Le stress post-traumatique : une expression psychique et physique
Constatant l’expansion des expériences traumatiques à l’échelle mondiale (violences de tous types, catastrophes d’origine naturelle et humaine, guerres, terrorisme…), et la gravité de ce phénomène, le Dr Douglas Bremner, psychiatre américain spécialiste du traumatisme et du stress post-traumatique, le qualifia en 2002 " d’épidémie invisible ".
Une première définition du traumatisme pourrait être " l’effet sur le psychisme de certains événements qui vont entraîner une “blessure” du psychisme "2. En somme, les conséquences émotionnelles provoquées par un ou des événement(s) difficile(s). Mais cette approche ne tient compte que de la dimension psychologique, en laissant de côté la dimension corporelle. Or, pour David Berceli, " qu’un traumatisme soit de nature psychologique, psychique, émotionnelle ou interpersonnelle, il est inévitable qu’il s’exprime aussi sur le plan physique ".
Lire aussi EMDR et IMO : regarder ses traumatismes en face pour les dépasser
Fort des nombreuses recherches – et notamment l’apport de la psychobiologie et de la neurophysiologie – éclairantes sur les effets du traumatisme sur l’individu, il ajoute que " le traumatisme est tout d’abord la réponse autonome, inconsciente et instinctive d’un organisme vivant face à un trauma ". Cette première réaction somatique de protection entraîne, dans un second temps, une réaction psychique permettant à l’individu de s’adapter " à son nouvel état physiologique ".
Quant au trouble de stress post-traumatique, il en est question dès lors que les séquelles liées au traumatisme persistent et qu’un certain nombre de symptômes se développent. Il s’agit de " tout état d’anxiété incontrôlable faisant suite à une expérience traumatisante et dont les symptômes peuvent être les suivants : altération du fonctionnement quotidien de la personne ; irritabilité ; réactions d’effroi exagérées ; troubles du sommeil ; réminiscences traumatiques ; troubles de la mémoire ; cauchemars ; détachement émotionnel ; flash-back ; troubles de la concentration ; conduites d’évitement symbolique ".
Le T.R.E, inspiré des peuples résilients
David Berceli est un auteur, conférencier et formateur, expert international dans les domaines de la réduction du stress post-traumatique, du renforcement de la résilience et de la résolution des conflits. C’est en vivant et en travaillant dans de nombreux pays en guerre ou en proie à des catastrophes ...
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Références bibliographiques 
1. La méthode T.R.E pour se remettre d’un stress extrême, de David Berceli, éd. Thierry Souccar, 168 p., 2014.
4. Op. cit.
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