Les antioxydants comme traitement des TDAH enfants et adultes

• Le magnésium : les enfants atteints de TDAH ont souvent une carence en ce minéral essentiel (33 % mesurés dans le sang et 77,6 % mesurés par des tests de cheveux). Or c'est un minéral clef dans le métabolisme de l'énergie cérébrale, la transduction du signal, la vascularisation générale du cerveau et le fonctionnement enzymatique antioxydatif de l’ADN.

• Le zinc : essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau, il joue un rôle dans le transport de la dopamine, la structure des membranes, la formation et la modulation de l’hormone mélatonine qui régule le métabolisme de la dopamine (et l’immunité), trop rapide chez les enfants atteints de TDAH. Son antagoniste, le cuivre, est trouvé à des niveaux trop élevés en cas de TDAH, affectant la production de dopamine et rendant le cerveau plus vulnérable au stress oxydatif. Il faut donc veiller à un bon ratio zinc / cuivre (idéalement supérieur à 8).

• La vitamine D, très importante dans la régulation du système immunitaire et de l'inflammation, est aussi considérablement plus faible chez les enfants souffrant de TDAH.

• Oméga 3 sous forme d’EPA et DHA : ces acides gras essentiels sont probablement les nutriments qui ont le plus prouvé leur effet bénéfique chez les TDAH, les personnes atteintes ayant fréquemment un ratio Oméga-6 / Oméga-3 déséquilibré favorisant ainsi l’inflammation. Le DHA est, entre autres, nécessaire pour la structure membranaire des cellules et la transmission des signaux nerveux ; il joue aussi un rôle dans le fonctionnement de la dopamine. Quant à l’EPA, elle régule l’absorption des neurotransmetteurs. Les deux acides gras ont également des effets anti-inflammatoires très bénéfiques.

• Les acides aminés sont impliqués dans le développement de TDAH et notamment la méthionine. Cet acide aminé est requis pour la production de glutathion réduit, notre antioxydant majeur : une carence de cet acide aminé a des impacts négatifs sur les capacités d’apprentissage et le comportement.

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Les polyphénols issus des plantes pour le TDAH

Les polyphénols constituent un groupe de molécules antioxydantes et immuno-modulatrices trouvées notamment dans les fruits, les légumes et de nombreuses plantes médicinales qui pourraient s'avérer intéressantes pour les enfants atteints de TDAH. À ce stade, plus d'études mériteraient d'être menées, mais un extrait végétal semble d'ores et déjà prometteur.

Le pycnogenol : d'après une étude, cet extrait de l’écorce du pin maritime pris pendant un mois chaque jour (à la dose d'un mg/kilos de poids), réduirait significativement les symptômes des TDAH (moindre hyperactivité, meilleure concentration et coordination visuelle-motrice), probablement en influençant les niveaux de dopamine et catécholamines.

On pourrait également citer le safran, dont une étude de petite ampleur a montré l'utilité.

Au terme de ce tour d'horizon, notons qu'une alimentation saine, peu transformée et riche en nutriments, est bien sûr à privilégier car les additifs alimentaires semblent jouer un rôle. Il a été démontré que certains conservateurs comme le benzoate de sodium (E211) pouvaient favoriser l'hyperactivité chez les enfants.

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La nutrition joue un rôle clé dans les symptômes du TDAH chez les enfants

Une étude plus récente, datant de 2022, révèle également qu’une plus grande consommation de fruits et de légumes peut aider à réduire les problèmes d'inattention chez l’enfant. Après avoir observé durant trois mois l’alimentation de 134 enfants âgés de 6 à 12 ans, et atteints de TDAH, les résultats montrent que les enfants qui consomment plus de fruits et de légumes présentent des symptômes d'inattention moins graves (NDLR : Les participants ne prenaient pas de médicaments ou avaient cessé de les utiliser deux semaines avant le début de l'étude.)

En effet, durant cette étude, les chercheurs ont examiné l'efficacité d'un complément alimentaire contenant 36 vitamines et minéraux (soit l’équivalent d’une plus grande consommation de fruits et légumes dans le régime alimentaire). Comparativement à ceux qui recevaient un placebo, les enfants qui prenaient les micronutriments étaient trois fois plus susceptibles de montrer une amélioration significative de leurs symptômes de TDAH et de dérégulation émotionnelle. D’autres études portant sur la même cohorte d’enfants, publiées cette année, ont également montré que les enfants dont les familles mettent en place une alimentation plus saine et variée sont plus susceptibles que les autres de présenter moins de symptômes de dérégulation émotionnelle, comme l’irritabilité chronique, des humeurs colériques ou des explosions de colère.

Comme l’expliquent les scientifiques, le TDAH étant lié à de faibles niveaux de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, les vitamines et minéraux jouent un rôle clé en tant que cofacteurs en aidant le corps à fabriquer ces substances neurochimiques importantes et dans le fonctionnement global du cerveau.

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Sources

« Rationale for Dietary Antioxidant Treatment of ADHD », Nutrients, 2018.

« Antioxidants as a Potential Target against Inflammation and Oxidative Stress in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder », Antioxidants 2020.

« Fruit and vegetable intake is inversely associated with severity of inattention in a pediatric population with ADHD symptoms: the MADDY Study », Nutritional Neuroscience, mai 2022.