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Le syndrome prémenstruel n’est pas une fatalité
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Le tilleul donne un sérieux coup de pouce contre les coups de déprime, stress et troubles de l’humeur.
Différents aspects de la vie féminine sont liés au va-et-vient des hormones, dont le cycle menstruel. Parfois, cette mécanique s’emballe à l’approche des règles, entraînant un ensemble de symptômes physiques et émotionnels nommé « syndrome prémenstruel », ou SPM. Aliments, sports et plantes aident à y faire face.
Une nouvelle classification de l’International Society for Premenstrual Disorders (ISPMD) établit de manière plus claire ce que recouvre le syndrome prémenstruel. Pour poser un tel diagnostic, les symptômes doivent s’être manifestés au cours de la majorité des cycles menstruels de la dernière année écoulée, mais rester totalement absents durant au moins une semaine par mois. Sur les 75 % de femmes qui ressentent des symptômes divers à l’approche des règles, le syndrome prémenstruel en concernerait 20 à 40 %. Il s’observe dès l’âge de 20 ans et jusqu’à la péri-ménopause, et pourrait aussi apparaître ou s’aggraver pendant cette dernière.
Quels sont les symptômes ?
Les malaises physiques les plus souvent cités sont : bouffées de chaleur, constipation ou diarrhée, maux de dos, aggravation des allergies, fatigue prononcée, troubles du sommeil, maux de tête ou migraines, nausées, modifications du désir sexuel, problèmes cutanés comme l’acné, perturbations de l’appétit, crampes abdominales, douleurs musculaires au bas du dos et dans les jambes, rétention d’eau causant une sensation de gonflement du bas-ventre, gain de poids, sensibilité des seins... Et, comme si cela ne suffisait pas, s’ajoutent encore de l’irritabilité et/ou de l’agressivité, un état dépressif accompagné de crises de larmes ou d’un sentiment d’incompréhension, de l’anxiété, un manque d’énergie et de motivation, des difficultés de concentration, une humeur changeante, du stress...
De 2 à 6 % de femmes souffriraient même de trouble dysphorique prémenstruel, un syndrome aux manifestations psychologiques particulièrement prononcées. Au regard de cette liste effrayante, on imagine très bien combien ces symptômes peuvent handicaper la vie quotidienne des personnes qui en sont victimes chaque mois. Or, si les publications scientifiques et les hypothèses abondent, le SPM garde encore une part de mystère. Une chose est sûre, il est en lien avec l’ovulation et le cycle menstruel, et plus particulièrement avec la fluctuation hormonale de la seconde partie du cycle.
En cas d’excès d’œstrogènes ou d’insuffisance de progestérone, il se produit une tension douloureuse dans les seins. Les fluctuations hormonales agissant sur les concentrations en neurotransmetteurs dans le cerveau (sérotonine, GABA, dopamine), elles peuvent expliquer les désagréments psychiques et comportementaux observés. De récentes études ont également démontré que la maladie était associée à de bas niveaux de sérotonine. Parmi les hypothèses, sont évoquées des origines génétiques, allergiques (à certaines hormones), métaboliques ou endocriniennes, et des carences en vitamines ou minéraux.
Les changements à opérer dans l’assiette
Si les symptômes sont invalidants, la première chose est de faire le point avec un médecin afin de procéder à un examen gynécologique complet. Frottis, prélèvement à la recherche de germes, dosages hormonaux, examens radiologiques et vérification de la bonne position d’un stérilet ...
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